Bowl nyanyian Tibet adalah sejenis loceng yang bergetar dan menghasilkan nada yang kaya dan mendalam ketika dimainkan. Juga dikenali sebagai mangkuk menyanyi atau mangkuk Himalaya, mangkuk menyanyi Tibet dikatakan mempromosikan kelonggaran dan menawarkan sifat penyembuhan yang kuat.
Para biarawan Buddha telah lama menggunakan mangkuk penyanyi Tibet dalam amalan meditasi. Di samping itu, beberapa pengamal kesihatan (termasuk ahli terapi muzik, ahli terapi urut, dan ahli terapi yoga) menggunakan mangkuk menyanyi Tibet semasa rawatan.
Kegunaan untuk Bowl Nyanyian Tibet
Orang ramai menggunakan mangkuk menyanyi Tibet untuk pelbagai tujuan, termasuk pengurangan tekanan dan melegakan kesakitan. Sesetengah orang menggunakan mangkuk dalam kombinasi dengan amalan penyembuhan lain, seperti meditasi dan pernafasan mendalam.
Ramai penyokong mendakwa bahawa getaran mangkuk menyanyi dapat menghasilkan perubahan yang bermanfaat dalam tubuh dengan mengurangkan tekanan, "mengharmonikan" sel-sel, dan "mengimbangi sistem tenaga tubuh." Ada juga yang mengatakan bahawa mangkuk penyanyi Tibet boleh merangsang sistem imun dan menghasilkan perubahan yang bermanfaat dalam gelombang otak.
Manfaat Bowl Nyanyian Tibet
Sangat sedikit kajian saintifik telah mengkaji potensi manfaat mangkuk Tibet menyanyi, walaupun sejarah panjang mereka digunakan.
Salah satu kajian yang ada adalah laporan dari jurnal Swiss Research in Complementary Medicine . Untuk kajian ini, 54 orang yang mengalami sakit kronik yang berasal dari tulang belakang telah diberikan sama ada enam sesi terapi mangkuk nyanyian, rawatan plasebo , atau tiada rawatan sama sekali.
Keputusan kajian menunjukkan bahawa ahli kumpulan mangkuk nyanyian dan kumpulan plasebo mengalami penurunan ketara dalam kesakitan. Penulis kajian juga mendapati bahawa kedua-dua terapi mangkuk menyanyi dan terapi plasebo mempunyai kesan pengurangan tekanan kepada peserta.
Berdasarkan penemuan ini, penulis kajian menyimpulkan bahawa keberkesanan terapi penyanyi mangkuk untuk melegakan kesakitan tidak dapat disahkan.
Satu kajian awal yang diterbitkan dalam Promosi Jurnal Kesihatan Amerika pada tahun 2014 diperiksa faedah memulakan sesi relaksasi yang diarahkan dengan 12 minit mangkuk nyanyian dan mendapati pengurangan tekanan darah dan kadar jantung systolic yang lebih besar berbanding berdiam diri sebelum sesi relaksasi yang diarahkan.
Cara Menggunakan Bowl Nyanyi
Untuk membuat bunyi dengan mangkuk bernyanyi, tegaskan dengan menekan pallet yang disertakan dalam gerakan bulat melawan pinggir luar atau pinggir mangkuk. Apabila anda mendengar nada yang terang, jelas, anda boleh memperlahankan gerakan. Gunakan lengan penuh anda untuk membuat gerakan, bukan sekadar berputar pergelangan tangan anda.
Anda juga boleh membuat gerakan pekeliling yang sama terhadap perut luar mangkuk. Di samping itu, anda boleh memukul mangkuk dengan lembut sebelum memulakan gerakan bulat.
Di mana untuk mencari mereka
Secara meluas tersedia untuk pembelian dalam talian, mangkuk menyanyi Tibet juga dijual di beberapa pusat meditasi, studio yoga, kedai muzik, dan kedai-kedai yang pakar dalam produk usia baru. Penyokong mencadangkan mangkuk berkualiti tinggi cenderung menghasilkan lebih banyak bunyi resonan.
The Takeaway
Walaupun terdapat sedikit sokongan saintifik untuk penyembuhan kesan mangkuk Tibet menyanyi, mengintegrasikan penggunaan mangkuk seperti ini dapat membantu meningkatkan kesan santai teknik pengurusan stres seperti meditasi, pernafasan mendalam, dan imejan berpandu.
Kajian menunjukkan bahawa dengan mengurangkan tekanan anda, setiap aktiviti ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
Sumber:
> Landry JM. Kesan Fisiologi dan Psikologi dari Bowl Nyanyian Himalaya dalam Amalan Meditasi: Analisis Kuantitatif. Am J Promot Kesihatan. 2014 Mei-Jun; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Rawatan Dengan Bowl Nyanyian Kristal untuk Sakit Belakang Kronik dan Aktiviti Chronobiologic - Percubaan yang Dikawal Secara Rawak. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.