Kesalahan umum yang Kawan dan Keluarga Membuat
Jika anda mempunyai orang yang dikasihi dengan berjuang dengan gangguan kebimbangan umum (GAD), anda memainkan peranan penting dalam membantu orang itu merasa disokong dan diberi kuasa untuk memperbaiki dan menjadi kurang cemas. Tetapi sementara anda mungkin mempunyai niat yang terbaik, terdapat beberapa kesilapan yang dibuat orang dalam bercakap dengan seseorang dengan GAD yang sebenarnya boleh membuat orang yang tersayang merasa lebih buruk.
Berikut ini adalah senarai kesalahpahaman yang sama bahawa rakan dan keluarga mereka yang menggunakan GAD, yang direka untuk membantu anda mengelakkannya. Ia juga boleh digunakan bersempena dengan artikel sebelumnya mengenai perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu .
1. Jangan Katakan "Berhenti Bimbang Tentang Ini"
Salah satu dorongan pertama yang dikandung rakan-rakan adalah untuk melindungi rakan mereka yang cemas dan cuba mengambil kebimbangannya. Mengatakan perkara-perkara seperti "tidak perlu risau," "berhenti bimbang," atau "ia bukanlah masalah besar" sering kali muncul sebagai merendahkan dan tidak menyokong . Orang yang mempunyai GAD biasanya mengakui pada tahap tertentu bahawa kerisauannya lebih kuat daripada yang seharusnya, tetapi menghentikannya kelihatan sangat keras. Mereka tahu bahawa tindak balas mereka tidak rasional, dan orang yang memberi komen mengenainya boleh membuat mereka lebih sedar dan gementar.
Sebaliknya, cuba katakan dan bertanya sesuatu seperti "bagaimana saya dapat membantu ?," "tidak apa-apa, saya di sini dengan anda," dan "sebaliknya seperti ini sangat sukar untuk anda".
Ini menunjukkan anda berada di sana untuk mereka tanpa sebarang penghakiman.
2. Jangan Selesaikan Masalah
Selepas cuba mengambil kebimbangan dan kegagalan, anda mungkin mendapati diri anda ingin bertukar menjadi "mod penyelesaian masalah." Ini adalah apabila anda cuba membetulkan atau membetulkan situasi tekanan untuk rakan anda.
Walaupun anda mungkin berfikir anda membantu rakan anda, selalunya ia merindui tanda pada apa yang boleh menjadi yang paling berguna, yang sedang disokong secara emosional.
Hanya kerana seseorang mempunyai GAD tidak bermakna mereka tidak pandai atau mampu untuk menyelesaikan dilema mereka sendiri dan masa yang dihabiskan untuk mengurangkan kebimbangan melalui penyelesaian masalah akhirnya menjadi sia-sia.
Daripada melancarkan penyelesaian masalah, cuba mengambil perspektif bahawa jika anda dapat menyokong dan bersabar, kehadiran dan pemahaman anda sering kali membolehkan teman anda berehat dan mengatasi masalahnya sendiri.
3. Jangan Lebih Berfungsi
Apabila kedua-dua di atas gagal, beberapa rakan, dan ahli keluarga akan cuba "berfungsi lebih" sebagai pendukung, di mana mereka mula mengambil beberapa masalah rakan mereka dan memusatkan hidupnya menjadi pembantu. Kadang-kadang ini mungkin perlu dalam keadaan yang melampau, tetapi dalam dos yang besar, ia dapat memupuk kebergantungan dan boleh mula mengambil tol emosi pada kawan yang membantu. Ia boleh membuat orang merasa tidak cekap atau tidak boleh dipercayai, memburukkan lagi kebimbangan mereka. Cara lain yang berlaku ialah apabila seorang rakan pada dasarnya mengambil peranan terapi dan cuba merawat orang tersebut.
Daripada melompat ke tindakan, menggalakkan orang itu untuk mendapatkan bantuan untuk GAD, dan bekerjasama untuk menguruskan masalah dan kebimbangan dengan orang ketika dia mahu, bukan apabila anda merasakan keperluan.
4. Jangan Kurangkan Kesabaran Anda
Akhirnya, mudah bagi orang yang menggunakan salah satu taktik yang disebutkan di atas untuk kehilangan kesabaran dengan rakan mereka. GAD adalah peperangan yang sesetengah orang akan bertarung selama bertahun-tahun dan hanya menyelesaikan masalah dilema yang paling tidak mungkin mengubah masalah mendasar yang lebih besar.
Sentiasa sedar akan peranan anda sebagai rakan yang menyokong, faham bahawa rakan anda mungkin "membimbangkan" untuk tempoh masa yang ketara, dan pastikan anda menggunakan sistem sokongan anda sendiri untuk mengelakkan diri menjadi tertekan.