Buat "Ruang Selamat" Untuk Diri Anda
1 - Mengapa "Ruang Selamat" Adakah Besar Untuk Memiliki
Dunia boleh menjadi tempat yang tertekan pada masa-masa tertentu, dan ia membantu untuk mempunyai beberapa ruang - ruang yang selamat di mana anda boleh menjadi diri sendiri dan biarkan pengawal anda turun - untuk berehat dan menambah tenaga anda. Adalah penting untuk mempunyai masa, tempat dan kumpulan tertentu yang menimbulkan perasaan relaksasi dan keselamatan emosional untuk anda, kerana lebih sukar untuk menguruskan tekanan kritikan, negatif, dan permintaan yang tinggi apabila anda telah dikompromi oleh tekanan. Berikut adalah cara membuat beberapa "ruang selamat" seperti ini untuk diri sendiri dalam pelbagai bidang kehidupan anda.
2 - Jangan Lupa Kumpulan Sokongan Tradisional
Sebelum pergi ke cara yang lebih kreatif dan kurang jelas untuk mewujudkan ruang yang selamat di mana anda boleh bercakap tentang apa yang menegaskan anda dan berasa bebas daripada tekanan dan pertimbangan tambahan, saya ingin menyebut penyelesaian yang jelas: terapi dan kumpulan sokongan tradisional. Sekiranya anda merasakan bahawa tekanan yang anda alami amat menggembirakan, atau jika anda berhadapan dengan trauma atau situasi yang serius yang tidak difahami oleh orang biasa, ahli terapi dan kumpulan sokongan boleh menjadi berkesan.
Jika anda berhadapan dengan situasi yang kurang serius, anda mungkin ingin mencuba cadangan berikut terlebih dahulu, dengan idea kumpulan sokongan atau pembantu profesional sebagai sandaran jika anda memerlukannya.
3 - Buat Kumpulan Media Sosial
Media sosial boleh menjadi stres dalam beberapa cara. Melihat kepada orang lain yang terbaik (pencapaian, selfies, momen yang tinggi dalam hidup) dan membandingkannya dengan realiti anda (semua perkara itu, ditambah dengan perkara yang kebanyakan orang tidak menggunakan media sosial, seperti kegagalan, momen yang rendah, perkara-in-the-morning reflection cermin) boleh menjadi sumber tekanan yang ketara, dan penyelidikan mencerminkan ini . Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi sumber sokongan yang hebat jika anda sedar tentang siapa yang anda buka sendiri. Anda boleh (dan sepatutnya) mengehadkan interaksi anda dengan mereka yang kritikal, meminimumkan pendedahan anda kepada mereka yang menyiarkan perkara yang menekankan anda (pandangan politik yang melampau atau artikel kiamat, contohnya), dan cuba memberi tumpuan lebih kepada kenalan sokongan dan menyeronokkan. Anda juga boleh menyertai (atau membuat) kumpulan yang ditujukan ke arah minat anda, walaupun minat anda mendapat sokongan dengan stres. Kuncinya adalah untuk mengetahui apa yang menyebabkan anda stres dan mengambil tindakan untuk membuat ruang dalam talian di mana anda tahu anda tidak akan dibombardir dengan apa-apa yang menimbulkan tekanan, dan di mana anda hanya boleh berehat dan menikmati. (Dan jika anda tidak menemui yang mungkin di media sosial, anda boleh mengehadkan masa anda dalam talian dan mungkin mengurangkan tahap tekanan anda pada masa yang sama.)
4 - Gunakan Kelas Latihan (Terutamanya Yoga)
Mencari kumpulan orang yang benar-benar cenderung tidak selalu mudah, tetapi anda boleh bertaruh ada sekumpulan orang yang berkongsi kepentingan tertentu yang anda miliki, dan biasanya anda boleh bermula di sana. Saya telah mendapati bahawa kumpulan latihan, terutamanya kelas di mana tumpuan adalah aktiviti yang kurang kompetitif seperti yoga, pilates, atau meditasi , boleh menjadi tempat yang bagus untuk mencari orang lain yang ingin memperbaiki diri secara damai. Kebanyakan kelas ini adalah seperti komuniti kecil dalam diri mereka sendiri. Cuba sesetengah orang dan lihat mana yang rasa seperti "rumah" kepada anda.
5 - Buat Pertemuan Berkala
Ini adalah lebih mudah daripada yang mungkin anda dapati: fikirkan orang kegemaran anda, dan mintalah mereka untuk berkumpul lebih kerap! Anda mungkin menjadi orang yang memperkenalkannya kepada satu sama lain, atau mungkin sekumpulan kecil kawan yang anda jumpai di kelas, di gereja, atau di tempat kerja. Bersama-sama dengan orang-orang yang membuat anda berasa sihat boleh menjadi sangat menggembirakan, dan cara yang baik untuk mewujudkan sokongan emosi yang lebih besar dalam hidup anda. Pastikan anda mencari masa dan membinanya ke dalam jadual anda.
6 - Buat Rumah Anda A Haven From Stress
Mencipta ruang fizikal di mana anda boleh berehat sangat penting, terutamanya jika anda introvert. Mulailah dengan rumah anda sendiri, dan menjadikannya tempat yang anda gembira untuk pulang ke rumah. Letakkan gambar yang mengingatkan anda tentang orang kegemaran anda, gunakan aromaterapi dan muzik, dan pastikan untuk mencuba aktiviti santai. Berikut adalah beberapa idea yang anda boleh gunakan untuk menjadikan rumah anda ruang selamat anda. Anda akan gembira yang anda lakukan.
7 - Bagaimana Untuk Merasa Lebih Selesa Di Mana-mana
Bekerja pada diri sendiri boleh membantu anda berasa lebih selesa dalam kulit anda sendiri, dan membantu anda merasakan lebih emosi yang selamat di mana sahaja anda pergi. Belajar untuk mengatakan tidak tanpa tekanan, menetapkan sempadan yang sihat, ingat (dan bersenang-senang) kekuatan dan kejayaan anda, dan banyak lagi. Petua ini dapat membantu anda untuk membina rasa percaya diri dan daya tahan terhadap stres . Letakkannya untuk digunakan dan anda akan mendapati diri anda merasa lebih yakin dan terkawal apabila anda menghadapi orang dan situasi yang cenderung meruntuhkan anda.