Kemurungan atau kelainan bipolar boleh membuat tugas-tugas mudah nampak seperti kecenderungan mustahil
Jika anda mengalami kemurungan , hidup dengan gangguan bipolar , atau mempunyai penyakit mental yang membuat kemurungan lebih cenderung, penjagaan diri dan tugas-tugas rumah tangga dengan mudah boleh menjadi tumpuan dan menjadi sukar.
bercakap kepada sesetengah orang yang hidup dengan gangguan bipolar mengenai tugas apa yang mereka dapati sukar semasa episod depresi . Berikut adalah beberapa tugas biasa yang mungkin sukar anda alami jika anda mengalami tempoh kemurungan.
Kebersihan diri
Kebersihan diri tidak diragukan lagi penting, tetapi apabila anda berasa rendah, anda mungkin tidak dapat mengumpulkan tenaga yang anda perlukan untuk mendapatkan diri anda di bilik mandi atau tab mandi. Tugas lain yang boleh mencabar termasuk memberus gigi anda, berpakaian, dan melakukan rambut anda.
"Saya pasti tidak berminat untuk mandi atau mandi sama sekali apabila tertekan," kata Sumayah. "Ia adalah kotor, sungguh, tetapi sangat biasa di kalangan orang-orang yang mempunyai kemurungan dan bipolar, juga memakai pj yang sama selama beberapa hari atau minggu pada akhir hari dan malam. Pekerjaan lain yang mustahil ialah mencuci pakaian, memasak, keluar dari rumah,
"Saya benci mandi dan mandi juga," Michelle bersetuju. "Saya benci air, tempoh dan kadang-kadang saya memakai pakaian yang sama selama beberapa hari dan hanya tidur."
"Mandi! Bercukur kaki! Rambut saya! Masak! Dan keluar rumah," HeLena menjelaskan.
Keluar dari katil
Kemurungan dan rasa keletihan sering berjalan di tangan, membuat bergerak atau keluar dari katil sangat sukar.
Suzi bersetuju, menyatakan dia mendapati keluar dari katil sukar selain menjawab telefon atau pintu. "Memegang perbualan adalah satu cabaran," tambahnya.
"Keluar, atau ada sesiapa datang ke rumah saya," kata Judith ketika ditanya apa yang dia rasa sukar. "Saya benci kedua-dua saya hanya mahu mengangkut diri saya sendiri."
Kerja Rumah dan Pengurusan
Mengurus diri sendiri semasa tertekan cukup sukar. Menjaga orang lain hanya mungkin merasa tidak mungkin. Ini termasuk tugas seperti menjaga anak-anak anda, haiwan kesayangan, atau pasangan anda, atau hanya mengurus siapa yang bertanggungjawab untuk apa yang ada di rumah anda.
"Saya adalah kerja rumah tangga," kata Chantelle mengenai tugas yang dia perjuangkan. "Saya cenderung ingin tidur dan mengelakkan dunia."
"Saya rasa sangat sukar untuk menjaga anak-anak saya apabila mood saya rendah," tambah Laura. "Saya tidak boleh membuat keputusan tentang apa-apa: Apa yang perlu makan untuk makan malam? Ke mana hendak pergi Apa yang saya buat? Saya betul-betul zalim. Jika pasangan saya tidak sentiasa memberitahu saya untuk makan dan bertanya kepada saya apa yang saya mahu makan sepanjang hari, ia tidak akan menyebarkan fikiran saya untuk dimakan sama sekali. Juga ya, kebersihan pergi menuruni bukit, terutama rambut dan menukar atau mencuci pakaian. "
"Anak-anak saya sukar bagi saya untuk bersaing," Emily berkongsi. "Saya tidak akan memasak atau membersihkan, kerja agak tidak dapat ditanggung, saya hampir berjalan di tempat kerja kerana saya tidak dapat menampungnya."
"Saya tertua adalah 12 tahun, jadi dia agak mengambil tempat saya pergi," tambah Thea. "Dia membantu saya dengan mengingatkan saya untuk makan. Anak bongsu saya adalah lima dan tidak akan mengambil mandi sendiri, jadi saya perlu melakukannya dengannya.
"Segalanya di rumah dapat diabaikan," kata Mona. "Makan malam tidak siap kadang-kadang sehingga jam 10 malam, atau malam ramen atau jamuan makan malam microwave, pinggan mangkuk, ubat laundry, seluruh rumah terjatuh, dan saya hanya berjalan dengannya dan merangkak kembali di atas katil, di mana saya tinggal 99 peratus hari ini. Saya benci perasaan itu-jadi tiada harapan dan hilang, kesepian dan sendirian. "
Pergi ke Tempat Kerja
Menjaga pekerjaan boleh menjadi sukar jika anda menjalani gangguan bipolar atau tempoh pengalaman kemurungan yang melemahkan.
"Saya terkejut di tempat kerja dan sikap saya amat mengerikan kerana saya sangat kecewa," kata Daniel. "Juga, saya kehilangan semua keinginan untuk pergi ke gim, dan dengan kerugian itu datang hilang keyakinan diri."
Mengekalkan Rutin Latihan
"Saya hanya mahu melakukan apa-apa apabila saya tertekan," kata Daleen. "Kebanyakan masa saya hanya mahu tidur."
"Bersihkan dan berpakaian, cuba makan, dan pergi ke gim" semuanya adalah perkara yang dikatakan Ekla.
"Saya rasa sangat sukar untuk keluar dari katil dan berjalan-jalan, semuanya sakit dan saya berasa sangat lemah," kata Shirley sambil menambah, "Saya tidak boleh meninggalkan rumah dan saya hanya melakukan perkara yang paling asas. makanan asas dan cuba untuk tidak membuat terlalu banyak kekacauan untuk membersihkan. Standard kebersihan tergelincir dengan teruk, dan saya tidak peduli apa-apa. Keperluan untuk tidur sangat menggembirakan. "
Jika keluarga dan rakan anda mengalami kesulitan memahami kemurungan, tunjukkan kepada mereka senarai ini. Mereka yang hidup dan berjuang dengan kemurungan bipolar mempunyai banyak kelakuan masalah yang sama. Itu tidak bermakna anda tidak boleh cuba mengatasinya, tetapi jika seseorang marah kepada anda, menjelaskan masalah anda dan anda memerlukan bantuan dan sokongan boleh membuat perbezaan.