Bergabung dengan keluarga seseorang akibat hubungan jangka panjang yang serius tidak selalu mudah. Anda memilih pasangan anda, bukan keluarganya, tetapi anda masih berhubung dengan keluarganya selepas perkahwinan sama ada anda suka atau tidak.
Pasangan anda akan mempunyai jangkaan ke atas penglibatan berterusan setiap ahli keluarga yang boleh menambah tekanan kepada hubungan anda. Ini sahaja boleh mencetuskan perasaan tidak selesa untuk sesiapa sahaja, tetapi jika anda mempunyai gangguan keperibadian sempadan , anda mungkin mengalami kesukaran untuk bergelut dengannya orang baru.
Ia boleh mengecewakan untuk anda apabila pasangannya ingin mempunyai hubungan rapat dengan ahli keluarganya, terutamanya jika anda mengetahui pasangan anda telah dianiaya oleh mereka pada masa lalu. Anda mungkin percaya bahawa pasangan anda membuat alasan dan tidak melihat keluarga dalam cahaya sebenar.
Anda juga mungkin merasa tegang jika anda merasakan bahawa keluarga pasangan anda menolak atau menghakimi anda. Perasaan penolakan ini mungkin disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk kepercayaan bahawa mereka tidak menyukai anda, meragui kecekapan anda atau mempersoalkan keputusan dan kebolehan keibubapaan anda.
Tidak peduli seberapa keras anda mungkin mahu, undang-undang kecil anda tidak pergi ke mana-mana sahaja. Ia penting demi kesihatan anda sendiri dan kesihatan perkahwinan anda bahawa anda belajar beberapa kemahiran mengatasi masalah untuk mengendalikan keluarga pasangan anda dengan lebih baik.
Menangani Undang-Undang Kecil
Apabila anda merasakan bahawa undang-undang mertua anda mengabaikan anda atau tidak sopan, ia boleh menggoda untuk merasakan perasaan atau luka anda semasa sakit.
Adalah penting untuk mengambil langkah untuk benar-benar berfikir melalui tindakan orang dan tindak balas anda sebelum bertindak untuk mengelakkan salah faham dan perasaan tidak menyakitkan. Reaksi impulsif hanya akan keluar dalam kemarahan dan isu-isu sebenar tidak akan didengar atau ditangani.
Walaupun boleh menjadi sukar untuk membuat diri anda berehat dalam situasi ini, berikut adalah tujuh petua untuk mengendalikan emosi anda dan mengatasi:
- Breathe: Pada tanda pertama perasaan sakit, ambil beberapa nafas yang perlahan. Berkonsentrasi pada pernafasan anda sahaja, dengan sengaja cuba meletupkan beberapa reaksi emosional anda dan berfokus pada nafas anda.
- Dapatkan Beberapa Jarak: Sekiranya mungkin, lari daripada orang yang bersalah. Anda boleh mengatakan bahawa anda perlu menjalankan tugas, berjalan kaki atau hanya masuk ke tandas untuk beberapa minit. Mendapatkan diri dari orang yang menyinggung perasaan itu sering boleh membantu menaikkan keadaan dan membolehkan anda mendapat perspektif sebelum anda menyerang.
- Ingat Undang-undang Kecil Anda Adakah Keluarga Rakan Anda: Memfokuskan hubungan antara pasangan anda dan orang yang menyakitkan anda akan membantu mengekalkan reaksi anda dalam pemeriksaan. Walaupun paman pasangan anda mungkin sangat menjengkelkan, ingat bahawa dia adalah seorang yang membantu rakan kongsi anda membayar untuk kereta pertamanya dapat membantu anda melihatnya dalam cahaya yang lebih baik.
- Tulis It Down: Gunakan jurnal peribadi untuk menulis apa yang berlaku dan apa yang anda rasa. Gunakan ini sebagai cara untuk menyatakan kecederaan anda tanpa perlu menapis pemikiran anda.
- Kenal Pasti Perasaan Anda: Menggunakan apa yang anda tulis, mengenal pasti beberapa pernyataan perasaan atau menjelaskan apa yang anda alami dan bagaimana anda perlu bertindak balas.
- Bercakap Mengenai Perasaan Anda Dengan Rakan Anda
Rakan anda adalah alasan bahawa anda mempunyai hubungan dengan undang-undang anda jadi bercakap dan berkongsi dengan pasangan anda adalah satu langkah penting dalam mengatasi perasaan anda.
- Kenal Pasti Tujuan Anda: Sebelum sebarang masalah ditangani, adalah penting untuk mengetahui apa tujuan anda sebelum anda bertindak balas. Apa yang anda mahu keputusan akhir? Berteriak pada mertua yang menjengkelkan mungkin merasa memuaskan pada masa ini, tetapi ia mungkin bermakna percutian yang sangat buruk selepas itu. Dengan memberi tumpuan kepada apa yang anda mahukan, seperti makan malam percutian yang damai, anda boleh mengendalikan tindak balas anda dengan lebih baik. Kadang-kadang tidak bertindak balas adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat anda.
Selain bercakap dengan pasangan anda, adalah idea yang baik untuk membincangkan secara jujur apa yang berlaku dan bagaimana perasaan anda semasa sesi teratur dengan ahli terapi anda.
Seorang ahli terapi yang pakar dalam BPD boleh membantu anda dalam menentukan kaedah yang sesuai dan berkesan untuk berkomunikasi dengan mereka yang menyebabkan anda sakit. Ahli terapi yang baik boleh membekalkan anda dengan kemahiran untuk berhubungan dengan orang yang mudah mencetuskan perasaan yang menyakitkan.