EFT untuk Panik dan Kecemasan
Teknik Kebebasan Emosi, atau hanya EFT, adalah satu kaedah eksperimen yang telah berkembang popular. Sekiranya anda merenung penggunaan EFT untuk rawatan gangguan panik, adalah penting untuk mengetahui bahawa keberkesanan kaedah alternatif ini tidak ditubuhkan dan sering dianggap "pseudoscience" oleh komuniti psikologi klinikal.
Berikut ini menerangkan gambaran EFT dan pertimbangan mengenai kaedah alternatif ini.
Apa itu EFT?
Teknik Kebebasan Emosi, atau EFT, adalah satu kaedah yang dibangunkan oleh Gary Craig dengan keinginan untuk membantu pelanggan melepaskan pemikiran negatif, kenangan, dan emosi. Teknik ini melibatkan merangsang titik tekanan tertentu pada badan sambil mengingati ingatan yang menyakitkan atau pemikiran yang mengganggu. Craig berasal daripada Eft Terapejek Terapi Lapangan (TFT), teknik yang dicipta oleh ahli psikologi Dr. Robert Callahan yang menggabungkan psikoterapi tradisional dan mengetuk. Apabila membuat EFT, Craig mempermudahkan proses TFT supaya kebanyakan orang dapat dengan mudah mendapat manfaat daripada kaedah ini.
Semasa proses EFT, seseorang sama ada berpandukan pengamal EFT atau berpandukan diri untuk memfokuskan pemikiran atau emosi yang menyedihkan sambil mengetuk tempat tertentu di seluruh badan. Tempat-tempat tertentu di mana orang yang diarahkan untuk mengetuk dianggap sebagai titik tenaga, yang dikenali sebagai meridian, yang juga dirangsang semasa akupunktur.
Daripada menggunakan jarum sebagai ahli akupunktur, pelanggan EFT diarahkan menggunakan jari sendiri untuk menekan perkara ini dengan perlahan. Dengan mengetuk kawasan ini dan membawa kesedaran kepada emosi negatif, EFT mendakwa bahawa seseorang mungkin dapat melepaskan beberapa tenaga emosi negatif.
Boleh EFT Bantu dengan Gangguan Panik?
EFT difikirkan untuk membantu seseorang dalam melepaskan emosi yang menahan diri dari mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan.
Teknik ini telah berkembang dengan populariti sebagai kaedah alternatif untuk membantu menangani emosi yang mencabar yang dikaitkan dengan pelbagai gangguan kesihatan mental, termasuk gangguan mood dan kecemasan . Penyelidikan awal mengenai EFT telah menunjukkan bahawa kaedah ini berpotensi membantu mengurangkan perasaan tekanan dan kecemasan yang berkaitan dengan pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk gangguan tekanan post-traumatic ( PTSD ), fobia tertentu , dan gangguan panik.
Harus diingat bahawa kajian penyelidikan awal ini telah dianggap mempunyai beberapa kelemahan metodologi yang penting yang membuat interpretasi mereka bermasalah. Kajian tambahan diperlukan untuk menentukan sama ada EFT boleh digunakan untuk merawat gejala panik dan kecemasan. Selain itu, kaedah ini tidak disokong atau diluluskan untuk latihan oleh persatuan profesional kesihatan mental utama, termasuk Persatuan Psikologi Amerika (APA) dan Persatuan Kaunseling Amerika (ACA).
Mencari Bantuan untuk Gangguan Panik
Orang yang didiagnosis dengan gangguan panik sering berjuang dengan perasaan takut, tekanan , dan kebimbangan. Emosi yang sukar dan gejala - gejala lain boleh memberi kesan negatif kepada kualiti hidup penderita panik. Oleh kerana kehidupan seseorang terganggu oleh panik dan kebimbangan, hubungan mungkin menderita, kerjaya boleh dipengaruhi, dan matlamat dan tanggungjawab dapat ditunda.
Jika anda percaya bahawa anda sedang bergelut dengan kecemasan atau gejala gangguan panik lain, adalah penting untuk anda mendapatkan bantuan daripada doktor anda atau pakar kesihatan mental yang berkelayakan . Hanya doktor atau pengamal berlisensi boleh memberi anda diagnosis yang tepat. Dia juga boleh membantu anda dalam membangunkan pelan rawatan yang sesuai untuk keperluan anda.
Terdapat beberapa pilihan rawatan utama yang boleh membantu pesakit panik dalam menguruskan gejala dan kembali ke trek. Antara kaedah rawatan yang paling biasa termasuk merawat terapi, mengambil ubat yang ditetapkan, dan mengamalkan teknik bantuan diri.
Kebanyakan pesakit panik akan memilih gabungan pilihan ini sebagai cara yang selamat dan berkesan untuk menangani serangan panik dan gejala lain.
Psikoterapi dan ubat-ubatan untuk gangguan panik telah dinilai secara saintifik dan terbukti untuk keselamatan dan keberkesanan. Kaedah rawatan alternatif, termasuk EFT, hanya boleh digunakan sebagai pelengkap kepada pilihan rawatan ini. Jika anda sedang mempertimbangkan EFT, pastikan anda membincangkan pilihan ini dengan doktor anda. Dia akan dapat membantu anda menentukan sama ada kaedah alternatif ini adalah tambahan yang sesuai untuk pelan rawatan anda.
Sumber:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Kajian Percubaan Teknik Kebebasan Emosi, Hibrida Wholistic Berasal dari Pergerakan Mata Desensitization dan Reprocessing dan Teknik Kebebasan Emosi, dan Terapi Perilaku Kognitif untuk Rawatan Ujian Kebimbangan pada Pelajar Universiti. Terokai: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Gereja, D. (2010). Rawatan Trauma Pertempuran di Veteran Menggunakan EFT (Teknik Kebebasan Emosi): Protokol Pilot. Traumatologi, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). Penyelesaian Mengetuk: Sistem Revolusi untuk Hidup Bebas Tekanan. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Penilaian terhadap Intervensi Meridian, Teknik Kebebasan Emosi (EFT), untuk Mengurangkan Phobias Spesies Haiwan Kecil. Jurnal Psikologi Klinikal, 59 (9), 943-966.