Apa yang mereka ada dan bagaimana untuk menguruskannya
Kebanyakan orang yang mengalami gangguan keperibadian sempadan (BPD) mempunyai pencetus, iaitu peristiwa atau situasi tertentu yang memburukkan atau meningkatkan gejala mereka. Pencetus BPD boleh berbeza dari orang ke orang, tetapi terdapat beberapa jenis pemicu yang sangat biasa di BPD.
Menentukan Pencetus
Anda mungkin pernah mendengar istilah "mencetuskan" sebelum tetapi tidak pasti dengan tepat apa maksudnya.
Biasanya, pemicu merujuk kepada beberapa peristiwa yang membawa kepada gejala besar gejala BPD. Acara ini boleh luaran, seperti sesuatu yang berlaku di luar diri anda, atau dalaman, yang bermaksud sesuatu yang berlaku di dalam fikiran anda, seperti pemikiran atau ingatan. Sejurus selepas pencetus, satu atau lebih gejala BPD anda akan meningkat dengan ketara. Pencetus adalah peristiwa yang membuat anda merasa seolah-olah gejala anda hilang di carta.
Pemicu Hubungan
Pencetus BPD yang paling biasa adalah pencetus hubungan, atau kesukaran interpersonal. Ramai orang yang mempunyai pengalaman BPD ketakutan dan kemarahan yang sengit, tingkah laku impulsif , kecederaan diri , dan bahkan bunuh diri berikutan kejadian hubungan yang membuat mereka merasa sama ada ditolak, dikritik, atau ditinggalkan. Ini adalah fenomena yang dinamakan pengabaian atau kepekaan penolakan.
Sebagai contoh, anda mungkin merasa dicetuskan apabila anda meninggalkan mesej untuk rakan dan tidak menerima panggilan balik.
Mungkin selepas meletakkan panggilan, anda menunggu beberapa jam, dan kemudian mula berfikir seperti, "Dia tidak memanggil balik, dia mesti marah kepada saya." Fikiran-fikiran ini mungkin berputar dari sana ke dalam perkara-perkara seperti, "Mungkin dia membenci saya," atau "Saya tidak akan mempunyai kawan yang melekat di sebelah saya." Dengan pemikiran ini, timbul gejala, seperti emosi yang sengit, kemarahan, dan mendesak untuk membahayakan diri sendiri.
Pemicu Kognitif
Kadang-kadang anda mungkin dicetuskan oleh peristiwa dalaman, seperti pemikiran yang kelihatannya keluar dari warna biru. Ini adalah benar bagi orang yang mempunyai BPD yang berkaitan dengan kejadian traumatik seperti penyalahgunaan kanak - kanak .
Sebagai contoh, memori atau imej pengalaman masa lalu, seperti peristiwa traumatik atau kerugian, boleh mencetuskan emosi yang sengit dan gejala BPD yang lain. Memori tidak semestinya perlu menjadi satu masalah untuk memicu gejala. Sesetengah orang dicetuskan oleh kenangan masa yang baik dari masa lalu, yang kadang-kadang boleh menjadi peringatan bahawa perkara-perkara tidak baik sekarang.
Bagaimana Mengurus Petunjuk BPD
Pencetus adalah sangat individu, jadi langkah pertama dalam mengurus pencetus ialah mengetahui peristiwa, situasi, fikiran, atau kenangan tertentu yang mencetuskan kemarahan atau kemurungan. Untuk menentukan apakah pencetus anda, cuba lakukan latihan ini . Ia boleh membantu anda mengenal pasti dan menangani pemicu terburuk anda.
Sebaik sahaja anda mempelajari pencetus yang paling merisaukan, anda mempunyai beberapa pilihan. Pertama, anda boleh mengetahui sama ada pemicu tertentu boleh dielakkan. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa menonton filem tertentu sentiasa memicu anda, anda boleh memilih untuk tidak menonton filem itu. Walau bagaimanapun, banyak pencetus tidak boleh dielakkan dengan mudah.
Jika anda mendapati bahawa beberapa pemicu anda tidak dapat dielakkan, anda boleh membuat rancangan untuk mengatasi yang termasuk merangka pelan tindakan, melihat ahli terapi, dan belajar untuk secara perlahan-lahan mendekati pencetus anda. Seorang ahli terapi boleh membantu anda belajar untuk menyatakan emosi anda dengan cara yang tidak menolak orang yang anda cintai, yang membuat anda merasa ditinggalkan atau ditolak, dan dengan itu dicetuskan.
> Sumber:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Sensitiviti Penolakan dan Keterukan Gejala dalam Pesakit Dengan Disorder Personaliti Borderline: Kesan Pencegahan Kanak-kanak dan Kepuasan Diri. Disorder Personaliti Borderline dan Disokong Emosi . 2015, 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Klinik Mayo Klinik. Gangguan Peribadi Borderline. Klinik Mayo. Dikemaskini 30 Julai 2015.