Apabila Gejala Anda Point to a Panic Attack
Serangan panik adalah gelombang mendadak kegelisahan dan ketakutan yang mencetuskan pelbagai tindak balas psikosomatik yang teruk. Dari perspektif klinikal, serangan panik biasanya merujuk kepada pengalaman ketakutan atau ketidakselesaan yang hebat di mana empat atau lebih gejala berikut dirasakan:
- Menumbuk jantung atau peningkatan kadar jantung
- Berkeringat
- Goncang / gemetar
- Rasa seolah-olah anda sedang tersentuh atau mengalami kesukaran bernafas
- Tersedak
- Kesakitan / ketidakselesaan dada
- Mual atau perut abdomen dan / atau ketidakselesaan
- Rasa pening, ringan, atau pengsan
- Merasa seolah-olah perkara di sekeliling anda tidak benar atau merasa terpisah dari diri anda
- Rasa seolah-olah anda akan kehilangan kawalan atau pergi gila
- Takut mati
- Merasakan atau kesemutan pada kaki
- Goncang atau kilat panas
Walaupun Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) mengatakan bahawa empat atau lebih gejala di atas mesti dirasakan, kadang-kadang seseorang boleh mengalami serangan panik yang disertai tiga atau kurang gejala di atas. Ini kadang-kadang dirujuk sebagai serangan panik gejala terhad .
Serangan panik sebenarnya agak biasa. Malah, sebanyak 12 peratus daripada orang mungkin mengalami serangan panik pada satu ketika dalam hidup mereka. Serangan panik biasanya menjejaskan lebih ramai wanita daripada lelaki dan sering kali bermula pada remaja lewat atau dewasa dewasa.
Serangan panik Cued dan Uncued
Serangan panik boleh ditekan atau tidak diketahui.
Serangan panik Cued adalah yang berlaku selepas pendedahan kepada beberapa jenis pencetus seperti pengalaman atau pemikiran yang sangat menakutkan. Contohnya, seseorang yang takut bercakap awam mungkin mempunyai serangan panik apabila diletakkan di hadapan penonton.
Serangan panik yang tidak diketahui (atau serangan panik spontan atau tak terduga) adalah salah satu yang berlaku "keluar dari biru" dan merupakan ciri penentu gangguan panik.
Faktor Risiko untuk Serangan Panik
Faktor-faktor yang boleh meningkatkan risiko membina serangan panik termasuk:
- Sejarah keluarga serangan panik atau gangguan panik
- Tekanan kehidupan utama, seperti kematian atau penyakit serius yang disayangi
- Kejadian traumatik, seperti serangan seksual atau kemalangan serius
- Perubahan besar dalam hidup anda, seperti perceraian atau penambahan bayi
- Pengambilan kafein yang berlebihan atau berlebihan
- Sejarah penyalahgunaan fizikal atau seksual kanak-kanak
Merawat Serangan Panik
Pilihan rawatan utama adalah psikoterapi dan ubat-ubatan. Jalan yang diambil bergantung pada bahagian pilihan anda, sejarah anda, keparahan serangan panik anda dan sama ada anda mempunyai akses kepada ahli terapi terlatih dalam merawat serangan panik.
Psikoterapi juga dipanggil terapi bercakap dan selalunya pilihan rawatan pertama untuk serangan panik. Ia boleh membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang serangan panik dan belajar bagaimana untuk mengatasinya. Satu bentuk psikoterapi yang dikenali sebagai terapi perilaku kognitif dapat membantu anda mengetahui bahawa gejala panik tidak berbahaya. Ubat juga boleh membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan serangan panik. Beberapa jenis ubat telah terbukti berkesan dalam menguruskan gejala termasuk perencat reaktif serotonin selektif (SSRIs), serotonin dan perencatan semula reaksi norepinephrine (SNRIs), dan benzodiazepin.
Ia boleh mengambil masa beberapa minggu selepas memulakan ubat untuk mendapatkan simptom anda.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika (1994). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (edisi ke-4). Washington, DC: Pengarang.
Klinik Mayo. Serangan Panik dan Gangguan Panik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, P. (1989). Panik tidak klinikal di kalangan pelajar kolej: Penyiasatan terhadap kelaziman dan simptomologi. Jurnal Psikologi Abnormal, 98 , 300-306.