Orang-orang Dengan BPD Berisiko Tinggi Bunuh diri dan Memudaratkan diri
Pelan keselamatan adalah bahagian penting rawatan untuk gangguan personaliti sempadan (BPD). Orang yang mempunyai BPD adalah antara yang paling berisiko mencuba bunuh diri atau terlibat dalam aktiviti berisiko tinggi yang lain. Tanpa pelan keselamatan, anda mungkin berada dalam bahaya merosakkan diri sendiri atau orang lain. Pelan keselamatan dapat mengurangkan risiko anda dan membuat kemungkinan anda akan membuat keputusan dalam keadaan panas yang akan membawa akibat yang serius.
Artikel ini merangkumi langkah-langkah dalam menyediakan pelan keselamatan yang jelas dan komprehensif. Ini bukan sesuatu yang boleh dilakukan apabila anda sudah berada di tengah-tengah kecemasan kesihatan mental tetapi harus dilakukan lebih awal dari waktu sehingga anda siap.
* Sekiranya anda atau orang yang dikasihinya kini berisiko dengan segera merosakkan diri anda atau orang lain, hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan segera.
Bercakap dengan Terapis Anda Mengenai Pelan Keselamatan BPD
Sekiranya anda mempunyai BPD dan pergi ke terapi, berbincang dengan ahli terapi anda tentang membangunkan pelan keselamatan atau pelan kecemasan. Bergantung pada keadaan unik anda, dia mungkin mengesyorkan termasuk perkara-perkara tertentu atau melangkau kawasan lain supaya ia disesuaikan dengan anda dan keperluan anda.
Jika anda tidak mempunyai seseorang untuk bekerja dengan pelan keselamatan, dapatkan ahli terapi . Sekiranya stigma melihat ahli terapi adalah menghalang anda daripada langkah penting ini, sila ingat bahawa setiap orang mungkin mendapat manfaat daripada melihat ahli terapi pada masa-masa tertentu.
Seperti yang kita lihat doktor (doktor perubatan) secara rutin menjaga kesihatan fizikal kita, melihat ahli terapi boleh menjadi pelaburan yang sangat baik dalam mengekalkan dan memaksimumkan kesihatan emosi anda.
Menilai Kelakuan Anda
Sebaik sahaja anda telah mendaftarkan ahli terapi anda, anda boleh membantu anda untuk menilai risiko dan potensi bahaya anda, termasuk:
- Pikiran bunuh diri, walaupun tidak kerap dan sekejap
- Mengadu untuk mencederakan diri sendiri
- Pikiran merosakkan orang lain
- Isu dengan keganasan
Ini akan menjadi sasaran pelan keselamatan anda, jadi adalah penting untuk anda berfikir dengan teliti mengenai perilaku yang anda perlukan untuk merancang.
Bersama menilai risiko anda, anda harus menilai sama ada ada faktor yang mungkin meningkatkan risiko anda melengkapkan bunuh diri atau merosakkan orang lain, seperti memiliki senjata atau akses ke ubat yang berpotensi berbahaya.
Bergantung kepada keadaan anda, penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu anda meminimumkan risiko anda merosakkan diri anda atau orang lain dengan menyerahkan senjata anda ke polis atau membuat ubat-ubatan hanya dalam kuantiti yang sedikit.
Kenal pasti Pencetus
Sebaik sahaja anda mempunyai senarai tingkah laku atau gejala yang membuat anda berisiko merosakkan, mengenal pasti peristiwa, situasi, orang, fikiran atau perasaan yang mencetuskan kelakuan atau gejala tersebut ( pencetus BPD .)
Sebagai contoh, ramai orang yang mempunyai BPD mempunyai sensitiviti pengabaian, yang membuat pengalaman pengabaian sebenar atau yang dirasakan sangat menyakitkan. Bagi mereka yang mengalami gejala ini, pengalaman pengabaian boleh mencetuskan pemikiran atau pemikiran membunuh diri orang lain. Fikirkan tentang peristiwa atau fikiran yang cenderung mencetuskan desakan untuk melibatkan diri dalam tingkah laku yang berbahaya untuk anda dan membuat senarai pencetus.
Lihat idea-idea ini tentang cara mengenal pasti bagaimana untuk mengenal pasti pencetus kesihatan mental anda dengan BPD
Buat Pelan Keselamatan untuk Mencapai Sumber
Sekarang, kenalpasti bagaimana anda boleh bertindak balas terhadap pemicu anda dengan cara yang akan membuat anda selamat. Ini akan mengatasi sumber-sumber yang akan anda gunakan sebelum gejala anda menjadi sengit sehingga anda mengalami krisis kesihatan mental. Berikut adalah beberapa strategi untuk mengatasi pencetus BPD yang telah membantu orang lain.
Buat senarai kemahiran mengatasi yang sihat untuk BPD yang anda kenal dan yang bekerja untuk anda, serta sumber sokongan sosial dan orang atau tempat yang dapat membantu anda jika anda memerlukannya.
Ini termasuk:
- Teknik mengatasi seperti meditasi kesedaran
- Nombor kecemasan terapi anda
- Senarai klinik kesihatan kecemasan dan bilik kecemasan
- Talian Hangat Bunuh Diri (1-800-273-8255)
Tulis Pelan Keselamatan Anda
Sekarang sudah waktunya untuk meletakkan semuanya bersama-sama. Anda mempunyai senarai tingkah laku risiko anda, pencetus anda, cara anda boleh mengatasi sebelum gejala menjadi terlalu sengit dan cara anda akan bertindak balas dalam kes kecemasan. Letakkan semua ini bersama-sama untuk memberi diri anda pelan langkah demi langkah.
Untuk setiap tingkah laku risiko, tuliskan pencetus untuk tingkah laku itu, tindak balas yang dapat anda lakukan jika anda mengalami pencetus dan apa yang akan anda lakukan sekiranya tanggapan mengatasi tidak berfungsi dan anda mula mengalami situasi kecemasan. Teruskan sehingga anda mempunyai pelan keselamatan untuk semua tingkah laku risiko yang anda kenal pasti.
Buat Komitmen Pelan Keselamatan
Langkah terakhir adalah untuk membuat komitmen terhadap pelan keselamatan anda. Ini bermakna melakukan kepada diri sendiri bahawa anda akan mengikuti rancangan ini apabila keperluan timbul dan kemudian melakukan kuat kepada orang lain yang akan anda ikuti rencana ini. Ini juga dipanggil "kontrak untuk keselamatan." Malah, kadang-kadang ahli terapi anda akan mempunyai anda sebenarnya menandatangani kenyataan bahawa anda akan mengikuti rancangan itu.
Sumber:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., dan P. Moran. Intervensi Krisis untuk Orang dengan Gangguan Peribadi Borderline. Pangkalan Data Cochrane bagi Kajian Sistematik . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Perancang Rawatan Taksiran dan Pencegahan Risiko Bunuh Diri dan Wacana , Wiley, 2004 ..