Phobias tidak memerlukan rawatan melainkan ketakutan itu menghalang anda daripada bekerja, melakukan tugas harian yang diperlukan atau mempunyai hubungan interpersonal yang sihat. Sebagai contoh, jika anda tinggal di Amerika Syarikat dan mempunyai ketakutan terhadap harimau, anda boleh mengelakkan kebun binatang daripada menghabiskan masa dan wang dengan rawatan fobia .
Kebanyakan bentuk gangguan kecemasan ini dapat disembuhkan.
Walau bagaimanapun, tiada kaedah rawatan tunggal untuk semua fobia. Sekiranya anda mencari rawatan, kaedah terapi yang digunakan oleh ahli terapi untuk membantu anda mungkin berbeza-beza. Berikut adalah beberapa jenis terapi yang biasa untuk merawat fobia.
Terapi tingkah laku kognitif
Terapi kognitif-tingkah laku , atau CBT, membolehkan anda menguruskan ketakutan anda dengan membantu anda secara beransur-ansur mengubah cara anda berfikir. Ia berdasarkan kesalinghubungan pemikiran, kepercayaan, perasaan, dan tingkah laku.
Penghidap phobia percaya bahawa keadaan yang ditakuti adalah berbahaya. Kepercayaan ini membawa kepada pemikiran automatik yang negatif yang berlaku sebaik sahaja keadaan yang ditakuti dihadapi dan pemikiran automatik membawa kepada tindak balas tingkah laku fobik.
Ia mungkin mengambil beberapa sesi CBT untuk mengatasi pola pemikiran ini. Untuk mencapai ini, ahli terapi boleh membantu anda mengatasi ketakutan anda terhadap anjing dengan langkah tambahan. Pelan rawatan sampel mungkin termasuk bacaan pertama tentang anjing, kemudian menonton filem anjing, dan akhirnya membawa anda bermain dengan anak anjing yang tidak berbahaya.
Teknik-teknik yang biasa digunakan dalam terapi kognitif-tingkah laku menarik dari sekolah-sekolah behaviorisme dan teori pembelajaran serta sekolah teori kognitif .
Terapi Kumpulan
Terapi kognitif-tingkah laku adalah jenis terapi kumpulan biasa untuk fobia, walaupun banyak bentuk terapi menggunakan kaedah ini.
Iklan untuk sesi CBT kumpulan untuk fobia boleh menghubungi sesi terapi seminar.
Tempoh mungkin satu jam atau beberapa hari. Sekumpulan orang yang takut akan terbang, misalnya, boleh berkumpul di sebuah hotel lapangan terbang untuk hujung minggu, di mana mereka mungkin terlibat dalam gabungan kelas psiko dan pendidikan dan sesi pendedahan di dalam lapangan terbang.
Terapi Individu
Terapi individu membolehkan ahli terapi dan pelanggan memberi tumpuan kepada satu sama lain, membina hubungan dan bekerjasama untuk menyelesaikan isu klien. Walau bagaimanapun, psikoanalisis dan terapi yang berkaitan boleh berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, sementara terapi ringkas seperti CBT boleh menghasilkan keputusan hanya dalam beberapa sesi.
Terapi Keluarga
Sekiranya ahli terapi merasakan bahawa keadaan keluarga anda mungkin menyumbang kepada perkembangan atau kemajuan fobia, maka dia mungkin menyarankan terapi keluarga sebagai sebahagian daripada pelan rawatan.
Satu aplikasi terapi keluarga terutamanya meletakkan ahli terapi dalam peranan memudahkan satu atau lebih sesi perhubungan antara ahli keluarga. Terapi keluarga adalah sebahagian daripada rancangan rawatan untuk kanak-kanak dengan fobia.
Ubat-ubatan
Seorang ahli terapi yang baik akan merancang pelan rawatan yang unik untuk memenuhi keperluan anda. Dia mungkin memberi ubat , yang lebih biasa untuk fobia sosial daripada ketakutan terhadap objek atau keadaan tertentu, termasuk:
- Penyekat beta untuk menyekat kesan adrenalin
- Antidepresan, atau SSRI, untuk bertindak ke atas serotonin di otak anda
- Sedatif untuk berehat dan mengurangkan kebimbangan
Sumber:
> Hobbis, et al. Jurnal Psikologi Kesihatan: Adakah Teknik yang Digunakan dalam Terapi Perilaku Kognitif Terlibat kepada Intervensi Perubahan Perilaku Berdasarkan Teori Perancangan yang Dirancang? (2005).
Mayo Clinic: Phobias - Rawatan (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.