Terdapat banyak aplikasi yang dipasarkan untuk melegakan tekanan, dan sebahagian daripadanya sangat berharga. Ada yang kurang hebat, dan sesetengah daripada mereka benar-benar tidak bernilai wang atau ruang yang mereka ambil pada telefon anda. Apabila mencari alat baru untuk membantu dengan pengurusan tekanan, penting untuk mengetahui apa yang anda cari dan anda boleh memisahkan yang berguna daripada overhyped.
Koleksi berikut boleh membantu dalam melegakan tekanan dalam pelbagai cara dan bernilai masa yang diperlukan untuk digunakan.
Aplikasi Bantuan Kasut Umum
Banyak teknik pengurusan tekanan adalah kemahiran yang dipelajari dan bukannya aktiviti yang kita alami. Pergeseran pemikiran kita kepada minda yang lebih positif, melibatkan diri dalam senaman , atau menggunakan senaman pernafasan mudah , sebagai contoh, semuanya boleh membantu dengan tekanan, tetapi kebanyakan orang perlu belajar kemahiran dan mengamalkannya. Aplikasi berikut ini boleh membantu dengan hanya teknik pembelajaran tekanan yang penting dan mengurusnya ke dalam kehidupan seharian kita:
- Zen Peribadi: Aplikasi ini dibuat oleh penyelidik neurosains untuk membuat permainan yang disokong oleh penyelidikan mengenai pengurangan kecemasan dan pembangunan daya tahan. Mengesan kemajuan anda dan membina pandangan yang lebih bahagia dan kurang tertekan dalam hanya beberapa minit sehari permainan.
- P a cifica: Aplikasi ini menyediakan latihan pernafasan untuk membantu anda dengan cepat de-stres, pelacak mood untuk membolehkan anda mengukur keadaan minda anda dan menjejaki apa yang paling banyak mempengaruhi anda dalam hidup anda, dan ciri-ciri lain berdasarkan terapi perilaku kognitif.
- G PS For The Soul: Aplikasi ini sangat menakjubkan kerana ia menggunakan kamera telefon anda dan alat lain untuk mengukur kadar denyutan jantung anda dan variasi kadar jantung untuk mengukur tahap tekanan anda dan membawa anda kembali (dengan itu GPS) ke tempat yang berpusat melalui gambar orang yang anda sayangi, muzik, puisi, dan banyak lagi. Aplikasi ini bersifat interaktif dan membantu anda melegakan tekanan dengan pelbagai cara, menjadikannya alat yang berguna dan serba boleh.
Aplikasi Meditasi
Keupayaan untuk bermeditasi boleh mengubah keseluruhan pengalaman anda terhadap stres. Ia boleh membina daya tahan untuk tekanan yang anda hadapi sekarang dan pada masa akan datang, ia dapat memberi anda cara baru yang sihat untuk bertindak balas terhadap tekanan (termasuk cara untuk melepaskan emosi anda dan mengekalkan tindak balas tekanan anda daripada mencetuskan rambut), dan lebih lagi. Mengamalkan secara tetap adalah kunci. Aplikasi berikut ini bukan sahaja boleh mengajar anda meditasi tetapi boleh membantu anda mengekalkan kebiasaan dalam hidup anda:
- T he App Mindfulness: Aplikasi ini menyediakan banyak pilihan untuk belajar dan mengamalkan meditasi, dari awal hingga maju. Anda boleh memilih meditasi dari masa 3 hingga 30 minit, meditasi pelbagai jenis, notifikasi perhatian, penjejakan meditasi, dan banyak lagi. Dalam versi berbayar, terdapat kursus meditasi, meditasi berpandu, dan kandungan yang sentiasa dikemas kini.
- Tenang: Aplikasi ini menjanjikan "perjalanan ke minda yang lebih tenang" dan mempunyai banyak cara untuk membawa anda ke sana. Ia mempunyai meditasi berpandu dan senaman pernafasan serta cerita tidur untuk membantu bersantai dan menggalakkan tidur.
- Headspace: Aplikasi ini adalah "seperti keahlian gim untuk minda" kerana ia menawarkan banyak kelas meditasi berpandu termasuk beratus-ratus meditasi bertema dan banyak "meditasi bersaiz gigitan" bagi mereka yang sangat sibuk. Terdapat juga "aktiviti SOS" untuk apabila anda merasa terharu.
- iOm: Ini adalah lebih daripada aplikasi biofeedback daripada aplikasi meditasi, tetapi ia adalah aplikasi yang patut dicuba dalam mana-mana kes. Ia boleh membantu melatih anda untuk melonggarkan badan dan minda anda dengan mudah.
Aplikasi Umum yang Boleh Digunakan untuk Pengurusan Tekanan
Sesetengah aplikasi tidak ditumpukan secara khusus ke arah pengurusan tekanan tetapi didapati berguna untuk melegakan tekanan yang sama dengan menyokong tabiat yang sihat yang lain. Berikut adalah beberapa yang terbaik:
- My Fitness Pal: Aplikasi ini membantu anda untuk mengesan corak makan anda dan menyediakan idea-idea artikel dan resipi untuk kekal dalam bentuk serta pelacak untuk membolehkan anda menjejaki berat badan anda, pengambilan kalori, dan banyak lagi. Oleh kerana pemakanan yang sihat boleh mempengaruhi mood anda dan tahap tekanan anda, ini benar-benar boleh membantu.
- H appify: Kerana suasana gembira dan pandangan yang positif telah dikaitkan dengan penurunan tekanan dan peningkatan ketahanan. Aplikasi ini membantu anda mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan menguruskan fikiran anda.
- Fitbit: Ini adalah pelacak kecergasan tetapi boleh membantu pengurusan tekanan. Kerana aktiviti fizikal dapat mempengaruhi mood anda dan kerana tidur sangat penting, tracker aktiviti dan monitor tidur ini dapat digunakan untuk pengurusan stres dengan membantu anda melihat apa yang anda lakukan dengan baik dan memotivasi anda untuk tidur lebih banyak dan bergerak lebih banyak, keduanya boleh menjadi penggalak mood.