Kita semua mengalami stres dengan cara yang berbeza, jadi berikut bahawa pelepasan tekanan mungkin memerlukan pendekatan yang berbeza untuk orang yang berbeza. Berikut adalah apa yang anda perlu tahu tentang bagaimana tekanan boleh memberi kesan kepada anda, dan apa yang memerlukan bantuan melegakan tekanan:
Tidak semua tekanan yang buruk
Dengan semua akhbar yang tekanan semakin hari ini, mudah untuk memikirkannya sebagai sesuatu yang boleh dielakkan dan dihapuskan dari kehidupan.
Namun, dengan menariknya, ada pelbagai jenis tekanan , dan tidak semuanya sememangnya buruk bagi anda-sebenarnya, beberapa stres bukan hanya positif, tetapi penting untuk berfungsi dengan sihat. Eustress, sebagai contoh, adalah jenis tekanan positif yang membawa kepada perasaan kegembiraan dan kegembiraan. Tanpa itu, kehidupan akan menjadi sangat membosankan dan kemurungan akan berleluasa, jadi pelepasan daripada semua tekanan bukan matlamat terbaik.
Tekanan kronik , bagaimanapun, adalah hasil daripada badan yang masih dalam keadaan kereaktifan yang hampir berterusan di mana tindak balas lawan-atau-penerbangan - cara badan bersiap untuk pertunjukan atau percutian cepat-tetap dicetuskan secara berterusan. Ini adalah jenis stres yang membuat tajuk utama dan telah memperolehi akhbar buruk yang diperolehnya. Tekanan kronik boleh menjejaskan tubuh anda dengan cara yang serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan strok .
Gejala Stres Umum
Kerana tekanan boleh memberi kesan kepada sistem kekebalan tubuh anda, apa-apa dari selesema hingga serangan jantung boleh menjadi tanda bahawa anda perlu menekankan tekanan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gejala stres biasa:
- Sakit kepala
- Tekanan darah tinggi
- Libido rendah
- Makan Emosi
- Terbakar
- Lapangan Memori dan "Pemikiran Kabur"
- Masalah Tidur
Sesetengah Jenis Orang Mempunyai Keperluan Lebih Tinggi untuk Bantuan Tekanan
Sama seperti terdapat pelbagai jenis tekanan, terdapat pelbagai jenis orang, dan ada yang lebih reaktif terhadap stres berbanding yang lain.
Oleh kerana tindak balas tekanan badan dicetuskan oleh ancaman yang dianggap (bukannya ancaman sebenar), dan keupayaan tubuh untuk kembali ke homeostasis, atau keadaan normalnya, juga berbeza dari orang ke orang, dengan sesetengah orang menenangkan serta-merta dan yang lain tersisihkan untuk jam selepas pencetus tekanan. Jenis-jenis keperibadian tertentu juga cenderung menimbulkan lebih banyak tekanan, dan bertindak balas terhadap situasi yang tertekan dengan kurang berkesan, seperti perfeksionis atau orang yang 'Jenis A' . Untuk maklumat lanjut, lihat ciri keperibadian yang lebih stres-reaktif, dan lihat di mana anda sesuai dengan spektrum.
Relief Tekanan Datang Dalam Beberapa Borang
Jadi semua pembolehubah ini menambah kerumitan kepada persoalan sama ada seseorang itu mengalami tahap tekanan yang tidak sihat atau hanya menikmati kehidupan yang menarik. Walau bagaimanapun, faktor dan sikap gaya hidup tertentu boleh memberi petunjuk kepada petunjuk. Alat berikut boleh membantu memberi anda penilaian terhadap situasi tekanan anda serta sumber yang khusus disasarkan untuk anda.
- Alat Reliever Stres Individu Sumber yang berguna ini membekalkan anda dengan pelarasan tekanan yang disasarkan yang direka sesuai dengan keperibadian dan gaya hidup anda.
- Kuiz: Apakah Gejala Stres Anda? Adakah anda tidak pasti bagaimana anda menghadapi tekanan, dan jika jawapan anda sebenarnya membantu? Kuiz ini boleh membantu!