1 - Dengar Muzik Yang Membuat Anda Selamat
Musim cuti boleh menjadi masa yang menegangkan . Ia juga satu tahun yang kami berharap tidak suka yang lain, kerana semua aspek musim yang membuat kami bahagia. Kerana semua faedah yang menarik yang datang dari memupuk kebahagiaan dan mengekalkan suasana hati yang baik (termasuk manfaat peningkatan ketahanan ), saya mencadangkan kita semua mengambil perkara yang kita sukai tentang cuti - atau masa istimewa lain yang kita nikmati - dan menjadikannya sebahagian daripada kehidupan seharian kita sepanjang tahun.
Berikut adalah enam cadangan terbaik saya untuk membawa "bersorak" sepanjang tahun.
Holiday Muzik:
Seperti ramai orang, saya mempunyai senarai main lagu percutian yang saya suka dan saya kebanyakannya mendengar masa ini tahun ini. (Mine termasuk campuran eklektik segala-galanya dari "O Holy Night," yang dinyanyikan oleh pelbagai orang, kepada The "Kinks '" Father Christmas "dan Amerika Syarikat untuk Afrika klasik," Adakah Mereka Tahu Itu Krismas? ").
Apa pun pilihan muzik anda, lagu-lagu yang kita mainkan cenderung untuk membawa kita ke suasana yang kita nikmati, membawa kenangan masa lapang yang lain dan pada umumnya membuatkan kita berasa baik. Peningkatan kehadiran muzik benar-benar dapat meningkatkan pengalaman kami sepanjang tahun.
Muzik Tahun Baru Inspirational:
Remaja biasanya cukup mahir dalam merendam diri mereka dalam muzik, tetapi bagaimana pula dengan kita? Ramai di antara kita tidak membuat muzik setiap hari dalam kehidupan kita. Bagi anda yang belum berbuat demikian, saya mencadangkan bahawa dalam tahun baru (pada bila-bila masa tahun anda membaca ini), anda berusaha untuk menambah lebih banyak muzik dalam hidup anda. Sama ada dengan membawa pemain MP3 anda dengan anda lebih kerap, meneroka pilihan penggunaan muzik seperti Spotify laman web atau hanya menghidupkan muzik apabila anda pulang ke rumah dan menyimpannya setiap kali ia masuk akal untuk berbuat demikian. Terokai jenis muzik baru, dan tambah kegemaran lama anda ke senarai main anda juga. Anda juga boleh menyanyi atau bersiul sendiri!
Lebih Banyak: Bagaimana Menggunakan Muzik untuk Bantuan Tekanan
2 - Hiaskan Rumah Anda untuk Membawa Keamanan Dalam
Deck the Halls:
Dekorasi yang kita lihat semasa musim cuti tidak pernah gagal membawa senyuman ke wajah saya. Melihat karangan bunga, reben dan lampu di sekeliling kita menanamkan rasa perayaan bagi kebanyakan orang. Mendapatkan hiasan percutian dan meletakkannya bersama keluarga boleh menjadi aktiviti kegemaran untuk keluarga. Lounging di rumah yang dihiasi, berbau cider rempah atau koko, dan duduk di depan api yang hangat - semua ini boleh membawa perasaan hangat dan bahagia pada musim cuti.
Spice Up Your Space:
Saya tidak mengesyorkan supaya anda menyimpan pokok Krismas sepanjang tahun, tetapi mengapa tidak mempunyai beberapa hiasan yang anda bawa selama beberapa tahun atau hanya menumpukan perhatian untuk mengekalkan rumah yang bersih dan teratur . Mengelak kekacauan (dan menjual atau mendermakan apa yang anda tidak perlukan), mengatur apa yang tersisa dan mempunyai skim menghias yang benar-benar bergema dengan anda dapat memberikan anda surga dari tekanan dunia luar .
Anda juga akan mempunyai tempat yang bagus untuk menjemput kawan-kawan, dan anda tidak akan berasa emosi apabila anda ingin berehat di rumah selepas hari yang panjang dan tekanan. Jika anda meletakkan bunga segar, membakar lilin wangi ( aromaterapi mempunyai manfaat yang luar biasa untuk melegakan tekanan), menggantikan bantal dan gambar hiasan setiap sekali-sekala dan melakukan perkara-perkara lain untuk memastikan persekitaran anda segar dan mungkin juga bermusim, anda boleh mengekalkan keselesaan yang selesa merasakan bahawa hiasan percutian membawa.
Lebih Banyak: Tips Mengekalkan Persekitaran Rumah Tekanan Rendah.
3 - Dapatkan Bersama Teman Sepanjang Tahun
Parti Percutian:
Pihak-pihak dan perhimpunan yang berlaku semasa musim cuti boleh menyediakan cara yang baik untuk berehat, menyambung dan menikmati orang-orang yang kita kenal dan suka. Aspek yang tidak disenangi dari musim pesta libur adalah sering ada beberapa pihak yang pergi ke sana pada bulan Disember, yang dapat mengalir dan sukar disesuaikan dengan satu jadual.
Get-Togethers biasa:
Mengekalkan hubungan yang kuat tidak hanya baik untuk tahap tekanan anda, tetapi juga menyokong kesihatan anda secara keseluruhan. Nikmati bahagian yang menyeronokkan di tempat kejadian percutian tanpa pile-up parti dengan melemparkan beberapa pihak sepanjang tahun atau hanya menjadualkan lebih banyak masa dengan rakan-rakan. Mempunyai malam permainan biasa, berpasangan dengan rakan senaman atau tiga, atau mencari cara lain untuk terus berhubung dan bersenang-senang. Walaupun anda mempunyai jadual kerja dan komitmen keluarga yang sudah lengkap (atau, saya harus mengatakan, terutama jika anda mempunyai jadual yang penuh tanggungjawab), adalah penting untuk mengambil masa untuk memupuk hubungan anda dan bersenang-senang.
4 - Mengekalkan Roh Memberi
Pemberian percutian:
Kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa menilai sebahagian pembukaan hadiah sebagai salah satu pengalaman terbaik mereka. Siapa yang tidak suka hadiah? Walaupun membeli-belah percutian boleh menjadi tekanan kepada tahap tenaga dan kewangan seseorang, hadiah itu sendiri boleh menjadi sangat menyenangkan.
Rawat Diri Anda Setiap Hari:
Anda tidak perlu menunggu untuk Disember atau hari ulang tahun anda untuk menikmati merawat; anda boleh melakukan perkara-perkara ini sepanjang tahun anda. Pasti, anda mungkin tidak dapat membeli sendiri sesuatu yang baru setiap hari atau memberi rakan dan keluarga anda semua yang anda inginkan. Tetapi anda boleh membuat sedikit merawat dan mengejutkan kejadian yang lebih biasa dalam hidup anda.
Perkara-perkara kecil yang menarik untuk diminati - apa yang dikatakan psikologi positif sebagai "kesenangan" - boleh menjadi apa-apa yang mengangkat mood anda, merayu kepada deria anda atau membuat anda gembira; mereka boleh menjadi percuma atau murah. Rawat diri anda atau kawan dengan secawan kopi, pelukan hangat, filem yang menyeronokkan, sekumpulan kue atau, ya, mungkin sesuatu yang lebih besar yang akan membawa kegembiraan kepada anda.
Bukannya kita tidak melakukan perkara-perkara ini secara normal, tetapi mungkin kita tidak berfikir untuk melakukannya seperti yang kita boleh. Mungkin kita tidak berfikir untuk berkongsi dengan rakan-rakan dan keluarga kita. (Ya, membuat orang lain berasa sihat dapat membuat kita merasa sama baiknya, jika tidak lebih baik ).
Jika anda mendapat pelbagai kesenangan dalam hidup anda - dan menjadikannya satu titik untuk menikmati sekurang-kurangnya satu hari yang anda tidak biasanya akan cari - sepanjang tahun anda boleh dipenuhi dengan keseronokan.
Lebih Banyak: Bagaimana Tambah Lebih Banyak "Keseronokan" untuk Hidup Anda
5 - Rasa Terima Kasih di Tahun Baru, Sepanjang Tahun
Perasaan Hangat yang Hangat:
Semasa hari cuti, kami cenderung menghargai rakan dan keluarga kami dan semua "barangan" yang kami ada dalam hidup kami. Merayakan Hari Kesyukuran dengan memberi tumpuan kepada segala yang kita perlu bersyukur dapat menjadi permulaan yang baik untuk cuti. Sukar untuk melewati musim perayaan, membeli-belah, sambungan kepada keluarga dan rakan-rakan, hadiah dan hari tanpa rasa terima kasih.
Mempupuk Kesyukuran pada Tahun Baru:
Hidup yang penuh dengan rasa syukur adalah mudah. Kita mungkin mendapati diri kita secara semulajadi tertarik dengan perasaan ini semasa musim cuti, tetapi kita benar-benar dapat melakukan aktiviti peningkatan rasa syukur pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dan kita benar-benar lebih baik jika kita berbuat demikian. (Baca lebih lanjut mengenai faedah terima kasih untuk mengetahui mengapa.)
Apabila kita memilih untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang kita menghargai dalam kehidupan, kita berasa seperti kita mempunyai lebih banyak lagi. Kami menikmati apa yang kita ada, dan kita cenderung untuk menyebarkan perasaan yang baik kepada orang lain, yang dapat menjadikan hubungan kita lebih positif.
Buat usaha kecil untuk memberi tumpuan sedikit lebih kepada apa yang anda hargai dalam kehidupan. Walaupun anda sudah menjadi orang yang cukup bersyukur, anda sentiasa dapat mencari satu perkara tambahan untuk menghargai dalam sehari, atau merasakan perasaan-perasaan itu lebih mendalam. Anda akan mempunyai banyak kelebihan, tanpa perlu mempunyai apa-apa yang lebih daripada yang anda miliki.
Lebih Banyak: Cari Strategi Berkesan untuk Memupuk Penghargaan
6 - Mengekalkan Kerohanian, Menguruskan Tekanan Tahun Tekanan
Terdapat juga komponen rohani cuti yang sangat menyentuh ramai orang. Pastinya beruang menyebutkan bahawa hubungan rohani ini boleh membawa tekanan, kepuasan hidup dan perasaan damai. Kerohanian mungkin kelihatan berbeza untuk setiap orang, tetapi manfaatnya jelas. Jika anda cenderung rohani, saya ingin menggalakkan anda untuk mengekalkan amalan rohani - dengan menghadiri gereja atau rumah ibadat yang lain, terlibat dalam doa atau meditasi yang tetap atau meraikan dengan cara lain yang bergema dengan anda. Cuba simpan sepanjang tahun ini.
Lebih banyak: Manfaat Kerohanian