Kepercayaan diri memerlukan citra diri yang positif. Imej diri adalah sejenis gambaran mental yang kita semua mempunyai tentang diri kita sendiri. Satu cara untuk berfikir tentang imej diri adalah dari segi "sebenar" dan apa yang "ideal". Ramai orang mempunyai matlamat untuk memindahkan 'real' diri mereka sendiri selaras dengan 'ideal' mereka sendiri. Sebagai contoh, 'sebenar' anda tersandung pada kata-kata anda apabila anda bertemu bos, sedangkan 'ideal' anda adalah keren, yakin, dan jelas.
Masalah boleh berlaku apabila orang berusaha terlalu keras untuk bersesuaian dengan pandangan ideal imej diri mereka dan ini bermakna mereka memandang sifat sebenar mereka. Lelaki yang baik itu kemudiannya sukar untuk menegur orang apabila mereka tidak bekerja dan lelaki yang ketat mungkin gagal mendengar orang lain dan memberikan pendapat yang berbeza kepada mereka sendiri. Ia juga boleh menyebabkan stres sebagai orang sedar dan dengan sedikit usaha memainkan peranan.
Imej diri seseorang mungkin jauh dari yang tepat. Sebagai contoh, bapa anda mungkin menetapkan piawaian yang sangat tinggi untuk anda untuk menjadi ahli sukan profesional. Atas sebab apa pun, anda tidak mencapai standard dan ini membawa anda untuk mempercayai anda tidak baik pada sukan, walaupun sebenarnya anda sebenarnya cukup baik. Satu pengalaman yang buruk juga boleh merebak ke kawasan lain dalam hidup anda sehingga anda mula percaya anda miskin pada kebanyakan perkara.
Cara Meningkatkan Keyakinan diri
Inilah cara untuk meningkatkan keyakinan diri anda:
- Imej diri adalah gambaran mental yang anda miliki sendiri. Ia tidak tetap, ia tidak objektif, ia boleh diubah dan anda boleh mengubahnya.
- Pemikiran positif adalah penting tetapi cara anda berperilaku juga penting. Imej diri anda akan memberi makan cara anda bertindak dan akan memberi kesan kepada orang lain juga. Pelakon tahu bahawa jika mereka perlu memainkan peranan sedih mereka dengan cepat mula berasa sedih diri mereka. Begitu juga, jika anda bercakap dalam nada lambat yang diukur, otoritas anda meningkat kepada orang-orang di sekeliling anda dan anda sebenarnya mula merasakannya dalam diri anda.
- Mengubah tingkah laku sering lebih mudah daripada mengubah pemikiran. Otak tidak berurusan dengan pemikiran negatif. Sebagai contoh, ketika anda berfikir, 'Saya tidak boleh gementar' adalah saat anda sebenarnya akan mula merasa lebih gugup. Memberi tumpuan pada tingkah laku apabila anda gugup, seperti bernafas dengan mendalam dan perlahan-lahan dan santai otot leher dan bahu, akan melakukan lebih banyak daripada meringankan kebimbangan anda.
- Memecah matlamat besar atau tugas menjadi bahagian kecil dan lebih mudah dikendalikan dapat membantu. Sekiranya anda telah menetapkan tugas yang nampaknya mustahil, ambilnya dan bungkusnya ke dalam langkah setiap jam. Apabila anda mencapai setiap langkah keyakinan anda akan berkembang dan anda juga akan mencapai rasa penguasaan terhadap isu ini.
- Bagi sesetengah orang, kekurangan keyakinan timbul melalui terlalu sedikit untuk dilakukan. Kebosanan dan kekurangan keyakinan dikaitkan. Dalam kes sedemikian, adalah penting untuk meningkatkan tahap tenaga dengan menetapkan beberapa matlamat untuk diri sendiri tetapi membolehkan mereka menjadi cukup fleksibel untuk bertindak balas terhadap keadaan. Sekiranya matlamat terlalu tegar, set pertama akan mengetuk anda, jadi bina ke dalam perancangan anda.