Lihatlah pelbagai modaliti terapeutik
Psikoterapi sering dipanggil "terapi bercakap" kerana ia melibatkan pesakit dan ahli psikoterapi yang duduk di dalam bilik bercakap, tetapi ia lebih daripada itu. Psikoterapi mempunyai latihan dalam pelbagai teknik yang boleh digunakan untuk membantu pesakit untuk pulih dari penyakit mental, menyelesaikan masalah peribadi, dan membuat perubahan yang diingini dalam kehidupan mereka.
Psikoterapi boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk kemurungan kerana ia dapat membantu anda menyelidiki alasan mendasar untuk kemurungan anda dan belajar kemahiran mengatasi baru.
Banyak modal terapeutik yang diterangkan di bawah mempunyai bukti yang menyokong manfaat mereka dalam merawat kemurungan. Beberapa kajian mencadangkan, bagaimanapun, bahawa gabungan antidepresan dan psikoterapi adalah pendekatan yang terbaik, kerana asal-usul biopsychososial kebanyakan gangguan mood.
Jenis-jenis Psikoterapi Paling Digunakan Digunakan untuk Kemurungan
Terapi kognitif. Di tengah-tengah terapi kognitif adalah idea bahawa pemikiran kita boleh mempengaruhi emosi kita. Sebagai contoh, jika kita memilih untuk mencari lapisan perak dalam setiap pengalaman, kita akan lebih cenderung merasa lebih baik daripada jika kita hanya memberi tumpuan kepada negatif. Terapi kognitif membantu pesakit belajar untuk mengenal pasti corak pemikiran negatif yang sama, yang dipanggil distorsi kognitif dan mengubah corak pemikiran negatif itu menjadi lebih positif, sehingga meningkatkan mood pesakit.
Terapi Kelakuan. Terapi kelakuan adalah sejenis psikoterapi yang menumpukan pada perubahan tingkah laku yang tidak diingini. Ia menggunakan prinsip pengkondisian klasik dan operan untuk mengukuhkan tingkah laku yang dikehendaki sambil menghapuskan tingkah laku yang tidak diingini.
Terapi tingkah laku kognitif. Kerana terapi kognitif dan terapi tingkah laku bekerja bersama-sama untuk membantu gangguan kemurungan dan kecemasan, kedua-duanya sering digabungkan dalam pendekatan yang dikenali sebagai terapi perilaku kognitif (CBT).
Therapy Behavior Therapy. Terapi tingkah laku dialektik adalah jenis CBT. Matlamat utamanya ialah untuk mengajar kemahiran pesakit untuk menghadapi tekanan, mengawal emosi, dan meningkatkan hubungan dengan orang lain. Terapi tingkah laku dialektik berasal dari proses falsafah yang dipanggil dialektik. Dialektik didasarkan pada konsep bahawa segala sesuatu terdiri daripada bertentangan, dan perubahan itu terjadi ketika satu kekuatan bertentangan lebih kuat daripada yang lain. Psikoterapi jenis ini juga menggabungkan amalan pemikiran daripada tradisi Buddha.
Terapi Psikodinamik. Terapi psikodinamik didasarkan pada anggapan bahawa kemurungan boleh terjadi kerana konflik yang tidak diselesaikan-biasanya tidak disadari, sering berasal dari zaman kanak-kanak. Matlamat jenis terapi ini adalah untuk pesakit menjadi lebih sedar tentang pelbagai emosi mereka, termasuk yang bercanggah dan mengganggu, dan untuk membantu pesakit lebih berkesan menanggung perasaan ini dan meletakkannya dalam perspektif yang lebih berguna.
Terapi Interpersonal. Terapi interpersonal adalah sejenis terapi yang memberi tumpuan kepada peranan sosial masa lalu dan interaksi interpersonal. Semasa rawatan, ahli terapi biasanya memilih satu atau dua bidang masalah dalam kehidupan semasa pesakit untuk memberi tumpuan.
Pelbagai Jenis Format Psikoterapi
Terapi Individu. Modaliti ini melibatkan kerja satu sama lain antara pesakit dan ahli terapi. Ia membolehkan pesakit mendapat perhatian penuh terapi tetapi terhad kerana ia tidak membenarkan ahli terapi untuk melihat pesakit dalam hubungan sosial atau keluarga.
Terapi Keluarga. Pendekatan ini sangat berguna apabila perlu untuk bekerja pada dinamika dalam kumpulan keluarga.
Terapi Kumpulan. Terapi kumpulan biasanya melibatkan mana-mana tiga hingga lima belas pesakit. Ia menawarkan pesakit peluang untuk memberi dan menerima sokongan kumpulan dalam menangani isu-isu tertentu dan memberi ahli terapi peluang untuk melihat bagaimana mereka berinteraksi dalam tetapan kumpulan.
Ia juga mungkin alternatif yang lebih murah untuk terapi individu.
Terapi Pasangan. Terapi jenis ini ditujukan kepada pasangan suami isteri dan mereka yang mempunyai hubungan yang komited yang ingin meningkatkan fungsi mereka sebagai pasangan .
Bagaimana Anda Boleh Cari Teknik dan Terapi Terbaik untuk Anda?
Cadangan daripada orang lain boleh menjadi cara terbaik untuk mencari ahli terapi yang baik tetapi, pada akhirnya, terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada atau tidak anda berdua mengklik. Sudah menjadi hak anda untuk "temu bual" ahli terapi baru dan, jika anda merasakan perkara tidak berfungsi, cuba yang baru.
Sumber:
"DBT Resources: Apakah DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Kemurungan, Major." Penasihat Klinikal Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10 ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Terapi Interpersonal - Tinjauan Keseluruhan." Persatuan Antarabangsa untuk Laman Web Psikoterapi Interpersonal . Persatuan Antarabangsa untuk Psikoterapi Interpersonal.
Jacobson, James L., dan Alan M. Jacobson. Rahsia Psikiatri . Ed ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Gabungan farmakoterapi dan rawatan psikologi untuk kemurungan: kajian sistematik." Arkib Psikiatri Am 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Terapi kognitif untuk Kemurungan." Pakar Keluarga Amerika . 73.1 (Januari 2006): 83-6.