Menjadi orang yang sangat sensitif (HSP) bukan perkara yang buruk. Ini bermakna anda cenderung untuk memproses perkara dengan lebih mendalam, seperti isyarat, emosi, dan pengalaman. Anda cukup sedar tentang persekitaran anda dan mempunyai hadiah berminat untuk memungut isyarat halus dalam persekitaran anda yang orang lain tidak perasan.
Oleh kerana anda mungkin cenderung mengambil isyarat-isyarat halus dan memproses mereka yang lebih mendalam daripada yang dilakukan oleh orang lain, tidaklah mengejutkan untuk berfikir bahawa anda mungkin merasa terkejut semasa pengalaman yang tidak begitu halus.
Hal-hal seperti bunyi keras, perubahan suhu drastik, orang ramai, atau keadaan yang dipengaruhi oleh emosi dapat menimbulkan kesusahan kerana sistem anda menjadi terlalu terperinci. Anda mungkin juga mendapati bahawa anda mempunyai penyembuhan masa yang lebih keras selepas pengalaman yang melibatkan pengkhianatan, kehilangan, atau penolakan.
Perlu diingat bahawa menjadi HSP hanyalah satu cara untuk berada di dunia. Ramai orang yang mengenal pasti sebagai HSP mungkin mempunyai pengalaman dalam kehidupan mereka yang lain memberitahu mereka bahawa mereka "terlalu sensitif," atau "tidak boleh membiarkan perkara pergi." Ini boleh menjadi perkara yang menyakitkan untuk didengar, terutama dari orang yang kita sayangi, dan meninggalkan kita merasa seperti kita salah faham atau, lebih buruk, lemah atau tidak mampu.
Oleh kerana Elaine Aron, PhD menyatakan dengan jelas dalam kerjanya dengan orang-orang yang sangat sensitif, "Tidak ada yang salah dengan sensitiviti yang tinggi Sensitiviti adalah kelebihan dalam banyak situasi dan untuk banyak tujuan, tetapi tidak dalam keadaan lain. ia adalah sifat yang neutral, normal yang diwarisi oleh sebahagian besar penduduk, walaupun bukan majoriti. " Dr Aron menganggarkan bahawa sifat kepekaan tinggi ini terdapat dalam 15-20 peratus penduduk.
Tidak pasti jika anda akan dianggap orang yang sangat sensitif? Ambil kuiz ini oleh Dr. Aron untuk mengetahui lebih lanjut.
Meminta Bantuan Sebagai Orang yang Sangat Sensitif
Sebagai HSP, anda mungkin mengalami situasi dan orang yang telah meninggalkan anda mempertanyakan diri anda, persepsi anda, dan kebolehan anda. Ini bukan perasaan yang baik, dan boleh membuatkan anda merasa cacat dalam beberapa cara.
Kita cenderung untuk menghindar dari membiarkan orang masuk, takut pengkhianatan, kehilangan, atau penolakan. Ia boleh merasa berisiko untuk HSP meminta pertolongan, tidak kira betapa mereka merasa dicabar dan mungkin bergelut di tempat kerja, dalam kehidupan peribadi mereka atau dalam hubungan mereka.
Apabila kita mempunyai luka yang sangat mendalam yang memerlukan penyembuhan, seperti penyalahgunaan atau trauma, ia boleh menjadi sangat mengagumkan untuk berfikir kita perlu mempercayai seseorang dengan cerita dan pengalaman kita untuk membantu kita mencari penyembuhan dan kedamaian. Berikut adalah beberapa tip untuk menjangkau dan mencari ahli terapi yang akan memahami bagaimana untuk bekerja dengan orang yang sangat sensitif.
Memulakan Carian Anda
Dr. Aron menggariskan langkah-langkah khusus untuk mencari ahli terapi dalam bukunya, "Buku Kerja Orang yang Sangat Sensitif: Panduan Praktikal untuk Orang-orang yang Sangat Sensitif dan Kumpulan Sokongan HSP." Salah satu cadangan pertama yang beliau buat ialah "menghargai bahawa keputusan ini akan memberi impak besar kepada kehidupan anda." Mengambil keputusan dengan hati dan meluangkan masa untuk pilihan penyelidikan sebelum membuat keputusan. Ahli terapi anda akan menjadi seseorang yang anda masukkan ke dalam hidup anda untuk tempoh masa, secara konsisten menawarkan ruang yang selamat untuk berkongsi pengalaman dan proses melalui emosi yang mencabar.
Mencari ahli terapi berlesen
Walaupun ramai yang menawarkan perkhidmatan sebagai profesional yang membantu , adalah penting untuk mencari penyedia yang mempunyai pendidikan, latihan, dan perizinan yang sesuai untuk berlatih dalam bidang mereka.
Contoh-contoh ini akan menjadi ahli psikiatri, ahli psikologi, ahli terapi berlesen, dan pekerja sosial. Terdapat peraturan lembaga negeri yang disediakan untuk profesion ini dan, walaupun penyedia berbeza-beza, memilih seseorang yang dilatih secara formal dan dikreditkan oleh lembaga negeri mereka akan membolehkan anda mengetahui bahawa mereka telah memenuhi kriteria tertentu untuk berlatih dalam bidang pilihan mereka. Banyak pembekal menawarkan maklumat ini di laman web mereka atau penyenaraian lain tetapi, jika anda tidak dapat mencari maklumat itu dengan mudah, jangan takut bertanya kepada orang tentang kelayakan dan pelesenannya.
Tempat untuk dipandang
Anda boleh mendapatkan banyak maklumat mengenai terapi dalam talian.
Terdapat banyak laman penyenaraian dalam talian dan laman web lain yang didedikasikan untuk berkongsi maklumat tentang ahli terapi yang ada dan boleh dicari mengikut lokasi, supaya anda dapat melihat pilihan apa yang tersedia berhampiran dengan anda. Ingat bahawa anda mungkin akan melihat orang ini secara teratur untuk tempoh masa, jadi ingatlah bahawa anda mempertimbangkan penjadualan dan perjalanan.
Contoh penyenaraian dalam talian termasuk:
- Terapi Baik
- Theravive
- Laman Web Orang yang Sangat Sensitif
Jangkau dan Kumpulkan Maklumat
Sesetengah ahli terapi menawarkan konsultasi percuma, secara ringkas secara peribadi atau melalui telefon. Jika anda mencari pembekal yang kelihatan seperti mereka akan menjadi yang sesuai untuk anda, dan mereka tidak menyatakan bahawa mereka menawarkan perundingan percuma, jangan takut bertanya. Kebanyakan terapi akan gembira menghabiskan 15 minit melalui telefon, atau melalui e-mel, untuk menjawab soalan mengenai latihan dan pengalaman mereka. Perlu diingat bahawa masa perundingan mungkin perlu dijangkakan terlebih dahulu, dan sesetengah mungkin lebih suka anda masuk ke pejabat untuk konsultasi secara peribadi.
Dr. Aron mencadangkan bahawa HSP membuat titik berkongsi maklumat yang cukup semasa rundingan atau sesi pertama mereka untuk mengumpulkan maklumat mengenai bagaimana ahli terapi bertindak dalam sesi. Perkara yang perlu dipertimbangkan termasuk:
- Adakah mereka boleh didekati dan terlibat dalam perbualan?
- Adakah mereka kelihatan belasungkawa dan memahami?
- Adakah mereka membenarkan anda berkongsi semasa sesi pertama?
- Adakah anda mendapati bahawa mereka mempunyai pandangan yang bermanfaat?
- Adakah mereka membenarkan anda bertanya tentang latihan atau kelayakan mereka?
Walaupun sesetengah ahli terapi adalah orang yang sangat sensitif diri sendiri, yang lain tidak. Ia tidak semestinya keperluan untuk terapi pilihan anda untuk menjadi HSP seperti anda, tetapi anda mungkin mempunyai keutamaan itu. Biarkan diri anda untuk mengumpulkan maklumat yang diperlukan untuk mengetahui jika ini adalah persekitaran yang selamat, dan jika ahli terapi memahami hadiah dan cabaran HSP.
Izinkan Masa Anda untuk Putuskan
Selepas bercakap dengan beberapa ahli terapi, ambil sedikit masa untuk berjalan kaki dan pertimbangkan pilihan anda. Menggambarkan perkara seperti gaya interaktif mereka, dan juga persekitaran pejabat mereka. Ia boleh menjadi mudah untuk orang-orang yang sangat sensitif untuk meneka kedua mereka atau mempersoalkan persepsi mereka. Ingat, anda mempunyai hadiah untuk membaca isyarat dengan baik, jadi biarkan diri anda mencerminkan maklumat yang telah anda kumpulkan dalam pencarian anda, dan buat keputusan yang kukuh untuk siapa yang paling sesuai untuk anda.