Bagaimana Mengurangkan Kesan Negatif Pencemaran Bunyi

1 - Mengurangkan Pencemaran Kebisingan

Terdapat banyak pilihan untuk menguruskan tekanan pencemaran bunyi yang pendek bergerak, walaupun itu 'sentiasa pilihan. RF / Caspar Benson / Getty Images kreatif

Pencemaran bunyi boleh memberi kesan buruk kepada tubuh dengan cara yang penting, termasuk tekanan darah tinggi, fungsi kognitif yang merosakkan, dan kesan tekanan kronik yang lain. Berikut adalah strategi berkesan yang boleh anda gunakan untuk menghadkan kesan negatif pencemaran bunyi dan melindungi kesihatan dan kebahagiaan anda.

Hadkan Bunyi

Barisan pertahanan pertama anda terhadap pencemaran bunyi adalah untuk melakukan apa yang anda boleh untuk mengawal persekitaran anda, dan menghadkan kebisingan yang memasuki ruang anda. Berikut adalah cara-cara yang anda boleh mengehadkan bunyi alam sekitar dan tumpul kesan pencemaran bunyi:

Teruskan membaca cara untuk mengurangkan kesan pencemaran bunyi.

2 - Jika Anda Tidak Dapat Menghilangkan Pencemaran Bunyi

Sepasang fon telinga boleh membawa anda ke tempat yang lebih santai, walaupun hanya dalam fikiran anda. Mark Lewis / Getty Images

Jika anda tidak dapat menghilangkan bunyi bising dari persekitaran anda, anda sebenarnya boleh mewujudkan persekitaran yang lebih sihat dengan menggantikan bunyi-bunyi persekitaran yang menimbulkan stress dengan lebih menyenangkan. Sebagai contoh, anda boleh mengurangkan kesan bising lapangan terbang atau bandar dengan mesin bunyi putih atau ' spa bunyi '. Mereka memainkan bunyi dari air terjun hingga hujan kepada babi-babi yang mengalir ke dasar statik, dan bunyi-bunyi ini menutupi bunyi bising alam sekitar yang lebih teruk yang dapat mengalihkan perhatian anda atau memberi kesan negatif terhadap tidur anda . Mereka juga boleh memudahkan untuk bermeditasi atau mengamalkan teknik visualisasi .

Tambahan pula, anda boleh menenggelamkan bunyi mengganggu dari persekitaran pejabat yang bising atau kejiranan dengan muzik dari iPod atau stereo anda dan menikmati pengurusan tekanan dan manfaat kesihatan muzik sambil mengurangkan kesan bunyi lain. Ini juga dapat meningkatkan mood anda, meningkatkan imuniti anda, menenangkan fisiologi anda, atau memberi tenaga kepada anda. Walaupun anda benar-benar berdagang beberapa bunyi untuk orang lain, bunyi alam atau muzik boleh menjadi lebih menenangkan dan lebih baik untuk kesihatan anda.

3 - Perlindungan Kesihatan Anda Dari Pencemaran Bunyi

Teknik meditasi dan teknik pengurusan tekanan lain boleh mengurangkan tekanan keseluruhan. Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Kerana sebahagian daripada pencemaran bunyi tol disebabkan oleh pengaktifan tindak balas tekanan badan, ia menjadi alasan bahawa anda boleh mengatasi beberapa kesan buruk ini dengan kerap menggunakan teknik yang boleh membalikkan perubahan fisiologi badan anda yang datang dengan tekanan kronik. Berikut adalah beberapa teknik paling berkesan yang boleh anda gunakan: