Pikiran yang menakutkan ini adalah biasa bagi mereka yang mengalami gangguan panik
Serangan panik adalah gejala tanda panik. Jika anda telah didiagnosis dengan gangguan panik, anda menyedari akan kesan serangan ini terhadap hidup anda. Peristiwa-peristiwa yang menakutkan ini sering berlaku secara tidak sengaja dan dicirikan oleh sensasi fizikal yang menggangu, seperti sesak nafas , gemetar , rasa takut dan kesakitan dada .
Anda mungkin mempunyai banyak fikiran yang mengganggu dan menyedihkan semasa serangan panik. Anda mungkin bimbang bahawa anda akan gila atau bahawa anda kehilangan kawalan. Ketakutan terhadap kematian dan keasyikan dengan ketakutan itu adalah perkara biasa. Dalam sesetengah kes, anda mungkin merasa terpisah daripada diri anda dan persekitaran anda.
Dikenali sebagai penyesaran dan pemerhatian, jenis pemikiran menakutkan adalah gejala umum gangguan kecemasan , termasuk gangguan panik. Pemakaman dan pemerhatian boleh menjadi sangat menakutkan bahawa gejala-gejala ini berpotensi meningkatkan perasaan takut, panik dan kebimbangan. Walaupun persamaan, penyisihan dan penyerahan yang sama adalah isu yang berasingan dan berbeza yang sering mempengaruhi pemikiran anda semasa serangan panik.
Pemakaman
Apabila mengalami ketidakselesaan semasa serangan panik, anda mungkin merasa seolah-olah anda terlepas dari diri anda atau seperti anda seorang penentang dalam kehidupan anda sendiri. Ia boleh merasakan seolah-olah anda berada di luar badan anda sendiri, menonton diri anda dari jauh.
Rasa menakutkan ini sering diiringi oleh pemikiran dan ketakutan kehilangan sentuhan dengan realiti atau kekurangan kawalan diri.
Pengendalian diri juga boleh membawa sensasi fizikal yang menakutkan, perasaan kebas dan kesedihan. Orang lain menggambarkan pengalaman itu seolah-olah mereka adalah robot, merasa seperti mereka hanya melalui gerakan, atau merasakan bahawa mereka tidak dapat mengawal badan mereka.
Pengasingan
Perasaan detasmen dari diri, atau peralihan sendiri, seringkali bertepatan dengan gejala pemerhatian. Pemisahan berbeza daripada ketidakselesaan kerana ia melibatkan perasaan jarak dari persekitaran anda. Semasa mengalami pemeringkatan, anda mungkin merasa terputus dari persekitaran peribadi anda dan objek luaran, termasuk orang lain. Orang yang anda sayangi mungkin merasa seperti orang asing kepada anda.
Ramai orang yang mengalami gejala gangguan panik ini menggambarkan pengasingan sebagai perasaan tersasar atau berkabus. Orang dan benda di alam sekitar mungkin mula kelihatan tidak nyata, menyimpang atau kartun. Orang lain melaporkan perasaan terperangkap oleh persekitaran mereka atau melihat persekitaran mereka sebagai surreal dan benar-benar tidak dikenali.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Sekiranya anda mengalami gejala ini semasa serangan panik, salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan adalah untuk mengingatkan diri anda bahawa perasaan ini akan berlalu. Pemisahan dan penyegerakan biasanya mereda apabila serangan panik dan kebimbangan yang berkaitan akan berkurang. Berfikir terlalu banyak tentang perasaan ini hanya boleh membawa lebih panik dan kebimbangan. Kedua-dua simptom ini seolah-olah semakin berkurangan apabila anda berhenti memberi tumpuan kepada pemikiran dan sensasi yang mengganggu.
Pengendalian dan pemerhatian mungkin merasa sangat menakutkan dan menggangu, tetapi mereka tidak dianggap berbahaya atau mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, perpindahan dan pemerhatian boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai masalah kesihatan mental yang lebih serius, seperti gangguan penyesalan. Hanya penyedia kesihatan mental yang berkelayakan boleh memberikan diagnosis yang sesuai dan merawat keadaan anda. Sekiranya anda mengalami gejala ini, dapatkan bantuan profesional.
Mencari Bantuan Profesional
Terdapat banyak profesional yang berkelayakan yang merawat gangguan panik. Penyedia ini pakar dalam menguruskan gejala anda dan akan membincangkan pilihan rawatan yang berpotensi untuk keadaan anda.
Mereka juga akan dapat membantu dengan apa-apa gangguan kesihatan mental bersama, seperti agoraphobia atau kemurungan .
Rancangan rawatan biasa untuk gangguan panik termasuk ubat-ubatan untuk gangguan panik , psikoterapi atau gabungan kedua-dua pilihan rawatan ini. Penyedia sembuh mental anda akan bekerja dengan anda untuk menentukan rawatan terbaik untuk gejala anda berdasarkan keadaan individu anda.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Mental, edisi ke-5 , 2013.