Kawan dan keluarga boleh menjadi pemain utama pada pasukan rawatan fobia anda
Tidak perlu menghadapi fobia anda sahaja; orang sokongan boleh membantu anda menguruskan keadaan anda dengan lebih baik dan mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Lagipun, memerangi fobia boleh meletihkan dan memakan masa!
Jadi apa sebenarnya orang sokongan? Walaupun istilah ini boleh merujuk kepada ahli terapi anda atau anggota pasukan rawatan anda yang lain, ia paling sering digunakan untuk menggambarkan rakan rapat atau saudara yang memainkan peranan penyokong, kepercayaan, dan sorak sorak.
Kawan dan ahli keluarga boleh membentuk baris pertama sokongan untuk seseorang yang menderita fobia.
Jumlah sokongan yang diperlukan bergantung pada sifat dan keterukan fobia anda; sumber peribadi anda; dan kekerapan yang anda hadapi keadaan fobik anda. Sesetengah orang mempunyai orang sokongan tunggal, tetapi biasanya lebih baik untuk mempunyai satu orang sokongan utama dan beberapa sokongan sekunder, terutamanya Jika situasi yang ditakuti adalah salah satu yang sering dihadapi. Mempunyai beberapa orang untuk beralih kepada dapat memastikan bahawa anda sentiasa mempunyai bantuan dan orang-orang sokongan anda tetap segar dan bertenaga.
Adalah penting untuk membuka orang sokongan anda atau menyokong orang tentang fobia anda, pencetus, dan cara mengatasi masalah. Tahap kepercayaan yang mendalam mesti hadir di kedua belah pihak. Bergantung pada keadaan anda, orang sokongan anda mungkin:
- Mengantar anda ke temujanji terapi.
- Pergi bersama anda dengan peristiwa yang mencetuskan fobia anda.
- Pratonton situasi untuk melihat jika anda boleh mengendalikannya.
- Hanya meminjamkan telinga atau pelukan apabila anda merasa terharu.
Jenis Sokongan Sosial
Terdapat banyak cara yang orang boleh saling menyokong dan orang yang berlainan mempunyai pilihan untuk jenis tertentu atau kombinasi atau beberapa jenis sokongan sosial.
Yang mengatakan, jenis sokongan yang salah sebenarnya boleh memberi kesan buruk. Berikut adalah empat jenis sokongan sosial yang boleh berfungsi untuk anda:
- Sokongan emosi: Ini biasanya melibatkan keselesaan fizikal dan empati. Dengan sokongan emosi, rakan atau pasangan mungkin memberi pelukan besar dan mendengar masalah anda, dan memberitahu anda bahawa mereka telah merasakan cara yang sama juga.
- Sokongan harga: Ungkapan kepercayaan atau dorongan sering dijumpai dalam jenis sokongan ini. Sebagai contoh, seseorang yang menawarkan sokongan harga mungkin menunjukkan kekuatan anda atau hanya memberitahu anda bahawa mereka percaya kepada anda.
- Sokongan maklumat: Mereka yang menawarkan sokongan maklumat berbuat demikian dalam bentuk memberi nasihat, atau dalam mengumpulkan dan berkongsi maklumat.
- Sokongan yang nyata: Sokongan yang nyata termasuk mengambil pendirian aktif untuk membantu seseorang menguruskan masalah yang mereka alami. Seseorang yang menawarkan sokongan yang ketara boleh membawa anda makan malam apabila anda sedang sakit, membantu anda merangsang penyelesaian atau membantu anda secara aktif menangani masalah yang dihadapi.