Latihan otak membawa kepada ganjaran yang berkekalan
Terdapat tanggapan yang panjang yang memainkan permainan otak , seperti teka-teki dan usaha mental yang lain, dapat membantu menghindari kesan negatif penuaan. Tetapi adagi perkataan "menggunakan atau kehilangan" lama itu benar? Adakah permainan kognitif ini benar-benar mempunyai apa-apa kesan kepada fungsi mental di kalangan orang tua ?
Mata Pelajaran untuk Manfaat Berkekalan Latihan Kognitif
Mengikut hasil kajian berskala besar, latihan mental tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif orang dewasa yang lebih tua sebanyak 38 persen pada tahun 2050.
Bukan sahaja hasil latihan peningkatan dalam bidang yang berkaitan dengan fungsi harian, kesan latihan ini mempunyai kesan jangka panjang di kebanyakan kawasan, dengan peserta menunjukkan peningkatan hingga 10 tahun kemudian.
"Data sebelumnya dari percubaan klinikal ini menunjukkan bahawa kesan latihan berlangsung selama lima tahun," jelas Dr. Richard J. Hodes, Pengarah Institut Kesihatan Nasional. "Sekarang, hasil jangka panjang ini menunjukkan bahawa jenis latihan kognitif tertentu dapat memberi manfaat yang kekal satu dekade kemudian. Mereka mencadangkan agar kita terus meneruskan latihan kognitif sebagai campur tangan yang boleh membantu mengekalkan kebolehan mental orang tua supaya mereka tetap bebas dan dalam masyarakat. "Institut Kesihatan Nasional menyokong kajian ini.
Latihan Kognitif Lanjutan untuk Kajian Bebas dan Vital Lansia (ACTIVE) meninjau 2,832 orang pada usia 65 tahun.
Sepanjang tempoh 10 tahun, para peserta menerima latihan dalam pemikiran, kelajuan pemprosesan, dan memori sementara kumpulan kawalan tidak menerima latihan sedemikian. Kajian terdahulu mencadangkan bahawa ketiga-tiga bidang utama ini lebih berkemungkinan menunjukkan penurunan yang berkaitan dengan usia awal yang memberi kesan kepada bidang kehidupan harian.
Umur purata peserta dalam kajian ACTIVE hampir 74 tahun pada awal kajian. Sesi latihan dijalankan dalam kumpulan kecil dan melibatkan 10 sesi dengan setiap sesi berlangsung sekitar 60 hingga 75 minit. Latihan melibatkan aktiviti seperti pengesanan corak, menggunakan program skrin sentuh untuk meningkatkan kelajuan, dan menghafal senarai.
Kesan Latihan Otak
Jadi apakah kesan yang ada dalam latihan kognitif ini? Para penyelidik mendapati bahawa peserta yang telah menerima latihan mengalami peningkatan dalam aktiviti harian yang melibatkan kebolehan kognitif di mana mereka telah menerima latihan. Penambahbaikan ingatan diterjemahkan ke dalam aktiviti kehidupan sebenar seperti mengingatkan bila mengambil ubat-ubatan dan barang-barang yang mereka perlukan untuk mendapatkan di kedai runcit manakala latihan tindak balas kelajuan berkaitan dengan perkara-perkara seperti reaksi-masa semasa memandu.
Tetapi adakah kesan itu berlaku? Lima tahun selepas menerima latihan, peserta dari ketiga-tiga kumpulan itu masih menunjukkan peningkatan dalam bidang-bidang di mana mereka telah menerima latihan. Walau bagaimanapun, kesan itu merosot dari masa ke masa untuk kumpulan memori. Selepas sepuluh tahun, kumpulan memori tidak lagi memaparkan apa-apa pembaikan sementara kumpulan pemprosesan kelajuan itu tidak.
Hasilnya mendedahkan bahawa selepas 10 tahun, hampir 74 peratus daripada mereka yang telah menerima latihan pemikiran masih menunjukkan peningkatan di peringkat asas. Mereka dalam kumpulan memproses laju masih menunjukkan peningkatan hampir 62 peratus berbanding tahap asas dan mereka yang berada di dalam kumpulan memori tidak menunjukkan peningkatan.
Penulis kajian menunjukkan bahawa penemuan ini diharapkan dapat menggalakkan penyelidik lain untuk mengkaji lebih lanjut bagaimana proses-proses ini berfungsi dan untuk membangunkan program latihan kemahiran kognitif yang berkesan. Para penulis juga mencadangkan bahawa "jika campur tangan yang dapat melambatkan permulaan kecacatan fungsi oleh bahkan 6 tahun diperkenalkan, bilangan orang yang terjejas oleh tahun 2050 akan dikurangkan sebanyak 38%, yang akan menjadi kepentingan kesihatan awam yang besar." Penduduk yang mengalami penuaan, penambahbaikan semacam itu boleh memberi impak yang signifikan ke atas kesihatan mental dan fungsi orang dewasa yang lebih tua.
"Keputusan kelajuan pemprosesan sangat menggalakkan," kata penulis bersama kajian Jonathan W. King, Ph.D., pengarah program untuk penuaan kognitif di Bahagian Penyelidikan Tingkah Laku dan Sosial di Institut Kesihatan Nasional. "Peningkatan diri yang dilaporkan dalam fungsi harian adalah menarik, tetapi kita belum tahu sama ada mereka benar-benar akan membenarkan orang tua untuk hidup lebih lama; Sekiranya mereka melakukannya, walaupun kesan kecil akan menjadi penting, bukan sahaja untuk orang dewasa yang lebih tua tetapi juga untuk ahli keluarga dan orang lain yang memberi penjagaan. "
Rujukan:
Cire, B. (2014, 13 Januari). Latihan kognitif menunjukkan daya tetap. National Institute on Aging Newsroom. Diperolehi daripada http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, dan lain-lain: Kesan Sepuluh Tahun Latihan Kognitif Terperinci untuk Percubaan Latihan Kognitif Lansia yang Bebas dan Vital pada Kognisi dan Kegiatan Sehari-hari dalam Dewasa Lama. Jurnal Persatuan Geriatri Amerika 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.