Tanda-tanda, Konsekuensi dan Penyelesaian kepada Kesempurnaan Percutian
Kesempurnaan percutian adalah salah satu punca utama tekanan percutian . Adalah difahami bahawa kita mahu perkara menjadi sempurna untuk orang yang kita cintai dan untuk diri kita sendiri. Mereka (dan kami) layak mendapat yang terbaik, kan? Kami mempunyai niat yang terbaik. Tetapi sama ada ia adalah disebabkan oleh piawaian yang tidak mungkin untuk kebahagiaan percutian yang dijual kepada kami oleh pelbagai kempen pemasaran, kepada kenangan hebat kebesaran percutian yang kita cuba untuk menyamai (atau mengatasi) dari zaman kanak-kanak kita sendiri, atau hanya kesempurnaan kehidupan biasa kita lebih dan digunakan untuk cuti, kesempurnaan percutian adalah terlalu biasa.
Tanda-tanda Percutian Kesempurnaan
Perfectionists sering berfikir mereka hanya berprestasi tinggi, tetapi ada beberapa perbezaan utama. (Baca lebih lanjut mengenai sifat-sifat yang menentukan sifat perfeksionis .) Dengan kesempurnaan percutian, perbezaan untuk mencari melibatkan kebahagiaan dan kepuasan.
Pencapaian tinggi boleh bermakna sibuk dengan aktiviti percutian yang akan mewujudkan kenangan yang berkekalan. Jadi boleh perfeksionisme percutian. Tetapi dengan bercuti tinggi, jika semuanya tidak selesai, tidak mengapa-tumpuannya tetap pada semua aktiviti yang menyeronokkan yang dinikmati. Tidak begitu dengan perfeksionisme percutian-untuk perfeksionis percutian, sekiranya semuanya tidak dapat dilakukan (dan dilakukan dengan sempurna), ia adalah pengalaman yang mengecewakan dan mengecewakan. Juga, pencapaian tinggi cenderung memotong sudut di sini dan di sana untuk mendapatkan segala-galanya. (Jika ini bagus, lihat jalan pintas percutian ini untuk idea-idea tertentu.) Namun perfeksionisme percutian melibatkan pergi keluar-masuk dalam setiap kawasan aktiviti bercuti.
Kesempurnaan percutian melibatkan tuntutan yang tinggi dan kesenangan yang sedikit.
Contoh Percutian Kesempurnaan
Anda mungkin berurusan dengan perfeksionisme percutian jika:
- Setiap hadiah mestilah dibuat tangan-dan anda tidak menikmati proses!
- Kad percutian adalah dua halaman, satu ruang jarak jauh, dan termasuk setiap butiran tahun anda-bersama dengan nota bertulis tangan untuk setiap orang pada senarai 100-alamat anda. (Nota: jika anda suka melakukan perkara ini, hebat, jika merasa stres atau anda memukul diri kerana tidak melakukannya dengan cara ini, ini lebih cenderung menjadi perfeksionisme dalam tindakan.)
- Anda menghabiskan sepanjang hari untuk bercuti, dan tidak dapat menikmatinya kerana anda bimbang bahawa resipi anda tidak cukup rumit.
- Anda menangguhkan aktiviti utama kerana anda ingin melakukan kerja yang luar biasa, tetapi tidak mempunyai masa untuk memberi perhatian kepada aktiviti yang anda rasa patut. Aktiviti ini akan dibatalkan, dan anda mengalahkan diri anda.
- Kanak-kanak kelihatan letih dan ditekankan pada awal Disember kerana semuanya terlalu banyak!
- Anda melakukan banyak, banyak perkara untuk meraikan hari cuti, dan tidak menikmati sebahagian besar daripada mereka kerana anda merasakan bahawa usaha anda tidak cukup baik.
Akibat Kesempurnaan Percutian
Kesan utama kesempurnaan percutian adalah tekanan percutian. Tekanan itu boleh dirasai oleh anda dan semua orang di sekeliling anda. Daripada menikmati musim cuti sebagai masa perkongsian dan perayaan, perfeksionisme percutian menyebabkan orang berasa lebih rendah, terharu, dan tidak berpuas hati. Dan perasaan ini boleh dirasai oleh orang-orang di sekeliling mereka. Pada dasarnya, perfeksionisme percutian merampas orang ramai tentang kegembiraan dan kepuasan yang mereka ingin capai pada mulanya. Tetapi ia tidak perlu seperti itu.
Penyelesaian kepada Kesempurnaan Percutian
Kesempurnaan percutian boleh diatasi, dan anda akan lega apabila anda memudahkan musim cuti anda dan melonggarkan piawaian anda - dan penghakiman anda sendiri.
Inilah yang perlu dilakukan.
Menjadi Mahu Kesempurnaan Percutian
Sekarang anda tahu tanda-tanda kesempurnaan percutian, periksa corak pemikiran dan tingkah laku anda dengan lebih dekat dan perhatikan sama ada anda seorang perfeksionis percutian atau tidak. Hanya sedar boleh menjadi bantuan yang penting. Peraturan praktikal yang baik adalah jika anda merasakan anda mesti melakukan sesuatu kepada standard tertentu (tinggi) atau anda akan mengecewakan orang, itu mungkin kesempurnaan percutian. Jika anda melakukannya kerana anda benar-benar menikmatinya (dan anda tidak terlalu menekankan jika ia tidak berubah dengan sempurna), mungkin tidak.
Periksa semula Pikiran Anda
Amalkan penyusunan semula kognitif yang sedikit dengan memberi perhatian kepada apa yang anda katakan kepada diri sendiri semasa anda mengambil sikap kesempurnaan, dan mencabar pemikiran tersebut.
Adakah anda takut bahawa cuti tidak akan menyeronokkan untuk keluarga anda jika anda tidak membuat semuanya sempurna dalam satu cara tertentu atau yang lain? Fikirkan sebaliknya tentang perasaan anda (terharu atau gembira) yang mungkin menjejaskan kebahagiaan mereka.
Amalan Kesempurnaan
Hujahan diri anda sendiri untuk melakukan perkara-perkara yang agak tidak sempurna. Ambil jalan pintas, lakukan perkara-perkara yang paling baik-baik. Lihat bagaimana rasanya, dan amalkan mengatasi kenaikan kecil. Ini akan membolehkan anda berasa lebih dalam mengawal keadaan anda tanpa perlu membuatnya sempurna, dan boleh mengurangkan sebahagian daripada kecemasan perfeksionis percutian anda. Dan ingatlah, pokok "Krismas" Charlie Brown - pokok yang tidak sempurna yang masih dihias dengan baik - adalah salah satu pokok yang paling istimewa untuk anak-anak yang menyukainya.
Cari Sokongan Jika Anda Perlu
Jika anda mendapati diri anda mengalami tekanan atau kecemasan kerana perfeksionisme percutian, anda mungkin ingin bercakap dengan rakan yang baik mengenainya. Jika anda mengalami tekanan dan tahap kebimbangan yang tidak dapat dinafikan, anda mungkin mahu bercakap dengan seorang profesional-ada banyak yang boleh dilakukan untuk membantu.
Kesempurnaan garis bawah ke bawah boleh merosakkan kegembiraan musim untuk anda dan orang tersayang anda. Anda boleh membebaskan diri dari tekanan yang timbul daripadanya, dan hanya menikmati cuti.