Gangguan ini sering menimbulkan tekanan normal ibu
Telefon berdering. Dua anak anda berdebat dan berteriak. Anjing itu menggaruk di pintu untuk keluar. Anak kecil anda sedang menangis dan ingin ditangkap. Lelaki UPS berada di pintu dengan penghantaran. Pasangan anda masih bekerja. Sebuah periuk air mendidih pada dapur siap untuk spageti. Semua orang kelaparan dan konyol kerana anda meletakkan makan malam lewat.
Anda berasa gementar, letih, dan terharu.
Menjadi seorang ibu adalah tindakan berjaga dalam haknya sendiri, tanpa gangguan berasaskan otak seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian ( ADHD atau ADD ) yang menimbulkan tekanan tambahan. Sekarang, bayangkan anda mempunyai semua tekanan biasa keibuan, tetapi anda juga mempunyai keadaan yang ditandai dengan kelalaian, ketidakteraturan, dan impulsif .
Kadang-kadang ia membawa anda untuk menjatuhkan bola pada tugas atau tanggungjawab penting, seperti mengingat untuk mengambil seragam sepak bola anak anda atau menandatangani borang sekolah yang dia perlu serahkan. Anda melupakan janji temu, mengambil cucian keluar dari mesin basuh, atau memberikan anjing ubatnya. Anda tidak boleh terus fokus pada tugas seperti membayar bil atau pembersihan. Walaupun kebanyakan ibu akan mempunyai hari yang terdiri daripada beberapa perkara ini, seorang ibu dengan ADHD berurusan dengan ini - terutamanya apabila gangguan itu tidak dirawat.
Jika Anda Merasakan Seperti Ibu Buruk, Anda Tidak Sendiri
Moms sering menjadi pengurus keluarga, pengasuh, disiplin, ahli pemasak, tukang masak, penolong kerja rumah, penjadual, pemandu teksi, pengantara, jururawat, dan pengurus rumah tangga. Mereka mengisi banyak peranan yang berbeza dan paling tidak dapat diandaikan bahawa mereka gagal mengukur. Moms boleh menjadi sangat keras pada diri mereka sendiri.
Kebimbangan datang secara semula jadi dan bersalah adalah sifat kedua.
Walaupun ini adalah perasaan biasa yang kebanyakan ibu mengalami pada satu masa atau yang lain, seorang ibu dengan ADHD merasa sering merasakan mereka lebih tinggi dan lebih kerap. Bagaimana di bumi bolehkah anda mengambil semua peranan ini untuk keluarga anda, ketika anda berjuang setiap hari dengan mengorganisir dan memprioritaskan kehidupan anda sendiri?
Ramai ibu dengan ADHD ingin agar mereka kurang susah untuk diri sendiri, yang orang lain dapat memahami bagaimana gangguan mereka menimbulkan cabaran dengan perhatian, tumpuan, dan ingatan , bahawa tempat kerja dan sekolah dapat menampung ibu-ibu dengan ADHD, dan rakan-rakan dan orang tersayang mereka akan mendidik diri mereka sendiri pada gangguan itu. Di samping itu, ramai yang berharap pasangan mereka boleh membuat lebih banyak usaha untuk memahami perjuangan yang mereka hadapi setiap hari.
Bagaimana Mengatasi Sebagai Ibu Dengan ADHD
Jika anda seorang ibu dengan ADHD, lepaskan tekanan "supermom" yang tidak realistik. Berbuat baik kepada diri sendiri. Buat senarai perkara-perkara yang anda baik dan perolehi sifat-sifat ini. Sekiranya terdapat kawasan di mana anda lemah, seperti janji temu, anda boleh mencuba peringatan visual dan pendengaran, seperti menetapkan pelantikan kalendar dalam telefon anda atau menetapkan penggera. Atau jika anda berjuang dengan mendapatkan makanan di atas meja, cuba gunakan aplikasi perancangan makan yang boleh anda muat turun ke telefon anda.
Apa sahaja yang anda perjuangkan dengan kebanyakan, dapatkan bantuan di kawasan tersebut.
Anda juga mungkin perlu melepaskan jangkaan bahawa rumah anda harus sentiasa bersih, atau anda perlu melakukan semuanya. Jangan takut meminta bantuan daripada pengasuh, tutor, rakan anda, atau jiran anda. Sekiranya anda mempunyai tugas penting untuk diselesaikan di rumah, sewa pengasuh akan datang selama satu jam atau lebih. Berikan tugas kepada anak-anak dan pasangan anda. Ukur downtime sebelum anak-anak bangun atau selepas tidur.
Mendidik orang tersayang anda. Bawa suami anda ke temujanji dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Anda mungkin cuba untuk menjelaskan diagnosis anda, tetapi kadang-kadang pendengaran tentang ADHD dari doktor akan memberi orang yang dikasihi lebih memahami keadaan ini dan akan membantu untuk mengesahkan apa yang anda alami.
Bersama-sama Anda boleh tampil dengan strategi untuk membantu rumah berjalan lebih lancar dan memberikan sokongan yang anda perlukan.
> Sumber:
> MomsRising.org. Keibubapaan dengan ADHD.
> Seay, Bob. Majalah ADDitude: Di dalam ADD Mind. Berhenti Menjadi Supermom!