Kenapa Stressors Mempengaruhi Orang Berbeza?

Berikut adalah Apa yang Membuat Kesan Stres Unik

Pernahkah anda perasan bahawa sesetengah orang kelihatan berkembang dengan huru-hara, sementara yang lain berasa terharu dengan perubahan positif dalam hidup mereka? Tekanan adalah pengalaman yang sangat subjektif. Walaupun ramai di antara kita ditekankan dengan kira-kira perkara yang sama - pekerjaan, wang, terkawal, konflik hubungan - orang yang berlainan mungkin bereaksi lebih atau kurang dengan keadaan yang sama dengan beberapa sebab:

Perbezaan dalam Sumber

Satu definisi stres yang diterima secara meluas adalah bahawa ia adalah apa yang berlaku apabila permintaan yang dipertimbangkan keadaan lebih besar daripada sumber yang tersedia. Ini membawa orang untuk melihat diri mereka terancam, yang mencetuskan tindak balas tekanan badan dan pengalaman "ditekankan." Oleh itu, tahap sumber yang ada dapat memberi perbezaan yang signifikan dalam sama ada seseorang mengalami stres dalam keadaan tertentu. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa "sumber" merujuk kepada faktor luaran seperti bantuan fizikal dan emosi dari orang lain, wang, dan sumber fizikal lain, serta faktor dalaman seperti pengetahuan, pengalaman, dan keberanian. Perbezaan dalam sumber yang ada adalah faktor utama mengapa dua orang mungkin menghadapi situasi yang sama dan mengalaminya secara berbeza.

Perbezaan dalam Fisiologi

Sesetengah orang secara semula jadi lebih sensitif dan reaktif terhadap stres.

Perbezaan dalam perangai, koleksi sifat keperibadian yang dapat diperhatikan seawal awal umur, boleh menyebabkan sesetengah orang secara semula jadi lebih berdaya tahan dalam menghadapi tekanan manakala yang lain berasa lebih terancam dan kurang dapat mengatasi. (Baca bahagian ini mengenai sabotaj diri untuk mendapatkan maklumat yang lebih spesifik tentang itu.) Walaupun kita tidak dapat mengubah perangai yang kita lahir, kita boleh menjadi lebih sedar tentang kecenderungan kita dan bekerja di sekelilingnya dengan membina kemahiran yang boleh memberi pampasan bagi sesetengah sensitiviti, atau struktur gaya hidup kami untuk mengurangkan pemicu tekanan tertentu.

Perbezaan dalam Makna Berkaitan Keadaan

Faktor lain yang mempengaruhi sama ada keadaan dianggap sebagai "tekanan" adalah makna yang dicari oleh orang dalam keadaan. Memiliki rasa kawalan dalam keadaan, sebagai contoh, dapat membuatnya merasa kurang mengancam dan lebih memberdayakan. (Fikirkan orang yang mempunyai harta benda yang sangat sedikit kerana mereka memilih gaya hidup kesederhanaan sukarela berbanding mereka yang sangat kecil kerana mereka kehilangan sebahagian besar aset mereka dalam ekonomi yang miskin). Melihat keadaan yang sama sebagai "cabaran" dan bukannya "ancaman" boleh membuat pengalaman yang berpotensi menegaskan merasakan menyegarkan dan bukannya menggembirakan. (Berfikir untuk melakukan kerja yang menggunakan bakat dan kebolehan anda berbanding kerja yang membosankan atau terlalu sukar - tidakkah ia merasa berbeza?) Dan memupuk sikap terima kasih dapat membantu anda melihat potensi keuntungan dari situasi dan bukan hanya kesulitan. (Ramai orang bercakap tentang "mencari hadiah" dalam krisis.)

Apakah maksud ini untuk anda, terutamanya jika anda seseorang yang tertekan lebih mudah? Untuk satu perkara, anda boleh menghampiri pengurusan tekanan dari semua sudut yang berbeza. Sebagai contoh:

• Membina Sumber Anda
  1. Buat persahabatan yang kuat , jadi anda akan mendapat sokongan sosial yang lebih besar pada masa-masa tekanan.
  2. Rancang masa depan dari segi masa dan wang , jadi anda akan mempunyai beberapa rizab sekiranya berlaku kecemasan.
  3. Cobalah untuk mempunyai "pelan B" dalam kes-kes yang salah. Ini tidak bermakna anda sentiasa berfikir bahawa senario terburuk akan berlaku atau "pelan A" anda ditakdirkan untuk gagal, tetapi anda bersedia untuk apa-apa.

• Membina Ketahanan Peribadi Anda
  1. Bercakap dengan rakan yang dipercayai semasa krisis, untuk mendapatkan sokongan dan perspektif.
  2. Beri diri anda masa untuk memproses apa yang sedang berlaku dalam hidup anda (melalui jurnal , misalnya) sebelum bertindak balas segera. Ia membantu (tetapi tidak sepenuhnya penting) untuk mempunyai fokus rohani yang berfungsi untuk anda.
  3. Teknik pengurusan tekanan tertentu (seperti meditasi dan latihan misalnya) boleh membina daya tahan anda dalam menghadapi tekanan masa depan. Cuba mereka.
• Tukar Cara Anda Memandang Kehidupan
  1. Bekerja untuk memupuk rasa humor tentang perkara-perkara.
  2. Berlatih melihat dunia sebagai seorang optimis .
  3. Cuba teknik reframing lain.