Ketahui Mengenai Stressor Tidak Perlu Ini - Dan Bagaimana Melepaskan Mereka
Pengurusan tekanan yang benar-benar berkesan melibatkan campuran tabiat dan corak pemikiran yang meminimumkan tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan dan meningkatkan keupayaan kita untuk menghadapi tekanan yang mesti kita hadapi. Terdapat beberapa tabiat yang boleh meningkatkan daya tahan kita kepada stres, termasuk meditasi, latihan, memberi tumpuan kepada positif, dan mengelilingi diri kita dengan orang yang positif dan menyokong, untuk menamakan beberapa. (Ketahui lebih lanjut mengenai teknik tersebut.)
Dan sambil membina daya tahan kita kepada tekanan yang tidak dapat dielakkan, kita mesti menghadapi kehidupan dapat membantu kita untuk tetap seimbang dengan tekanan, ini bukan satu-satunya jalan untuk melegakan tekanan, dan tidak sepatutnya. Mengurangkan tekanan sekiranya mungkin adalah idea yang baik. Melepaskan kebiasaan diri kita sendiri adalah satu lagi strategi penting. Kita mungkin tidak menyedari segala cara yang kita sabotaj sendiri, jadi inilah kursus penyegaran yang penting.
Bersama dengan mengenal pasti dan memberi tumpuan kepada tabiat baru untuk mengamalkan, atau mungkin beberapa tabiat buruk yang ingin anda jatuhkan, saya ingin mencadangkan beberapa perkara untuk dilepaskan. Melepaskan rasa dendam, perspektif negatif, hubungan toksik, dan lain-lain kapal negativiti dalam hidup anda mungkin merasa sukar pada mulanya, tetapi sebaik sahaja anda mula melepaskan cengkaman anda, melepaskan menjadi lebih mudah. Berikut adalah beberapa perkara yang lebih menekankan dengan tekanan yang mungkin anda ambil, dengan beberapa strategi terbukti untuk melepaskannya dari kehidupan anda. Anda mungkin mahu memilih satu demi satu untuk memberi tumpuan selama beberapa minggu (satu bulan adalah langkah kegemaran saya) dan bergerak ke arah yang lain apabila anda telah melepaskan cukup untuk berasa lega. Perhatikan dan mengucapkan tahniah kepada kemajuan yang anda buat ketika anda membuatnya, dan ingatlah bahawa pada akhirnya, ia akan berupaya untuk memiliki keamanan yang lebih besar.
1 - Let Go Of Grudges
Terdapat banyak pers mengenai pengampunan dan banyak manfaatnya, dan melainkan jika kita menghadapi beberapa kesalahan yang serius yang telah ditangani ke arah kita, kebanyakan orang mungkin memikirkan diri mereka pada asasnya memaafkan. Kita semua tahu bahawa pengampunan boleh dibebaskan, tetapi kita mungkin tidak menyedari betapa kita memegang, atau kita mungkin tidak tahu bagaimana melepaskan dendam. Jika anda tertanya-tanya jika anda boleh mendapat manfaat daripada melepaskan kemarahan, tanya diri anda sendiri, adakah anda mendapati diri anda membangkitkan perkara-perkara yang telah berlaku di masa lalu anda? Adakah anda berpegang pada kemarahan dari tahun-tahun anda yang lebih muda - sama ada kemarahan pada diri sendiri kerana tidak melakukan perkara yang berbeza, atau pada orang lain untuk perkara-perkara yang dilakukan dengan sengaja atau tidak sengaja yang mempengaruhi anda secara negatif?
2 - Cull Your Clutter
Pernahkah anda berjalan ke bilik yang kotor (atau rumah yang kemas?) Dan hanya berasa letih? Bagaimana perasaan anda ketika anda berjalan ke rumah anda pada akhir hari yang panjang dan adakah anda mempunyai bilik tertentu yang anda boleh pergi ke mana anda merasa benar-benar santai? Ramai orang tidak menyedari tol yang kekacauan boleh mengambil tahap tekanan kita. Terdapat banyak kos tersembunyi kekacauan , dan mereka semua boleh bertindak sebagai parit tenaga yang menimbulkan tekanan, walaupun kita tidak sadar sedar. Sekiranya kekacauan anda menimbulkan tekanan, mungkin masa untuk mengutamakan penyederhanaan dan penyelarasan - ruang dan kehidupan anda . Kini sekarang.
3 - Menurunkan Sikap Negatif Mengenai Diri Anda Atau Lain-lain
Seperti dendam yang halus, anda mungkin tidak menyedari membataskan kepercayaan anda tentang diri anda atau orang lain. Adakah anda mendapati diri anda menafikan kebolehan anda sendiri, meminimumkan kejayaan anda, memikirkan anda tidak boleh melakukan sesuatu sebelum anda cuba, walaupun ia sesuatu yang anda mahukan? Dalam urat yang sama, adakah anda mendapati diri anda kejayaan kejayaan orang lain kerana anda merasa dikurangkan oleh kejayaan mereka, walaupun anda secara logik tahu ini tidak semestinya benar? Belajar mengenali corak pemikiran negatif dan gangguan kognitif , dan kemudian ubahnya.
Bagaimana Untuk Berpikir Lebih Positif
4 - Mengurangkan Toleransi (Dan Ketahui Apa Mereka)
Salah satu perkara yang paling berguna yang saya pelajari dari dunia kejurulatihan adalah konsep ' toleransi ', perkara-perkara dalam kehidupan kita yang mengalir dan menimbulkan tekanan, tetapi kita hidup dengan mereka dan mungkin tidak menyedari bahawa mereka menambah sekeping tekanan untuk setiap hari. Sekiranya anda mengambil sedikit masa untuk menyedari aliran air anda, kesabaran anda akan mengalir, dan toleransi anda yang lain, anda boleh membuat rancangan untuk menghapuskannya dari kehidupan anda untuk kebaikan, dan mengurangkan stres yang tidak terhingga dalam proses itu. Ia lebih bernilai daripada usaha.
Mengenal pasti dan Menghapuskan Tolerasi Anda
5 - Katakan Tidak Untuk Perhubungan Toksik
Ia tidak pernah berhenti memukau saya betapa banyak hubungan kita boleh bertindak sebagai sumber yang kuat untuk menghadapi tekanan, atau sebagai sumber tekanan yang sangat berat terutamanya berat. Lebih mengejutkan lagi, sesetengah 'persahabatan' yang bertentangan, berdaya saing negatif, atau kekurangan kepercayaan, sebenarnya boleh menimbulkan tekanan lebih daripada hubungan yang tidak mesra tetapi stabil. Jika anda mendapati diri anda dalam hubungan yang tidak sihat - hubungan romantik atau persahabatan, bekerja untuk mewujudkan dinamik yang lebih sihat adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan. Tetapi jika itu tidak berfungsi, belajar bila dan bagaimana untuk melepaskan mungkin diperlukan. Jika anda telah mencuba yang terbaik untuk memperbaiki hubungan toksik anda tetapi masih mencari mereka untuk menjadi stres, berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu.