Terlepas dari Tekanan Kewangan
Stres kewangan adalah pengalaman yang meluas. Menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA), 72 peratus rakyat Amerika menekankan tentang wang sekurang-kurangnya sekali-sekala dan 22 peratus merasa sangat tertekan tentang kewangan mereka. Ini penting kerana tekanan kewangan dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti masalah kemurungan dan masalah tidur .
Dengan kenaikan kos sara hidup, ramai rakyat Amerika berasa krisis kewangan.
Bagaimana Stres Kewangan Mempengaruhi Kesihatan Anda
Kebimbangan terhadap wang boleh menjejaskan kesihatan anda dengan beberapa cara:
- Kelakuan mengatasi yang tidak sihat : Orang yang mengalami tekanan kewangan mungkin lebih cenderung untuk merasakan kebimbangan mereka dengan minum, merokok, makan berlebihan, atau berlatih tingkah laku yang tidak sihat yang lain. Ini, seterusnya, membawa kepada lebih banyak tekanan.
- Kurang wang untuk penjagaan diri: Dengan kurang wang dalam bajet, orang yang sudah berada di bawah tekanan kewangan cenderung memotong sudut di bidang seperti penjagaan kesihatan untuk membayar keperluan asas seperti makanan. Masalah kecil boleh dilepaskan dan menjadi masalah yang lebih besar. Ini juga menyebabkan lebih banyak tekanan.
- Kehilangan tidur: Ketika berada di bawah tekanan kewangan, orang sering mengalami kesulitan tidur , yang dapat menambah defisit tidur, merosakkan fungsi imun dan kemampuan kognitif dan menyebabkan kesederhanaan tambahan.
- Emosi yang tidak sihat: Hutang kad kredit boleh menyebabkan emosi yang tidak sihat yang boleh merosakkan kesihatan anda. Orang ramai boleh mengalami kegelisahan, kekecewaan, dan rasa putus asa kerana hutangnya meningkat dan peningkatan jumlah wang diperlukan hanya untuk membayar bunga. Ini menimbulkan tekanan tambahan, yang merangkumi tekanan penangkapan yang lemah dan pengabaian diri, untuk menjadi tekanan menacing.
Bagaimana Mengatasi Tekanan Kewangan
Berikut adalah apa yang anda boleh lakukan untuk mengendalikan keadaan kewangan anda dan merasa lebih dalam mengendalikan kehidupan anda, mengurangkan tekanan anda, dan membina masa depan yang lebih selamat:
- Memahami kitaran hutang. Belajar bagaimana untuk memahami hutang dan bagaimana kita masuk ke dalamnya adalah langkah pertama untuk mendapatkan diri anda dari perangkap ini. Ini dapat membantu anda untuk tidak hanya memahami kitaran yang lebih baik tetapi melepaskan diri dari itu. Sebaik sahaja anda tahu bagaimana untuk keluar, anda boleh berusaha untuk membuang diri dari tekanan tinggi dalam hutang, dan mula membina ke arah masa depan anda dengan cara yang lebih positif dengan tabiat mudah yang mudah dijaga.
- Ketahui bila anda memerlukan wang dan bagaimana untuk mendapatkannya. Jika anda merasa tertekan tentang kewangan, anda mungkin sudah merasakan anda memerlukan lebih banyak wang dalam anggaran anda. Walau bagaimanapun, mengetahui bagaimana untuk meningkatkan pegangan kewangan anda tanpa mewujudkan tekanan yang signifikan untuk diri anda sendiri boleh menjadi rumit juga. Berikut adalah beberapa petua terbukti untuk meningkatkan pendapatan anda, yang merupakan cara terbaik untuk melegakan tekanan.
- Belajarlah untuk hidup kurang. Mendapat selesa dengan belanjawan dan hidup dengan kurang dapat meningkatkan simpanan anda. Berikut adalah beberapa tip sederhana dan tekanan rendah untuk belajar mengekalkan belanjawan yang akan membuat anda tetap hidup dengan cara anda. Apabila anda mempunyai rancangan, anda dapat merasai lebih banyak kawalan dalam kewangan anda, dan ini dapat membantu anda berasa kurang tertekan.
- Jangan lupa pengurusan tekanan umum. Semasa anda berusaha memperbaiki keadaan kewangan anda, anda boleh mengurangkan tekanan dengan mengamalkan teknik mengurangkan tekanan dan membuat perubahan lain untuk mewujudkan gaya hidup tekanan rendah .
Dengan mengikuti nasihat yang disediakan dalam pautan di atas dan membuat perubahan gaya hidup ini, beban tekanan kewangan tidak lama lagi akan menjadi perkara masa lalu.
> Sumber:
> Persatuan Psikologi Amerika (APA). Membayar Dengan Kesihatan Kami. Diterbitkan pada 4 Februari 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Strain Kewangan adalah Kelebihan Kesinambungan Tidur Kesinambungan dalam Kehidupan Akhir. Psikologi Biologi . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.