10 Cara Kebimbangan Sosial Boleh Menganggu Bahasa Tubuh Terbuka
Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) , kemungkinan anda cenderung mengamalkan gaya bahasa tertutup "tertutup".
Ini bermakna bahawa cara anda membawa diri memberitahu orang lain bahawa anda ingin dibiarkan bersendirian. Ia juga bermakna anda kelihatan cemas dan gugup dalam situasi sosial.
Walaupun ia sukar untuk mengubah apa yang mungkin merasakan jawatan badan semula jadi, mengubah bahasa tubuh anda untuk kelihatan lebih "terbuka" akan menghantar mesej yang lebih baik kepada orang-orang di sekeliling anda.
Akhirnya, dengan masa, gaya baru ini akan mengambil sedikit usaha; anda mungkin mula berasa kurang cemas sebagai hasilnya.
Di bawah ini adalah kesilapan bahasa badan yang mungkin anda buat sekarang-dan petua tentang bagaimana untuk memperbaikinya.
Slouching
Hentikan dan lihat bagaimana anda duduk atau berdiri sekarang. Adakah anda berpura-pura atau tegak? Adakah bahu anda dengan lengan selesa di sisi anda, atau adakah anda tergelincir, cuba mengambil sedikit ruang yang mungkin?
Looking Down
Apabila anda membungkuk, anda mungkin juga melihat ke bawah. Mungkin anda melihat ke bawah apabila anda berjalan, apabila anda bertemu dengan seseorang, atau semasa perbualan. Melihat ke bawah memberitahu orang lain bahawa anda cemas atau mempunyai sesuatu untuk disembunyikan.
Handshake lemah
Apabila bertemu dahulu kenalan baru, adakah anda menawarkan jabat tangan yang kukuh atau mi mi? Itu mi yang lemah telah membuat anda lebih berbahaya daripada yang baik, walaupun ia mungkin berasa seperti cara semula jadi anda untuk berjabat tangan.
Faking a Smile
Adakah senyuman anda asli?
Orang lain akan dapat mengetahui sama ada anda sedang tersenyum kerana hanya mulut anda akan terlibat.
Angling Your Body Away
Orang dengan nilai SAD menilai ruang peribadi mereka; jika seseorang menjadi terlalu dekat, ia akan berasa seperti anda diserang. Pada masa yang sama, adalah penting untuk melihat bagaimana sudut tubuh anda apabila bersama orang lain.
Menghadapi sedikit dari seseorang menghantar mesej yang anda tidak berminat.
Mengelakkan Hubungan Mata
Walaupun ia boleh menggoda untuk melihat ke bawah atau pergi apabila seseorang bercakap dengan anda, mengelakkan hubungan mata menunjukkan ketidakinteraturan. Amalkan melihat ke mata orang lain kira-kira 60% masa; sebarang jumlah yang lebih besar daripada ini akan mula kelihatan seperti merenung.
Lipat lengan anda
Sama ada anda melakukannya kerana anda sejuk, cemas, atau lebih selesa dengan cara itu, menyeberang lengan anda di hadapan anda menghantar mesej untuk orang lain untuk menjauhkan diri. Jangan lakukannya.
Fidgeting
Adakah anda gelisah dengan rambut anda, pen anda, atau pakaian anda? Berhenti fidgeting dan anda akan kelihatan lebih yakin dan kurang cemas. Fidgeting juga menjadikan sukar bagi orang lain untuk menumpukan perhatian kepada apa yang anda katakan, terutamanya jika anda memberi persembahan.
Menyekat
Pengendalian melibatkan meletakkan objek antara anda dan orang lain untuk membuat anda berasa lebih "selamat". Sebagai contoh, anda mungkin menyekat dengan buku, komputer anda, atau peranti elektronik lain. Keluarkan objek untuk membuat orang lain merasa lebih dihubungkan dengan anda.
Kegelapan
Walaupun anda mungkin merasa kurang cemas jika anda boleh mengambil jeda singkat dari perbualan anda untuk memeriksa e-mel atau menghantar mesej teks, berbuat demikian memberitahu orang lain bahawa anda tidak menghargai interaksi.
Tetap fokus kepada orang yang anda ada sebanyak mungkin; jika anda mesti berbilang tugas, minta maaf terlebih dahulu dan melakukannya dengan cepat.
Akhirnya, berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda memenangi permainan bahasa tubuh.
Berdiri tegak. Sekiranya kecenderungan anda adalah membungkuk, cuba gambarkan rentetan khayalan yang dilampirkan ke bahagian atas kepala dan siling anda. Biarkan imej itu menarik kepala anda ke atas dan badan anda keluar dari kedudukan yang dipalar. Anda harus segera merasa lebih yakin.
Buat Hubungan Mata . Jika melihat orang lain dalam mata terasa terlalu keras, cuba melihat di antara mata mereka. Mereka tidak akan tahu.
Berikan Handshake yang Kuat . Amalan jabat tangan yang menunjukkan bahawa anda mempunyai keyakinan dan pasti diri anda.
Senyum untuk Real . Dengan senyuman yang sebenar, bahagian atas muka anda berubah juga ... mata anda berkeringat sedikit dan anda mendapat kaki gagak. Cuba berhenti dan berfikir tentang mengapa anda tersenyum dan sama ada anda benar-benar maksudnya.
Lean In . Bersandar dalam menunjukkan keterbukaan dan perhatian.
Sumber:
Forbes. Kesalahan Sepuluh Kesalahan Bahasa Tubuh. Diakses pada 25 April 2013.
Latihan dan Latihan Pokok. 10 Kesalahan Bahasa Tubuh Paling Umum. Diakses pada 25 April 2013.