Sekiranya anda baru memulakan kerja baru, sama ada untuk kali pertama atau kali kesepuluh, anda mungkin merasa sedikit tekanan (atau banyak!). Terdapat banyak tugasan baru untuk belajar dan jangkaan bos atau rakan sekerja anda mungkin tinggi.
Pekerjaan baru memberikan banyak perubahan dan cabaran, dan ia adalah wajar untuk merasakan tekanan terhadap ini. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan tekanan dan memerangi kesannya.
Berikut adalah beberapa perkara yang berkesan yang boleh anda lakukan untuk menangani tekanan pada pekerjaan baru atau dalam situasi lain yang memerlukan perubahan dan penyesuaian.
Cari Sokongan
Sekiranya anda boleh, dapatkan sokongan daripada rakan sekerja, rakan atau keluarga, atau kumpulan sokongan dalam talian. Bercakap mengenai apa yang menegaskan anda dan mencari sumber boleh membantu banyak.
Jangan Takut untuk Minta Bantuan
Anda mungkin merasa seperti itu menunjukkan kelemahan untuk bertanya kepada rakan sekerja atau soalan bos anda, tetapi meminta bantuan membolehkan mereka tahu bahawa anda bekerja keras untuk memahami bagaimana keadaan mengalir daripada cuba melakukan sesuatu yang anda tidak pasti sendiri dan berpotensi mengacaukannya). Manfaat sampingan bertanya adalah anda boleh mula membina hubungan dengan bos dan / atau rakan sekerja anda.
Ingat Terdapat Kurva Pembelajaran
Setiap pekerjaan adalah lebih sukar pada mulanya kerana anda mengetahui apa yang diharapkan daripada anda dan cara terbaik untuk melaksanakan tugas anda. Seperti segala-galanya dalam kehidupan yang kita lakukan berulang kali, ia akan menjadi lebih mudah dan sebelum anda tahu, anda akan mendapati rutin dan irama dan anda akan merasa yakin dalam pekerjaan anda dan keupayaan anda untuk melakukannya.
Ingatlah ini apabila anda mula merasa tertekan atau terharu.
Gunakan Pelega Stres Pantas
Mempunyai beberapa penyegar tekanan yang cepat yang boleh anda gunakan apabila anda berasa terharu. Latihan pernapasan, sebagai contoh, boleh membantu memperlahankan atau membalikkan tindak balas lawan atau penerbangan yang anda alami ketika ditekankan, yang menyelamatkan haus dan lusuh pada kesihatan anda yang dapat menyebabkan tekanan kronik.
Mengambil jalan cepat juga boleh menenangkan anda, atau anda boleh menyimpan bola tekanan atau pemutar gelandangan di meja anda untuk menyalurkan apa-apa tenaga dan ketegangan tambahan yang mungkin anda miliki.
Mempunyai Hobi Biasa yang Membantu Mengurangkan Tekanan
Cobalah untuk mengekalkan sedikit masa dalam hidup anda untuk melakukan beberapa aktiviti melegakan tekanan , supaya anda berasa kurang tekanan secara keseluruhan. Gagasan termasuk latihan senaman, yoga, dan melibatkan diri dalam hobi atau aktiviti lain yang anda nikmati, seperti lukisan, lukisan, penulisan, ukiran kayu, memainkan instrumen, bercakap dengan rakan, mendengar muzik, meditasi, berkebun, boling, atau memancing . Pilihannya tidak berkesudahan!
Mengurus Diri Anda
Sekiranya anda dapat makan dengan betul, dapatkan cukup tidur, dan mengambil vitamin harian, anda akan kurang dipakai secara fizikal sehingga anda akan kurang reaktif terhadap stres, dan anda akan berada dalam keadaan kesihatan yang lebih baik. Mengurus diri sendiri juga meningkatkan kebolehan kognitif anda supaya anda dapat menumpukan perhatian dan fokus dengan lebih baik di tempat kerja.