Sekiranya anda tertanya-tanya jika anda adalah orang yang sangat sensitif , anda mungkin sebenarnya. Fakta ini mungkin menjejaskan hubungan anda dengan tekanan dalam hidup anda. Orang yang dianggap "orang yang sangat sensitif" cenderung merasakan perkara yang lebih mendalam daripada yang lain, mengesan kesilapan kehidupan lebih mudah, dan menjadi lebih reaktif untuk merangsang dalaman dan luaran.
Mereka adalah orang yang lebih peduli dengan baju gatal atau teman yang kasar. Mereka juga orang yang akan melihat apabila seseorang memerlukan pelukan atau mengesan apabila sesuatu yang buruk akan berlaku dan mengubah kursus.
Malangnya, sensitiviti dan kesedaran yang tinggi ini dapat diterjemahkan ke dalam kewaspadaan, penggambaran, dan tekanan tambahan pada masa-masa tertentu. Inilah cara untuk menangani stres tambahan dan unik sebagai orang yang sangat sensitif, sama ada orang yang sensitif itu adalah anda atau seseorang yang anda sayangi.
Sediakan Sempadan
Apabila kita bercakap tentang "sempadan," kita maksudkan sempadan dalam hubungan anda , tetapi kita juga bermaksud dalam cara lain juga. Ini bermakna menjadi lebih selesa membiarkan orang tahu di mana anda berdiri dan apa yang anda perlukan- teknik penetapan sempadan klasik. Tetapi kita juga bermaksud perkara-perkara seperti mewujudkan beberapa ruang tambahan yang goyah dalam jadual anda supaya anda tidak merasa tertekan apabila perkara-perkara tidak dapat dielakkan berlaku, tumpukan, atau memerlukan respons tambahan daripada anda.
Amalan Kesedaran dan Meditasi
Amalan-amalan ini berkait rapat dengan idea penetapan sempadan. Itu kerana ini melibatkan mewujudkan perimeter di sekitar pengalaman anda dalam kehidupan dan pemikiran dan perasaan anda tentang mereka melalui amalan meditasi dan kesedaran .
Apabila anda mengamalkan meditasi, anda belajar untuk mundur dan memerhati fikiran dan perasaan anda, dan juga reaksi fizikal anda yang berasingan daripada kehidupan anda dan "diri anda". Dengan amalan, beberapa perkara penting berlaku.
Anda belajar untuk menenangkan badan anda lebih cepat, membalikkan respons tekanan anda dan kembali ke tempat ketenangan. Anda juga belajar untuk melepaskan diri daripada perkara-perkara secara emosional dengan lebih mudah jadi jika perkara-perkara merasakan sesuatu yang luar biasa, anda tidak akan tersesat dalam banjir emosi seperti mudah. Ia membantu anda untuk terus mendasarkan diri, Ia juga boleh membantu anda untuk membina daya tahan terhadap stres. Semua ini sepatutnya membuat usaha untuk sesiapa sahaja, tetapi ini adalah benar untuk orang yang sangat sensitif.
"Zon Santai" untuk Diri Anda
Ini bermakna rumah anda menjadi tenang dan bebas dari konflik. Ini boleh dilakukan dengan menambah beberapa unsur yang dikenali untuk melegakan tekanan, seperti muzik menenangkan dan aromaterapi, dan mempunyai "masa yang turun" di sana secara teratur.
Ini juga bermakna bahawa anda mengekalkan hubungan rapat anda sebagai bebas konflik yang mungkin. Ini boleh dicapai dengan mempelajari teknik penyelesaian konflik dan ketegasan, yang mana kedua-duanya boleh memberi anda alat yang anda perlukan untuk bekerja melalui kesulitan yang mungkin timbul antara anda dan orang yang anda sayangi.
Akhirnya, ini juga bermakna anda boleh memilih orang dalam hidup anda untuk menjadi sebahagian daripada bulatan dalaman anda setelah mereka membuktikan diri mereka layak, dan anda boleh meletakkan jarak antara diri anda dan mereka yang mengalir, menggagalkan anda, atau merendahkan anda.
Apabila anda mempunyai bulatan sokongan orang yang akan mendengar dan menjaga apabila anda menghadapi masalah untuk menangani dalam hidup anda, ia boleh menjadi lebih menenangkan kepada anda jika anda sensitif; orang yang sensitif perlu merasa difahami dan disokong sedikit lebih daripada yang lain, dan mereka sangat baik dalam kemampuan mereka untuk menawarkan kembali ini juga. Tetapi penting untuk menyelamatkan sokongan anda bagi mereka yang akan mengembalikannya, sekurang-kurangnya sebahagiannya, dan bukannya mereka yang akan mengalirkan air dan menjauhkan anda, atau mengilhami keraguan diri.
Amalan Penjagaan diri
Sebagai orang yang sangat sensitif, anda mungkin lebih mudah terdedah kepada kemusnahan kekurangan tidur, pemakanan yang buruk, dan pembakaran.
Ini bermakna anda perlu memastikan tidur secukupnya pada waktu malam (atau menambah tidur ketika tidur), makan makanan yang sihat, dan menjaga badan, minda dan semangat anda dalam apa jua cara anda boleh. Ini akan menjadikan anda lebih mampu mengendalikan apa sahaja yang anda jalankan.
Tahu Pencetus Anda
Orang-orang yang sangat sensitif semuanya mempunyai cabaran yang unik. Ia membantu mengetahui apa yang menegaskan anda supaya anda dapat mengelakkan perkara-perkara ini dalam hidup anda. Perhatikan perasaan anda sepanjang hari, dan juga mengekalkan jurnal tekanan jika perlu. Jadilah proaktif dalam menambah amalan membina daya tahan serta menghapuskan tekanan sekiranya mungkin.
Anda mungkin tidak dapat mengubah hakikat bahawa anda sensitif, tetapi anda benar-benar boleh mengubah gaya hidup dan tabiat anda supaya anda kurang dipengaruhi oleh tekanan yang tidak dapat anda kendalikan. Selepas beberapa ketika, ini akan menjadi sifat kedua dan anda akan berasa lebih berdaya tahan terhadap tekanan secara umum. Kemudian anda hanya boleh menikmati faedah yang datang dengan sensitif.