Beri Diri Sendiri dari Perbandingan Sosial yang Stresful!
Kajian yang sangat menegaskan mendapati bahawa wanita melaporkan keterlibatan dengan laman media sosial Pinterest sebagai tekanan. Tekanan utama di sini ialah perbandingan sosial yang mereka dapati diri mereka sendiri. Ada begitu banyak projek yang menakjubkan untuk dilakukan, membuat kerajinan, dan cara untuk melihat kehidupan, wanita mendapati diri mereka merasa kurang. Sebagai seorang rakan baru-baru ini, "Ia adalah Martha Stewart Hidup laman media sosial!" Sesetengah orang mendapati Pinterest menjadi begitu menarik bahawa ia boleh makan jam di hari mereka bahawa mereka tidak merancang untuk menumpukan kepada media sosial, membuat jadual sibuk sibuk.
Walau bagaimanapun, tekanan utama dengan Pinterest adalah orang yang merasa bahawa mereka tidak mengukur.
Satu lagi trend yang boleh menimbulkan tekanan kepada orang adalah fenomena orang yang memaparkan tentang saat-saat puncak mereka di laman media sosial seperti Facebook, tetapi meninggalkan peristiwa-peristiwa negatif dan kerja keras - fenomena yang agak umum yang telah dipanggil oleh seorang blogger pintar sebagai, " Facebooking. " Adalah semulajadi bagi kita untuk berkongsi detik-detik terbaik dengan orang lain, seperti biasa untuk mengelakkan "membuang pakaian kotor kami" atau "Garfielding" (hanya mengeluh tentang segala perkara yang tidak selesa dalam kehidupan, termasuk hari Isnin) kerana takut mengejar kami kawan-kawan. Namun, ini dapat menimbulkan tekanan apabila orang membandingkan peristiwa yang menarik dan menyenangkan yang mereka lihat dalam suapan Facebook mereka (detik-detik tertinggi dalam kehidupan rakan-rakan mereka) dengan tekanan mereka sendiri (saat-saat paling rendah dalam kehidupan mereka sendiri).
Perbandingan sosial tidak ada yang baru - ia tidak dicipta oleh media sosial, untuk memastikan.
Bagaimanapun, situasi seperti laman media sosial membebankannya. Bagaimanakah kita boleh menikmati manfaat media sosial - ikatan, humor, perkongsian berita - tetapi elakkan tekanan yang datang dengan perbandingan sosial media sosial dan "Fakebooking"? Berikut adalah beberapa idea:
Ingatkan Diri Anda Ini Tidak Benar
Secara intelektual, kita tahu bahawa ramai orang berkongsi momen terbaik mereka di media sosial dan mengekalkan detik-detik yang paling buruk untuk diri mereka sendiri, tetapi apabila semua yang kita lihat adalah yang terbaik dari orang lain, kita boleh lupa.
Ia boleh membantu mengingatkan diri anda tentang perkara ini.
Bercakap Kepada Rakan Anda
Ia juga boleh membantu untuk bercakap dengan rakan-rakan anda dan menjadi sahih; anda mungkin tidak mahu menyiarkan cabaran peribadi anda di media sosial untuk melihat dunia, tetapi anda pasti boleh bercakap dengan rakan-rakan anda secara peribadi dan berkongsi kejayaan dan cabaran anda. Anda boleh membantu antara satu sama lain dengan cara ini. (Dan jika kebanyakan rakan anda cukup kompetitif, mereka lebih suka berkongsi hanya kemenangan mereka, mencari rakan baru yang akan berkongsi cabaran mereka juga, dan menyokong anda di dalam anda.)
Reframe Your View
Teknik reframing kognitif dapat membantu dengan tekanan. Ia boleh berfungsi dengan baik dengan laman web seperti Pinterest juga. Daripada melihat idea-idea kerajinan, corak pakaian, atau rancangan latihan pada Pinterest sebagai sesuatu yang harus anda lakukan, lihat "pin" ini sebagai "inspirasi," atau "idea-idea ketika hidup melambatkan." Sekiranya anda dapat terinspirasi oleh apa yang anda lihat, ini boleh menjadi lencongan yang menyeronokkan; jika anda merasa tidak mencukupi apabila anda melihat pin tertentu, sama ada menukar perspektif anda atau berhenti melihat jenis pin tersebut. (Berikut adalah beberapa petua tentang bagaimana untuk menegaskan tekanan anda .)
Ambil A Step Back
Sekiranya anda mendapati tekanan media sosial datang dari masa yang anda gunakan, atau kepentingan yang anda letakkan di atasnya, mungkin masa untuk berehat (sama ada mengurangkan masa skrin anda untuk beberapa ketika, atau mengambil beberapa hari lepas) dan pasangkan semula ke dalam hidup anda.