Kebahagiaan: Ia Mempengaruhi Kesihatan Anda dalam Banyak Cara
Kebahagiaan dan kesihatan telah dikaitkan secara anekdot sejak sekian lama sekarang- "ketawa adalah ubat terbaik" telah menjadi klise 'untuk alasan-tetapi penyelidikan menyokong apa yang banyak orang secara naluriah mengandaikan sepanjang masa: kebahagiaan dan kesihatan yang benar-benar bersambung, dan tahap kebahagiaan seseorang itu dapat memberi kesan kepada tahap kesihatan seseorang.
Bidang psikologi positif yang baru sedang meneliti faktor-faktor yang menyumbang kepada ketahanan emosi , kebahagiaan, dan kesihatan, antara topik yang mengesahkan kehidupan, dan apa yang sekarang kita ketahui tentang topik-topik ini dapat membantu kita semua hidup lebih sihat, lebih bermakna - dan mengurangkan tekanan pada masa yang sama.
"Pengalaman yang mendorong emosi positif menyebabkan emosi negatif menghilang dengan cepat. Kekuatan dan kebajikan ... berfungsi sebagai penampan terhadap kemalangan dan melawan gangguan psikologi, dan mereka mungkin menjadi kunci untuk membina daya tahan. Ahli terapi terbaik tidak semata-mata menyembuhkan kerosakan; mereka membantu orang mengenal pasti dan membina kekuatan dan kebaikan mereka, "tulis Martin Seligman, bekas presiden Persatuan Psikologi Amerika dan bapa bidang psikologi positif, dalam bukunya Kebahagiaan Authentic. Dan penyelidikan pepejal terus memuncak, menyokong pandangan ini. Berikut adalah beberapa kajian penting mengenai kebahagiaan dan kesihatan.
Kebahagiaan dan Umur Panjang
Kajian mercu penting yang melibatkan biarawati dapat menentukan manfaat kesihatan yang datang dengan emosi positif. (Kajian Nun berfungsi dengan baik kerana begitu banyak pembolehubah gaya hidup yang lain adalah seragam, maka perbezaan yang dilaporkan sering dapat dikurangkan kepada segelintir faktor, seperti kepribadian dan pandangan.) Dalam mengkaji kehidupan dan kematian para biarawati, memberikan petunjuk kepada keadaan emosional mereka , para penyelidik dapat membuat penemuan penting tentang kebahagiaan dan emosi positif kesihatan berkaitan dengan panjang umur!
90% dari suku biarawan yang paling ceria masih hidup pada umur lapan puluh lima, sedangkan hanya 34% daripada suku kurang ceria yang hidup hingga usia itu. Begitu juga, 54% daripada yang paling ceria keempat masih hidup pada usia sembilan puluh empat, berbanding 11% yang kurang ceria.
Kebahagiaan dan Perkahwinan
Seolah-olah itu tidak mencukupi, emosi positif juga dikaitkan dengan kajian terhadap kepuasan perkahwinan.
Dalam satu lagi kajian yang mengagumkan, para penyelidik dapat meneliti keseronokan tersenyum dalam gambar-gambar buku tahunan wanita dan meramalkan mana yang secara purata lebih berkemungkinan berkahwin, berkahwin dan mengalami lebih banyak kesejahteraan peribadi dalam tiga puluh tahun yang akan datang. (Petunjuk: sekali lagi, kumpulan yang paling ceria.) Apa yang menarik tentang ini adalah bahawa hubungan yang sihat dikaitkan dengan imuniti yang kuat dan, oleh itu, kesihatan keseluruhan dan jadi 'spiral ke atas' terus berlanjut. Ini adalah cara yang baik untuk pasangan sihat.
Kebahagiaan dan Optimisme
Penyelidik juga menemui optimis untuk menjalani kehidupan yang lebih lama. Optimisme adalah berbeza daripada emosi positif, walaupun kedua-duanya berkaitan. Lebih daripada sekadar ceria, namun optimis cenderung melihat dunia dengan cara yang berbeza: apabila peristiwa-peristiwa positif berlaku dalam kehidupan mereka, mereka memberi diri mereka kredit peribadi, atribut penyebab kepada sifat yang berkekalan di bawah kendali mereka, dan melihat setiap peristiwa yang baik sebagai menandakan bahawa lebih banyak peristiwa positif akan datang. Lensa khusus ini yang mana mereka melihat dunia membolehkan mereka mengekalkan lebih banyak lokus kawalan dalaman (rasa kawalan peribadi terhadap sesuatu), serta menghasilkan tingkah laku mempromosikan kesihatan dan dikaitkan dengan banyak faedah, termasuk umur panjang: satu kajian mendapati bahawa optimis mempunyai jangka hayat loner sebanyak 19% secara purata.
Jelas sekali, kebahagiaan dan kesihatan dapat dikaitkan dengan keyakinan.
Kebahagiaan dan 'Pertahanan Matang'
Faktor lain yang berkait rapat dengan emosi positif dan keyakinan adalah satu set kekuatan yang dikenali sebagai 'pertahanan matang'. Ciri-ciri ini, yang tidak dipaparkan oleh semua orang, dan bervariasi sepanjang hayat, termasuk altruisme , keupayaan untuk menunda kepuasan, masa depan, dan humor . Menurut kajian Harvard yang mengikuti kohort lelaki melalui kehidupan mereka, pertahanan yang matang berkait rapat dengan kegembiraan dalam hidup, berpendapatan tinggi dan usia tua yang kuat pada lelaki dari pelbagai latar belakang.
Kebahagiaan dan Kesihatan
Penyelidik kebahagiaan Robert Holden melakukan tinjauan dan mendapati 65 daripada 100 orang akan memilih kebahagiaan atas kesihatan, tetapi kedua-duanya sangat dihargai.
Mujurlah, kita tidak perlu memilih: kebahagiaan dan kesihatan pergi ke tangan. Seperti yang dinyatakan Holden, "[T] tidak ada kesihatan sejati tanpa kebahagiaan".
Terdapat juga bukti yang mencukupi bahawa ketidakpuasan-kemurungan, kebimbangan, dan tekanan , misalnya-juga dikaitkan dengan hasil kesihatan yang buruk. Keadaan negatif ini, jika kronik , boleh melemahkan imuniti dan meningkatkan keradangan di dalam tubuh yang membawa kepada pelbagai penyakit dan keadaan . Prinsip-prinsip psikologi positif boleh memerangi negara-negara negatif ini, meningkatkan lagi kemungkinan kesihatan.
Sumber:
Borysenko, J. Minding badan, memperbaiki minda. Penerbitan Rumah Hay , 2007.
Holden, R. Bersyukur: melepaskan kuasa kebahagiaan dalam diri anda. Penerbitan Rumah Hay , 2009.
Peterson, C. Buku asas dalam psikologi positif. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Kebahagiaan tulen: Menggunakan psikologi positif baru untuk merealisasikan potensi anda untuk pemenuhan abadi. Free Press , (2002).