Gejala Gangguan Panik, Serangan panik, dan Agoraphobia
Gangguan panik - Definisi
Gangguan panik adalah sejenis gangguan kecemasan yang disifatkan oleh ketakutan dan kebimbangan. Salah satu gejala yang paling penting ialah pengalaman serangan panik yang berterusan dan tidak dijangka. Serangan panik biasanya dialami melalui kombinasi sensasi fizikal yang menakutkan dan pemikiran dan emosi yang menyedihkan.
Serangan ini membawa kepada ketakutan dan ketidakselesaan yang teruk, walaupun kekurangan ancaman atau bahaya sebenar.
Gangguan panik didiagnosis sebagai berlaku dengan atau tanpa agoraphobia. Agoraphobia melibatkan ketakutan mempunyai salah satu serangan panik yang sengit di tempat atau situasi di mana ia akan menjadi sangat sukar atau memalukan untuk melarikan diri. Sering kali, ketakutan yang berkaitan dengan agoraphobia boleh mengakibatkan banyak kelakuan mengelakkan . Dengan mengehadkan keupayaan seseorang untuk berada dalam keadaan tertentu, orang yang mengalami agoraphobia sering mengalami perasaan kesepian serta kualiti kehidupan keseluruhan yang berkurangan.
Di bawah ini kita akan membincangkan serangan panik yang merupakan ciri utama gangguan panik. Gangguan panik boleh berlaku dengan atau tanpa agoraphobia, dan gejala agoraphobia juga akan dibincangkan. Kami juga akan bercakap tentang beberapa rawatan untuk gangguan panik, dan pentingnya mendapatkan bantuan jika anda mengalami gejala ini.
Serangan panik
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Kesihatan Mental adalah buku panduan yang digunakan oleh pakar kesihatan mental untuk tujuan diagnostik. Profesional yang merawat gangguan panik menggunakan kriteria yang ditetapkan dalam DSM-5 untuk menentukan diagnosis seseorang. Kriteria diagnostik untuk serangan panik digariskan dalam manual.
Serangan panik , sebagai sebahagian daripada gangguan panik, termasuk empat atau lebih gejala berikut:
- Palpitasi jantung atau kadar denyutan jantung yang dipercepat (nadi)
- Berpeluh berlebihan
- Goncang atau gemetar
- Sesak nafas
- Rasa tersedak
- Sakit dada
- Mual atau sakit perut
- Rasa pening, tidak stabil, ringan, atau pengsan
- Pemisahan atau penyeragaman
- Takut kehilangan kawalan atau pergi gila
- Takut mati
- Rasa rasa kebas-kebas atau sensasi kesemutan
- Goncang atau kilat panas
Gejala-gejala serangan panik biasanya berlaku secara spontan dan puncak dalam 10 minit pertama sebelum secara beransur-ansur mereda. Walau bagaimanapun, gejala ini berpotensi bertahan lebih lama. Tambahan pula, banyak serangan panik boleh berlaku satu demi satu, menjadikannya sukar untuk mengenali sepenuhnya apabila satu serangan telah berakhir dan satu lagi telah bermula.
Hakikat bahawa banyak daripada gejala-gejala ini berlaku secara spontan tidak bermakna bahawa mereka tidak sama sekali diharapkan. Terdapat dua jenis serangan panik yang ditentukan secara berasingan bergantung kepada faktor ini:
- Serangan panik yang tidak dijangka berlaku tanpa sebarang pencetus atau sebab yang jelas. Mereka boleh datang seolah-olah "keluar dari biru" walaupun anda santai dan berehat.
- Serangan panik yang dijangka adalah yang berlaku apabila anda terdedah kepada salah satu pencetus anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai ketakutan untuk terbang, anda mungkin mengalami serangan panik apabila anda menaiki kapal terbang. Serangan panik yang dijangkakan sekali lagi dipecahkan kepada dua kategori: terikat dengan keadaan (cued) di mana seseorang itu menjangkakan pendedahan kepada pencetus tertentu (seperti contoh terbang kita), atau keadaan yang terdahulu, di mana serangan panik tidak selalu berlaku apabila terdedah kepada keadaan yang ditakuti.
Agoraphobia
Kira-kira satu pertiga daripada orang yang mengalami gangguan panik juga akan mengalami agoraphobia . Orang-orang dengan agoraphobia takut bahawa mereka akan mempunyai beberapa gejala kecemasan atau serangan panik yang penuh sesak di tempat di mana ia akan menjadi sangat mencabar atau memalukan bagi mereka untuk melarikan diri. Keadaan ini boleh membawa kepada kelakuan mengelakkan , di mana mereka cuba untuk menjauhi segala tempat atau keadaan di mana mereka mungkin mengalami serangan panik.
Tingkah laku mengelakkan yang berkaitan dengan agoraphobia boleh menyekat kehidupan seseorang. Orang-orang dengan agoraphobia kerap membangunkan kumpulan-kumpulan situasi yang ditakuti yang berkaitan.
Sebagai contoh, ramai orang yang mengalami agoraphobia menjadi sangat kecewa dan tidak selesa di kawasan di mana terdapat ramai orang di dalam ruang terkurung. Ketakutan ini boleh menghalang mereka daripada berdiri di barisan di kedai, pergi ke teater filem, atau mengembara di atas kapal terbang. Situasi yang biasa ditakuti orang lain dengan agoraphobia termasuk bentuk perjalanan, bersendirian, dan ruang terbuka. Ketakutan ini mungkin menyebabkan ketidakupayaan untuk meninggalkan rumah mereka .
Walaupun ramai orang dengan agoraphobia boleh menghadapi situasi yang ditakuti mereka, ia melibatkan tekanan dan kecemasan yang sengit. Gejala agoraphobia sering mengehadkan fungsi orang sehari-hari dan menyekat di mana mereka boleh bekerja, berbelanja, atau mengembara.
Pilihan Rawatan untuk Gangguan Panik
Gangguan panik adalah satu keadaan yang menyebabkan banyak gejala mental, fizikal, dan emosi yang mengganggu. Walaupun gejala ini sengit, gangguan panik, serangan panik, dan agoraphobia adalah semua keadaan yang boleh dirawat. Memandangkan agoraphobia biasanya berkembang dalam tahun pertama seseorang mula mengalami serangan panik yang tiba-tiba, adalah penting untuk mencari bantuan awal. Walau bagaimanapun, rawatan boleh memberi banyak peningkatan, malah bagi mereka yang mempunyai gejala jangka panjang.
Terdapat beberapa pilihan rawatan yang berkesan untuk gangguan panik . Ini termasuk:
- Ubat-ubatan untuk gangguan panik boleh membantu mengurangkan kesakitan serangan panik dan mengurangkan perasaan kebimbangan.
- Psikoterapi dapat membantu mengembangkan cara berfikir dan berperilaku baru yang dapat membantu seseorang mengatasi gejala-gejala itu
- Teknik relaksasi seperti senaman pernafasan dalam , relaksasi otot progresif , yoga, dan visualisasi , yang boleh menawarkan strategi untuk mengatasi serangan panik dan membantu dengan kegelisahan secara keseluruhan.
- Penjagaan diri yang baik - Menjaga diri anda seperti senaman , makan dengan baik, dan menguruskan tabiat tidur anda juga boleh membantu dalam menangani masalah panik.
Bottom Line pada Gangguan Panik
Gangguan panik boleh memberi kesan kepada kualiti hidup seseorang, menghadkan hidup anda, dan menyebabkan anda kehilangan banyak perkara, termasuk apa-apa di luar pintu anda. Yang mengatakan, terdapat banyak rawatan dan strategi yang berkesan yang dapat membantu orang mengatasi serangan panik. Anda boleh belajar untuk menguruskan gejala gangguan panik dan mendapatkan semula kawalan ke atas kehidupan anda!
Sumber:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., dan Y. Okazaki. Perbincangan Berbagai Aspek Gangguan Panik Bergantung pada Kehadiran Agoraphobia. Psikiatri Komprehensif . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., dan G. Salanti. Terapi psikologi untuk Gangguan panik Dengan atau Tanpa Agoraphobia dalam Dewasa: Analisis Meta Rangkaian. Pangkalan Data Cochrane bagi Kajian Sistematik . 2016. 4: CD011004.