Kebimbangan kesihatan merujuk kepada ketakutan yang berkaitan dengan masalah kesihatan berbahaya atau sudah ada. Bagi mereka yang mengalami gangguan kebimbangan umum (GAD) , ketakutan ini boleh menjadi gigih dan sukar untuk dilepaskan, walaupun ujian perubatan tidak menunjukkan apa-apa yang salah dan doktor telah meyakinkan anda bahawa kesihatan anda baik-baik saja.
Kebimbangan kesihatan juga dikenali dengan nama lain seperti hypochondriasis , gangguan somatisasi, atau penyakit kecemasan penyakit.
Semua penyakit ini berkaitan kerana ada ketakutan sesuatu yang sangat salah dengan tubuh anda.
Kecemasan Kesihatan dan Gangguan Kecemasan Umum
Jika anda mempunyai GAD dan bimbang tentang kesihatan anda, anda mungkin mendapati diri anda pada waktu malam , meneliti di Internet. Anda mungkin mengenali gejala yang anda miliki dan berfikir bahawa anda mempunyai penyakit yang mengerikan seperti kanser atau masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung. Perkara-perkara seperti sakit kepala dan gejala lain yang boleh berlaku akibat kebimbangan mungkin disalahtafsirkan sebagai sesuatu yang lain. Anda mungkin berasa seperti doktor kehilangan sesuatu, dan jadi anda terus meminta lebih banyak ujian dan mencari lebih banyak jaminan.
Mengapa Kebimbangan Kesihatan Adakah Masalah
Walaupun berada di atas kesihatan anda adalah penting, ia juga penting untuk melakukannya dengan cara yang munasabah. Kebimbangan kesihatan melintasi sempadan itu, kerana tiada jumlah ujian, pemeriksaan, atau reassuring akan membuat anda merasa seolah-olah perkara akan baik-baik saja.
Pada dasarnya, sehingga anda benar-benar mengikat beberapa penyakit yang mengerikan, fikiran anda tidak akan berhenti. Tidak ada cara untuk hidup.
Anda mungkin mendapati diri anda berfokus terlalu banyak pada tubuh anda, seperti kadar pernafasan atau degupan jantung anda. Anda mungkin melihat perubahan dalam kulit anda dan berfikir yang paling teruk. Sakit kepala atau sakit perut boleh menyebabkan anda mendapat jaminan bahawa mereka bukan tanda sesuatu yang mengintai.
Jika anda mendengar mengenai penyakit pada berita, anda mungkin bimbang anda akan menjadi yang seterusnya untuk mendapatkannya. Tanda-tanda yang cenderung menyebabkan kebimbangan paling banyak termasuk perubahan dalam visi, denyutan jantung, tekanan darah, pernafasan, dan keseimbangan.
Apa Doktor Anda Tidak Tahu Mengenai Kebimbangan Kesihatan
Selain itu, jika anda terus melawat doktor anda tanpa penglihatan dan doktor anda tidak berpengetahuan tentang kebimbangan kesihatan, anda mungkin tidak akan menerima rawatan kesihatan mental yang anda perlukan. Doktor yang baik boleh melakukan perkara-perkara yang benar-benar membuat kecemasan kesihatan anda lebih buruk, seperti memberitahu anda untuk berhenti membaca tentang kesan sampingan atau untuk melepaskan internet. Mereka juga mungkin bersetuju untuk melakukan ujian khas. Tindakan ini menjadikan kebimbangan kesihatan anda lebih teruk kerana dua sebab:
- Apabila anda berhenti belajar tentang penyakit yang anda takut, mereka akan menjadi lebih besar dan lebih berbahaya dalam fikiran anda. Kekurangan maklumat boleh menyumbang kepada ketakutan.
- Apabila doktor anda menguji selepas ujian untuk meredakan ketakutan anda, dia hanya membuktikan kepada anda bahawa ada sesuatu yang salah yang memerlukan pengujian berterusan untuk mengenal pasti.
Pada dasarnya, apabila anda mempunyai kebimbangan kesihatan, fikiran anda terus membunyikan penggera tentang tubuh anda yang anda tidak boleh menyembunyikannya. Doktor anda perlu menyedari masalah ini, dan merawatnya dengan teliti.
Berikut adalah beberapa tip untuk mengurus kebimbangan kesihatan dengan bantuan profesional perubatan:
- Mengetuk masalah fizikal. Pertama, lakukan yang terbaik, dengan bantuan doktor anda, untuk mengatasi masalah fizikal. Mungkin berguna untuk mengumpulkan maklumat kesihatan dari saudara-mara anda, supaya anda dapat menilai risiko penyakit yang berlainan. Dengan maklumat itu, doktor anda akan dapat mengesyorkan apa yang harus ditonton dan ujian apa yang sesuai. Sebagai contoh, dahaga yang berlebihan dan perubahan wawasan adalah tanda-tanda diabetes. Jika anda mempunyai gejala-gejala ini dan sejarah keluarga, adalah munasabah untuk menguji penyakit ini.
- Lihat ahli terapi. Apabila semua ujian perubatan selesai, dan dengan rancangan untuk pemeriksaan yang berterusan, biarkan ia pergi . Ketidakpastian adalah apa yang menyebabkan ketakutan anda. Pastikan bahawa pada masa ini, adalah munasabah untuk mengandaikan bahawa anda tidak mempunyai penyakit yang ditakuti. Sekarang, jika kebimbangan kesihatan anda berterusan, tanya doktor anda tentang melihat seorang ahli terapi . Walaupun ia mungkin menggoda untuk menghubungi doktor anda untuk memberi jaminan setiap kali kecemasan keghairahan anda, seorang ahli terapi akan mempunyai hasil jangka panjang yang lebih baik.
- Menerima rawatan. Idealnya, terapi anda akan memberi rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) . Melalui terapi ini, anda akan belajar bagaimana fikiran mempengaruhi bagaimana anda merasakan dan berkelakuan. Anda akan belajar bahawa ia bukan gejala fizikal anda, tetapi bagaimana anda menafsirkannya, yang menimbulkan kebimbangan anda. Dan anda akan belajar bagaimana untuk membetulkan pemikiran yang tidak rasional ini.
Penyelidikan mengenai Kebimbangan Kesihatan dan GAD
Dalam kaji selidik telefon rawak 5118 responden Cina berumur 18 hingga 64 tahun, didapati bahawa orang yang mempunyai GAD dan kebimbangan kesihatan cenderung menjadi lebih tua, kurang berpendidikan, dan mempunyai pendapatan keluarga yang lebih rendah. Orang yang mempunyai kebimbangan kesihatan juga menunjukkan lebih banyak ketidakpercayaan terhadap doktor. Ini menunjukkan bahawa mendidik diri sendiri mungkin penting dalam melawan kecemasan kesihatan, tetapi juga kekurangan kepercayaan doktor dapat memicu beberapa kebimbangan anda.
Hubungan Dengan Doktor Anda
Walaupun doktor perlu menyedari mereka yang mempunyai kebimbangan kesihatan, penting juga bahawa doktor anda tidak menyangkal kebimbangan anda. Anda tidak sepatutnya diberikan label sebagai pesakit yang buruk. Seperti yang mungkin mengecewakan untuk doktor anda untuk bersimpati dengan kebimbangan anda yang berterusan, seorang doktor yang baik akan teguh tetapi juga memahami. Seorang doktor yang baik juga akan menunjukkan kualiti berikut:
- Menggalakkan anda untuk bertanya soalan dan penyelidikan, tetapi juga berkongsi dengan anda apabila penyelidikan anda salah atau apabila ketakutan anda tidak masuk akal
- Memberitahu anda untuk mengetahui bagaimana anda bertindak balas kepada stres dan mempelajari gejala kegelisahan, supaya anda dapat membezakannya dari gejala penyakit fizikal. Memandangkan terdapat tumpang tindih, mereka boleh sukar untuk mengatakan selainnya.
- Boleh katakan kepada anda, "Jadi jika anda mempunyai [penyakit yang dahsyat], apakah maksudnya?" Penting untuk membicarakan ketakutan anda dan membawanya keluar secara terbuka, supaya mereka tidak membesar dan menghangatkan.
- Menggalakkan anda untuk menghentikan pemeriksaan kesihatan anda dengan kerap dan berhenti mencari keyakinan di luar titik yang munasabah
- Berkongsi dengan anda peluang anda benar-benar mendapat pelbagai penyakit, jadi anda dapat melihat bahawa mereka sangat rendah
- Menggalakkan anda meneruskan tabiat gaya hidup sihat seperti makan dengan baik dan bersenam
- Memberitahu anda bahawa kepastian dan keselamatan yang lengkap tidak pernah dijamin, tetapi kehidupan itu mesti diteruskan
A Word From
Kebimbangan kesihatan yang bertindih dengan gangguan kebimbangan umum boleh menjadi sumber kesulitan yang besar. Pilihan terbaik anda untuk menguruskan kebimbangan jenis ini adalah untuk memerintah kebimbangan fizikal dengan cara yang munasabah, mencari rawatan kesihatan mental jika sesuai, dan dapatkan doktor yang bersimpati dengan isu-isu unik anda.
> Sumber:
> Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika. Kesihatan Kebimbangan.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Kebimbangan kesihatan dan risiko penyakit jantung iskemik: satu kajian kohort yang menghubungkan Hordaland Health Study (HUSK) dengan projek Penyakit Kardiovaskular di Norway (CVDNOR). Terbuka BMJ. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Kajian epidemiologi berasaskan komuniti terhadap kebimbangan kesihatan dan gangguan kebimbangan umum. J Kecemasan Kecemasan. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Rawatan kecemasan kesihatan.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Gangguan kecemasan amalan, kebimbangan mengenai penyakit, dan ketakutan dan kepercayaan hypochondriacal. Psychosom Psychother. 1994; 61 (1-2): 93-99.