Ketahui Bagaimana Menggalakkan Diri Anda di Tempat Kerja dan Dalam Kehidupan Peribadi Anda
Sekiranya anda takut untuk menyerlahkan sifat positif anda sendiri, anda mungkin mengalami kecemasan terhadap promosi diri. Walaupun ketakutan untuk mempromosikan diri tidak mempunyai nama fobia yang rasmi, itu adalah ketakutan yang dahsyat lagi yang boleh mendatangkan malapetaka ke atas kehidupan harian anda. Orang yang takut untuk mempromosikan diri boleh diluluskan untuk promosi kerja, terlepas peluang untuk berhubung dengan tarikh yang berpotensi dan mengelakkan hobi yang memuaskan.
Oleh itu, berupaya meredakan kebimbangan ini kepada diri sendiri.
Sindrom Imposter
Ketakutan untuk mempromosi diri adalah berkaitan dengan sindrom penipuan, isu psikologi yang tidak rasmi tetapi sangat diteliti. Kedua-dua lelaki dan wanita boleh menderita sindrom penipuan, walaupun lelaki mungkin kurang berpengalaman. Sekiranya anda mengalami masalah ini, anda memegang keyakinan yang mendalam bahawa tidak kira betapa baik pencapaian anda, akhirnya anda akan ditemui sebagai penipuan.
Terdapat pelbagai cara di mana ketakutan ini mungkin muncul. Anda mungkin sengaja atau tidak sedar meremehkan pencapaian anda. Anda mungkin melihat kepada orang lain untuk mengesahkan rasa diri anda sendiri sebagai seorang yang bijak dan kompeten. Anda mungkin enggan untuk meneliti diri anda. Malah, anda mungkin menjadi hipersensitif terhadap kritikan, melihatnya sebagai bukti ketidakcekapan anda.
Bagaimanakah Ketakutan untuk Promosi Sendiri Boleh Mencegah Anda
Kesan ketakutan terhadap promosi diri bergantung pada keadaan individu anda.
Penyanyi, pelakon, pemuzik, penulis dan artis lain mestilah sentiasa mempromosikan diri sendiri, ejen yang meyakinkan dan penonton bakat mereka. Tetapi hampir apa-apa kerjaya boleh tergelincir oleh ketakutan promosi diri. Sama ada anda memanjat tangga korporat atau merenungkan perniagaan anda sendiri, pemasaran adalah komponen utama kejayaan.
Orang yang takut untuk mempromosikan diri cenderung memilih sendiri ke dalam pekerjaan peringkat rendah yang memberikan penghormatan dan menghalang cita-cita, walaupun mereka mendapati pekerjaan itu membosankan atau tidak memuaskan.
Takut terhadap promosi diri juga boleh mendatangkan malapetaka pada kehidupan peribadi anda. Keyakinan adalah kualiti penting dalam pasangan yang berpotensi, sama ada lelaki atau perempuan. Tarikh pertama memerlukan keseimbangan yang halus: membentangkan diri terbaik anda sambil mengelakkan terdengar seperti anda membual. Malah pendaratan bahawa tarikh pertama boleh mencabar jika anda takut membiarkan orang lain mengetahui apa yang unik atau istimewa tentang anda.
Ketakutan terhadap Kegagalan dan Kejayaan
Ketakutan terhadap promosi diri sering dikaitkan dengan ketakutan berkembar kegagalan dan kejayaan . Untuk mempromosikan diri anda adalah mengambil risiko, meletakkan diri anda di sana untuk orang lain untuk menilai. Langkah pertama sering membawa kepada satu daripada dua hasil: kejayaan atau kegagalan.
Ketakutan kegagalan dan kejayaan kadang-kadang wujud dalam satu orang pada masa yang sama. Apabila digabungkan dengan ketakutan untuk mempromosikan diri, hampir setiap keputusan yang anda buat mesti diukur dengan teliti. Sangat mudah untuk mencari diri anda secara harfiah beku, tidak dapat membuat keputusan terkecil walaupun anda sendiri.
Merawat Ketakutan Promosi Diri
Ketakutan untuk mempromosikan diri, seperti kebanyakan kebimbangan, seolah-olah menanggapi dengan baik teknik-teknik tingkah laku kognitif .
Psikoterapi penjelajahan atau psikodinamik juga boleh membantu dalam memahami konflik yang mungkin timbul yang membawa kepada isu ini.
Penguatkuasaan adalah kenyataan ringkas tetapi kuat yang boleh membantu mengubah pemikiran anda. Berikut adalah beberapa contoh yang mungkin membantu anda mengatasi ketakutan promosi diri:
- Saya mempunyai sesuatu yang unik untuk ditawarkan.
- Saya berbakat, cerdas dan mampu.
- Saya tidak lebih baik atau lebih buruk daripada orang yang saya perlu menarik perhatian. Kami berdua manusia.
Anda juga boleh menulis ikrar anda sendiri. Sekiranya ketakutan anda bergantung kepada keraguan diri tertentu atau keadaan tertentu, tuliskan pengesahan yang membincangkan situasi anda.
Baca atau bacakan pengesahan anda sekurang-kurangnya sekali sehari, lebih baik lagi. Melihat diri anda dalam cermin boleh membantu pengesahan tenggelam dalam. Matlamatnya adalah untuk menggantikan perbincangan diri negatif anda dengan mesej positif dan ulangi mesej tersebut sehingga anda benar-benar mempercayai mereka.
Kadang-kadang ketakutan terhadap promosi diri sangat berakar pada ketakutan atau kepercayaan lain mengenai diri anda. Sekiranya ketakutan anda mengehadkan hidup anda, atau anda tidak dapat bekerja melalui sendiri, pertimbangkan untuk mendapatkan rawatan. Seorang ahli terapi boleh membantu anda menyelesaikan masalah yang terlibat dalam ketakutan anda dan membangunkan pelan rawatan untuk mengatasinya.
Ketakutan untuk mempromosikan diri dapat mencabar, tetapi dengan kerja keras dan sedikit bantuan, tidak ada alasan untuk terus menderita.
Sumber:
Persatuan Psikologi Amerika. Rasa Seperti Penipuan? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psikologi Hari Ini. Menguruskan Sindrom Imposter Anda. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Kejayaan Wanita Kejurulatihan: Ketakutan Promosi Sendiri. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.