Bagaimana Ia Boleh Mempengaruhi Hubungan Anda Dengan Orang Lain
Hubungan romantis dan romantis-paling baik, boleh menjadi salah satu sumber kebahagiaan yang paling kuat dan melegakan tekanan, menawarkan pengalaman positif, mengekalkan suasana hati kita yang tinggi dan mantap, dan mewujudkan sumber sokongan ketika masa-masa sukar. Walau bagaimanapun, hubungan yang paling teruk boleh merasakan toksik dan boleh menjadi sumber tekanan yang ketara , sama ada jenis yang berterusan, jenis rendah, tekanan sekejap yang mewujudkan beberapa kebimbangan walaupun keadaan berjalan lancar, atau pelbagai bentuk lain tekanan, yang mana kita lebih baik tanpa.
Kebanyakan apa yang boleh membuat hubungan tekanan atau melegakan tekanan adalah jenis komunikasi yang memegang hubungan bersama. Komunikasi yang sihat dapat membolehkan kita cuaca hampir ribut, dan dapat menjaga hal-hal berjalan dengan lancar di hari ke hari. Sekiranya komunikasi terbuka dan jelas, masalah kecil ditangani dengan cepat dan mudah, dan hubungan itu bergerak. Apabila komunikasi kurang sihat, masalah kecil boleh menjadi masalah yang lebih besar dan kebencian boleh berkembang. Berikut adalah beberapa jenis komunikasi yang tidak sihat untuk mengelakkan, dan bagaimana mereka membuat tekanan. Anda juga akan mencari cara yang lebih sihat untuk berkomunikasi dalam semua hubungan anda.
Apa yang merangkumi Komunikasi Kurang Upaya
Tidak benar-benar Mendengarkan: Terdapat beberapa bentuk pendengaran yang lemah, dan mereka semua memusnahkan hubungan dengan satu cara atau yang lain. Ada pendengar yang malas tentang seseorang yang tidak benar-benar memberi perhatian tetapi dengan sopan mengatakan, "Uh-huh ... uh-huh." Ini hanya sedikit memudaratkan, tetapi ia boleh merosakkan hubungan apabila ia satu sisi atau kronik, ketika seseorang rakan kongsi menyedari bahawa banyak daripada apa yang mereka katakan tidak benar-benar didengar atau diingati.
Ini boleh membuatkan seseorang merasa kurang bernilai daripada yang mereka suka. Lebih banyak merosakkan adalah jenis pendengaran yang buruk di mana perbincangan penting sedang berlaku dan satu orang hanya menunggu giliran untuk bercakap daripada benar-benar mendengar apa yang dikatakan pasangan mereka. Ini mewujudkan situasi di mana mendengar tidak benar-benar berlaku, jadi pemahaman tidak dapat berlaku.
Ini membuang masa kedua-dua orang dan membawa mereka tidak lebih dekat satu sama lain apabila butiran peribadi dikongsi, dan tidak lebih dekat dengan resolusi apabila dilakukan dalam perbincangan penting. Mungkin bentuk yang paling merosakkan mendengar miskin adalah apabila seseorang enggan mendengarkan atau cuba untuk memahami sisi lain. Ini berlaku terlalu kerap dan mencetuskan keadaan yang lebih kerap daripada tidak.
Bagaimana Ia Menimbulkan Stres: Ini boleh berkisar dari meninggalkan satu pasangan yang merasa bahawa masa mereka sia-sia, berasa merendahkan diri, berasa tidak putus asa dalam hubungan ketika mendengar perasaan atau mendengar.
Apa Yang Perlu Sebaliknya: Cobalah untuk hadir, pertama sekali, apabila anda berkomunikasi. Gunakan strategi pendengaran aktif seperti mengulangi kembali apa yang anda faham tentang apa yang dikatakan oleh orang lain. Cuba untuk mengesahkan perasaan, dan cuba pastikan anda benar-benar mendengar seberapa banyak yang anda ingin dengar. Ia lebih bernilai daripada usaha.
Komunikasi Pasif-Agresif
Bentuk komunikasi ini dapat menunjukkan dirinya dalam banyak cara juga. Seorang rakan boleh merosakkan yang lain dengan bersetuju untuk melakukan sesuatu dan kemudian "lupa," atau seolah-olah setuju, tetapi mengatakan yang bertentangan pada waktu berikutnya subjek muncul. Kemunculan pasif juga boleh menunjukkan dirinya dengan perselisihan yang berterusan terhadap isu-isu kecil, terutamanya di hadapan orang lain.
Bagaimana Ia Menimbulkan Stres : Ini boleh menjadi stres sebahagiannya kerana pasif-agresif sukar untuk dibincangkan; ia dapat dengan mudah ditolak, mewujudkan situasi "gaslighting". Ia juga boleh mencipta tekanan rendah untuk merasa anda berkomunikasi dengan seseorang yang tidak faham atau tidak akan mengingati apa yang dikatakan, atau semata-mata tidak peduli.
Apa yang Cuba Sebaliknya: Sekali lagi, mendengar aktif boleh membantu di sini. Juga membantu adalah komunikasi langsung, di mana anda secara langsung membincangkan jika anda mempunyai perselisihan atau masalah dengan seseorang. Menggunakan "Mesej Saya" dapat membantu orang lain memahami bagaimana perasaan anda juga. Ini mungkin kelihatan seperti konflik pada masa ini, tetapi ia sebenarnya mengelirukan konflik jangka panjang dengan menyelesaikan isu-isu semasa mereka muncul.
Komunikasi agresif
Komunikasi yang agresif melibatkan komunikasi yang bermusuhan, termasuk kritik atau panggilan nama. Ia merosakkan orang lain secara terang-terangan, meninggalkan orang yang merasa bersenjata dan tidak meninggalkan kerudung atas konflik yang terang-terangan.
Bagaimana Ia Menimbulkan Stres: Ia tidak pernah terasa baik untuk diserang. Mereka yang menggunakan taktik komunikasi yang agresif lebih berminat dengan kuasa dan "menang" daripada datang ke pemahaman. Ini membawa konflik ke tahap yang baru, dan membuat persefahaman bersama difahami.
Apa yang Cuba Sebaliknya: Jika anda mendapati diri anda sedang agresif, sudah tiba masanya untuk berhenti dan cuba memahami siapa yang anda sedang bercakap, melihat sisi mereka juga. Sekiranya anda mendapati diri anda berada pada tahap agresif dan tidak boleh mendapatkan orang itu untuk memahami perspektif anda, mungkin ada masa untuk mengalihkan diri anda dan menggunakan teknik komunikasi yang tegas apabila perlu. Menetapkan sempadan adalah suatu keharusan.