1 - Apa itu Mandala?
Walaupun anda mungkin tidak pernah mendengar kata mandala sebelum ini, anda sudah tahu apa itu. Mandala bermakna bulatan di Sanskrit.
Kalangan adalah simbol yang kuat yang terdapat dalam setiap budaya. Kami melihat mereka dalam hampir, roda doa, dan simbol agama, seni bina, dan alam semula jadi yang lain. Mandalas adalah lingkaran suci yang telah lama digunakan untuk memudahkan meditasi dalam agama India dan Tibet. Orang ramai membuat dan melihat mandalas pada dasarnya untuk memusatkan badan dan minda.
Mandalas memasuki ubat sebagai alat pemulihan. Badan ujian klinikal yang semakin meningkat menunjukkan bahawa meditasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangkan tekanan , melancarkan kemurungan, mengurangkan sakit, menurunkan tekanan darah, dan merangsang pembebasan melatonin, hormon yang mempercepat memperlambat penuaan sel dan mempromosikan tidur.
Mandalas bukanlah sesuatu yang perlu dilihat atau bermeditasi. Kini terdapat buku pewarna mandala. Mewarna mandala menggunakan krayon, krayon, cat, atau pastel pensil menggabungkan faedah meditasi dan terapi seni.
Orang yang berwarna mandala kerap mengalami rasa tenang dan kesejahteraan. Ini alat mudah yang tidak memerlukan apa-apa kepakaran, tetapi ia boleh menjadi sangat menenangkan dan berkhasiat. Mandala bukan sahaja menumpukan perhatian anda, tetapi membenarkan anda untuk menyatakan sisi kreatif anda, yang kebanyakannya kita mengabaikan dalam kehidupan seharian kita.
Mereka boleh sangat berguna untuk:
- kanak-kanak - mandala pewarna boleh membantu kanak-kanak menangani emosi dan menghadapi penyakit. Daripada memberi perasaaan kepada perasaan mereka, ramai kanak-kanak menyatakan diri mereka melalui warna dan seni. Psikolog Barbara Sourkes, Ph.D., telah menggunakan mandala dengan anak-anak di hospital.
- orang yang kanser atau penyakit terminal - University of California di Pusat Kanser Irvine dan Pusat Kanser Universiti Pennsylvania hanyalah dua pusat kanser yang menawarkan bengkel mandala kepada mangsa kanser.
- orang yang cuba berhenti merokok - atas sebab yang sama bahawa banyak perokok mengambil mengait apabila mereka berhenti. Pewarna mandala pastikan tangan anda diduduki dan melegakan tekanan. Anda boleh membawa buku mandala dengan anda supaya anda boleh mengambilnya selama beberapa minit setiap kali setiap kali anda mempunyai keinginan untuk merokok.
Tetapi mereka bukan untuk semua orang. Pewarna mandala melibatkan pergerakan berulang dan mencengkam, yang boleh membengkak sakit arthritis rheumatoid dan osteoarthritis di jari. Ia boleh menyebabkan kesakitan pada orang dengan sindrom carpal tunnel, siku tenis (dikenali sebagai perubatan epicondylitis sisi), dan lain-lain bentuk kecederaan terikan berulang.
2 - Apa yang Anda Perlu Mengubah Mandala
Bagaimana Memulakan
1. Anda akan memerlukan krayon, krayon pensil, kapur, pastel, cat, atau penanda dalam pelbagai warna.
2. Cetak mandala.
3. Cari tempat yang tenang dan selesa.
4. Mula mewarna. Jangan fikirkan warna pilihan anda terlalu banyak dan jangan bimbang tentang warna yang sepadan. Biarkan naluri anda memandu anda. Selepas anda memulakan dengan warna pertama, selebihnya akan mengikuti secara semula jadi. Susan berkata: "Satu warna pada mandala menjemput orang lain, seperti tetamu yang meminta untuk membawa rakannya ke pesta anda."
Anda kini bersedia untuk mencuba lebih banyak mandalas dan juga membuat mereka sendiri!
Mandala boleh dicetak adalah dari Coloring Mandalas 2 oleh Susanne F. Fincher; © 2004. Dicetak semula oleh perkiraan dengan Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.