Memahami rasa malu boleh menjadi penting untuk kesihatan anda
Malu adalah emosi yang kuat yang boleh menyebabkan orang merasa rusak, tidak dapat diterima, malah rosak tanpa pembaikan.
Berapa banyak yang anda tahu mengenai malu? Anda kadang-kadang boleh mengelirukan rasa malu dengan rasa bersalah, emosi yang berkaitan tetapi berbeza.
- Apabila anda merasa malu, anda merasakan bahawa diri anda adalah salah .
- Apabila anda merasa bersalah, anda membuat penilaian bahawa sesuatu yang telah anda lakukan adalah salah.
Apabila anda rasa bersalah tentang perkara yang salah, anda boleh mengambil langkah untuk membuatnya dan meletakkannya di belakang anda. Tetapi merasa yakin bahawa anda adalah perkara yang salah tidak menawarkan cara yang jelas untuk "kembali" untuk berasa lebih positif tentang diri anda.
Itulah satu perbezaan antara rasa malu dan rasa bersalah: cara mereka ditakrifkan. Tetapi kesan malu, dan kelakuan yang boleh menyebabkan, jauh lebih penting untuk anda ketahui.
Bagaimana Malu berlaku
Dari hari anda dilahirkan, anda belajar merasakan bahawa anda baik-baik saja atau tidak baik-baik saja, diterima atau tidak diterima, di dunia anda. Harga diri anda dibentuk oleh pengalaman harian anda yang dipuji atau dikritik, disiplin atau dihukum dengan penuh kasih, dijaga atau diabaikan.
Orang yang membesar dalam persekitaran yang kasar dapat dengan mudah mendapatkan mesej bahawa mereka tidak layak, tidak mencukupi, dan rendah diri. Dengan kata lain, mereka harus berasa malu.
Dari masa ke masa, rasa malu yang sengit boleh memegang imej diri seseorang dan mewujudkan harga diri yang rendah.
Perasaan malu sering berpunca daripada apa yang difikirkan oleh orang lain. Orang mungkin menjadi sangat sensitif terhadap apa yang merasakan kritikan, walaupun tidak, dan mungkin merasa ditolak oleh orang lain. Di dalamnya, dia merasakan penghinaan diri dan tidak berharga.
Bukti semakin meningkat bahawa masalah yang serius boleh terjadi apabila rasa malu semakin ditenun menjadi citra diri dan perasaan diri sendiri.
Kesan Malu, Terutama pada Orang Dengan BPD
Seseorang yang merasakan rasa malu yang mendalam dan harga diri yang rendah mungkin tidak menyedari bahawa ia adalah motivasi untuk banyak perilaku yang merosakkan, yang boleh termasuk penyalahgunaan bahan, gangguan makan, kemarahan jalan raya, keganasan rumah tangga, dan banyak lagi krisis peribadi dan sosial.
Orang yang mengalami peristiwa traumatik juga mungkin berasa malu, terutamanya jika mereka menyalahkan diri mereka untuk apa yang berlaku. Pada orang yang mengalami gangguan keperibadian teratur (BPD) , rasa malu yang mendalam dapat memikirkan, sebahagiannya, untuk kadar tingkah laku bunuh diri dan kecederaan diri mereka .
Malu juga memberi kesan kepada lelaki secara berbeza daripada wanita. Adalah dikatakan bahawa lelaki dengan harga diri yang rendah berdasarkan rasa malu cenderung "bertindak", melalui kemarahan dan kelakuan ganas terhadap orang lain, dan wanita untuk "bertindak" dengan mengubah perasaan mereka ke dalam dan membenci diri mereka sendiri.
Apa yang Harus Saya Ketahui?
Penyelidik yang mempelajari peranan biologi dalam pembangunan harga diri rendah berasaskan malu memberi tumpuan perhatian kepada serotonin , seorang neurotransmiter (pengirim kimia) di dalam otak. Mereka sedang meneroka kemungkinan bahawa serotonin yang rendah dapat menyumbang kepada kecenderungan seseorang untuk merasa malu.
Sumber:
VanScoy H. Shame: The emotional quintessential. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Pengurusan rasa malu dalam peningkatan kualiti. Malu: Gajah di dalam bilik. Penjagaan Kesihatan Qual Saf . 2002; 11: 2-3.