Perokok boleh merasai gejala seperti selesema ketika mereka berhenti merokok
Selesema Quitter adalah istilah slang yang digunakan untuk menggambarkan gejala seperti selesema yang kadang-kadang dapat dikeluarkan oleh nikotin . Juga dikenali sebagai selesema perokok, penting untuk diperhatikan bahawa ia bukan penyakit berjangkit. Ia merujuk hanya kepada sensasi fizikal yang dialami semasa detoksifikasi dari nikotin dan bahan kimia dalam tembakau yang boleh meniru penyakit. Kebanyakan perokok yang berhenti merokok mungkin sudah biasa dengan tindak balas fizikal yang boleh dimiliki oleh badan mereka kerana berhenti merokok.
Gejala Pengeluaran Daripada Nikotin
Anda mungkin mengalami sebarang gejala ini:
- Cravings to smoke
- Kemarahan, ketenangan
- Insomnia
- Keletihan
- Ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian
- Sakit kepala
- Batuk
- Sakit tekak
- Sembelit , gas, sakit perut
- Mulut kering
- Sakit lidah atau gusi
- Titisan Postnasal
- Ketegaran di dada
Adakah Pengeluaran Flu atau Nikotin?
Seperti yang anda lihat, kebanyakan ketidakselesaan yang baru merasakan perokok juga boleh menjadi gejala selesema atau selesema, jadi sukar untuk mengetahui sama ada anda sakit atau tidak. Yang mengatakan, demam biasanya bukan tanda penarikan nikotin. Sekiranya anda mengalami demam dengan atau tanpa sebarang kerengsaan di atas, anda mungkin sakit. Hubungi doktor anda jika ia berterusan.
Adakah Anda Menggunakan Bantuan Berhenti?
Jika ya, sesetengah gejala yang disenaraikan di atas mungkin dihapuskan atau berkurang. Sebagai contoh, hampir semua alat berhenti mengurangkan keinginan nikotin sedikit sebanyak. Walaupun anda masih terlepas merokok, sensasi fizikal pengeluaran nikotin tidak akan sengit seperti biasa.
Sekiranya anda berhenti dari ayam belanda yang sejuk , tanpa menggunakan apa-apa bantuan berhenti, anda boleh menjangkakan bahawa gejala-gejala yang anda alami akan menjadi sangat kuat untuk beberapa hari pertama ketika tubuh anda menghilangkan nikotin yang tersisa.
Bilakah Gejala bermula?
Fikirkan tentang ketika anda mula berasa buruk. Jika ia bertepatan dengan apabila anda berhenti merokok, itu mungkin pengeluaran nikotin.
Jika gejala yang anda alami tidak bertambah baik dalam masa beberapa hari, atau anda mengambil berat tentangnya, hubungi penyedia penjagaan kesihatan anda dan masuk untuk pemeriksaan.
Bagaimana Anda Dapat Memudahkan Rasa Sakit Anda Merasa
- Penglibatan adalah salah satu alat yang paling baik ketika anda melangkah keluar dari berhenti merokok awal. Fikiran mudah terjebak di landasan negatif, yang hanya menyebabkan kerengsaan fizikal yang anda rasa lebih teruk. Jaga diri anda dari minda yang buruk atau keinginan untuk merokok dengan cepat mengubah aktiviti anda selama beberapa minit. Ia boleh semudah menuangkan segelas air, atau mengambil sedikit nafas dalam.
- Latihan mengatasi keinginan untuk merokok dan meningkatkan mood anda dengan melepaskan endorfin di otak anda. Sekiranya anda bersenam dengan kerap, terus lakukan aktiviti yang paling anda sukai. Sekiranya anda tidak digunakan untuk bersenam, semaklah dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang boleh terjejas. Sebaik sahaja anda mendapat lampu hijau, mulakan perlahan. Berjalan sederhana di sekitar blok ini cukup untuk membantu dengan gejala pengeluaran. Anda mungkin akan mendapati anda suka dengan cara yang anda rasa.
- Makan makanan yang sihat. Bahan api yang anda berikan kepada tubuh semasa pengeluaran nikotin sama ada untuk mengurangkan gejala yang anda alami atau membuat anda merasa lebih teruk. Fikirkan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makanan di bawah keadaan biasa. Makan banyak makanan ringan dan tidak banyak cara pemakanan yang sihat boleh menyebabkan pancang dan kemalangan gula darah, sehingga anda merasa berwayar atau lelah ketika anda melewati hari anda. Makan makanan yang menjaga keseimbangan badan anda akan memberi anda tenaga terbaik apabila anda menyahtoksikan rokok. Yang berkata, jika anda tidak memanjakan sama sekali, ia boleh membuat keinginan untuk menjadi lebih kuat. Tidak baik untuk makanan ringan, pastikan anda tidak pergi ke laut. Cuba tolak makanan kurang sihat yang anda makan dengan menggunakan peraturan 80/20. Rizab 80 peratus kalori harian anda untuk barangan yang baik dan 20 peratus lagi boleh digunakan untuk merawat.
- Dapatkan rehat yang cukup. Badan anda bekerja keras untuk menghilangkan toksin dan ketagihan fizikal kepada nikotin . Berikan diri anda kebenaran untuk pergi tidur sebelum tidur dan tidur semasa anda memerlukannya. Tenaga anda akan kembali ke masa, jangan risau.
Merokok Boleh Meningkatkan Risiko Flu dan Pneumonia Anda
Walaupun simptom anda mungkin disebabkan oleh pengeluaran nikotin, perhatikan bahawa menjadi perokok sangat meningkatkan risiko influenza, pneumonia, dan penyakit pernafasan lain. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami demam. Tahu bahawa anda mengurangkan risiko anda dengan berhenti merokok.
Satu perkataan dari
Bagi kebanyakan perokok, berhenti merokok akan menghasilkan satu atau beberapa gejala penarikan diri dari nikotin dan bahan kimia lain yang anda telah menghirup beberapa kali sehari selama bertahun-tahun.
Ia boleh merasakan sesuatu yang luar biasa, terutamanya apabila minda menyertai dan cuba meyakinkan anda bahawa anda perlu merokok . Tahu bahawa pengeluaran nikotin adalah keadaan sementara . Semua ketidakselesaan yang anda alami adalah tanda-tanda bahawa tubuh anda sembuh dari ketagihan nikotin. Hari yang lebih baik akan datang tidak lama lagi.
> Sumber:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Adakah Merokok Faktor Risiko untuk Hospitalisasi dan Kematian Influenza? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotin dan Tembakau. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Institut Kesihatan Kebangsaan. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.