Orang yang sangat sensitif mempunyai ciri khas yang membezakannya. Itu boleh menjadi perkara yang positif, tetapi ia juga mempunyai kelemahannya. Inilah yang perlu diketahui tentang menjadi orang yang sangat sensitif, atau berurusan dengan seseorang.
Apakah Orang yang Sangat Sensitif?
Pernahkah anda diberitahu bahawa anda "terlalu sensitif" atau bahawa anda "tidak boleh berfikir begitu banyak," terutamanya oleh orang yang menyerang anda sebagai terlalu sensitif atau yang mungkin perlu berfikir lebih sedikit?
Anda mungkin dikenali sebagai "orang yang sangat sensitif."
Dengan jenis yang lebih intuitif, ini kadang-kadang dikenali sebagai "empath" dan dengan lebih banyak jenis klinikal, ini kadang-kadang dirujuk sebagai mempunyai sensitif pemprosesan sensori, atau SPS untuk pendek. Orang mungkin telah melabel anda "sangat sensitif" atau "terlalu sensitif" pada masa lalu dan bermaksud ia sebagai perkara yang negatif, tetapi ini tidak semestinya negatif kerana ia adalah sifat personaliti yang membawa kedua-dua kekuatan dan cabaran.
Ya, mungkin terlalu mudah tersinggung oleh orang yang tidak bermaksud membahayakan atau siapa yang berusaha sebaik mungkin untuk menjadi baik. Begitu juga, mungkin berulang-ulang kepada tekanan harian atau masalah hubungan, terutamanya jika anda menjadi agresif sebagai tindak balas. Walau bagaimanapun, sebagai orang yang sangat sensitif (atau HSP demi keringkasan) tidak semestinya bermaksud bahawa anda membayangkan motif negatif pada orang apabila mereka tidak berada di sana; lebih-lebih lagi anda dapat melihatnya lebih mudah, atau anda mungkin terpengaruh lebih mendalam terhadap pengalaman negatif, yang tidak semestinya lemah.
Sekiranya anda tahu cara menguruskan ciri unik menjadi HSP, anda boleh membuat lebih banyak kekuatan dan kurang cabaran dalam hidup anda. Untuk melakukan ini, ia membantu memahami apa yang anda hadapi, sama ada anda membaca ini untuk diri sendiri atau cuba membina pemahaman yang lebih mendalam tentang seseorang dalam hidup anda yang mungkin sangat sensitif.
Bagaimanakah Common Adakah Orang yang Sangat Sensitif?
Ahli psikologi Elaine Aron dan Arthur Aron, pasangan suami isteri, mencipta istilah HSP pada tahun 1990-an dan telah mengkaji dan menerbitkan tajuk mengenai topik tersebut. Mereka mendapati bahawa HSP terdiri kira-kira 15 hingga 20 peratus daripada populasi umum, jadi mereka tidak terlalu jarang kerana mereka kadang-kadang merasa.
Yang mengatakan, ini adalah cara yang kurang biasa, dan masyarakat kita cenderung dibina di sekeliling orang yang melihat sedikit kurang dan terjejas sedikit kurang mendalam. Oleh itu, ia membantu mengenali perbezaan dan membuat penyelarasan untuk meminimumkan tekanan yang boleh datang ke tahap yang lebih tinggi kepada HSP. Ini benar bagi mereka yang mengiktiraf diri mereka sebagai sangat sensitif serta mereka yang mempunyai seseorang yang mereka ambil perhatian yang lebih sensitif daripada orang biasa.
Cara Mengenali Orang yang Sangat Sensitif
Kepekaan tinggi berlaku di beberapa kategori berbeza. Adalah penting untuk diingat bahawa menjadi HSP tidak bermakna bahawa anda mempunyai keadaan diagnosa atau apa-apa seperti itu; ia adalah sifat keperibadian yang melibatkan peningkatan respons terhadap kedua-dua pengaruh positif dan negatif. Terdapat beberapa sifat atau ciri yang biasa digunakan oleh HSP. Menurut para penyelidik yang mengenal sifat keperibadian ini, inilah yang perlu dicari.
- Dikuasai oleh rangsangan deria seperti orang ramai yang bising, lampu terang, atau pakaian yang tidak selesa
- Merasa perlu menghindari filem ganas atau rancangan tv kerana mereka merasa terlalu sengit dan membuat anda berasa tidak selesa
- Merasa bukan hanya pilihan, tetapi keperluan untuk masa yang turun, terutamanya apabila anda mempunyai hari yang sibuk; perlu berundur ke bilik yang gelap dan tenang
- Terlalu tergerak oleh kecantikan, sama ada dinyatakan dalam seni, alam, atau semangat manusia, atau kadang-kadang bahkan komersial yang baik
- Mempunyai kehidupan batin yang kaya dan kompleks, lengkap dengan pemikiran yang mendalam dan perasaan yang kuat
Untuk pengenalan yang lebih teliti atau "rasmi", terdapat soal selidik personaliti yang dibangunkan oleh para penyelidik untuk membantu orang mengenal pasti diri mereka sebagai HSP, yang dikenali sebagai soal selidik Aron Sangat Sensitif Orang Skala (HSPS) dan boleh didapati di laman web mereka.
Bagaimana Orang yang Sangat Sensitif Mengalami Tekanan
Tidak menghairankan, orang yang sangat sensitif cenderung lebih tertekan dengan perkara-perkara yang ramai yang mengalami tekanan, ditambah dengan beberapa perkara yang boleh melenyapkan belakang orang lain. Tekanan sosial, yang dianggap sebagai lebih banyak cukai kepada kebanyakan orang daripada jenis tekanan yang lain, boleh memberi perhatian khusus kepada seseorang yang dapat melihat banyak cara yang berbeza bahawa sesuatu boleh menjadi salah dalam konflik, misalnya, atau dapat merasakan permusuhan atau ketegangan di mana orang lain mungkin tidak menyedarinya. Berikut adalah beberapa perkara tertentu yang boleh menjadi stres yang sangat ketara bagi yang sangat sensitif.
Jadual Hektik: Bukan semua orang suka menjadi terlalu sibuk, tetapi sesetengah orang berkembang maju dalam keghairahan dan keghairahan kehidupan yang sibuk. HPS, sebaliknya, berasa terharu dan "rattled" apabila mereka terlalu banyak untuk dilakukan dalam masa yang singkat, walaupun mereka mempunyai masa yang cukup untuk menyelesaikan semua perkara jika mereka tergesa-gesa. Keperluan untuk mengimbangi ketidakpastian mungkin tidak dapat membuat semuanya berfungsi, dan tekanan situasi seperti ini sangat meresap.
Harapan Orang Lain: Orang yang sangat sensitif cenderung mengangkat kebutuhan dan perasaan orang lain. Mereka membenci membiarkan orang turun. Belajar untuk mengatakan tidak ada cabaran dan keperluan untuk HSP kerana mereka dapat merasa dihancurkan oleh tuntutan orang lain, terutama kerana mereka dapat merasakan kekecewaan rakan-rakan mereka jika HSP perlu mengatakan tidak atau tidak dapat melakukan apa yang diharapkan dari mereka. Mereka cenderung menjadi pengkritik terburuk mereka sendiri, dan boleh merasa bertanggungjawab untuk kebahagiaan orang lain, atau sekurang-kurangnya menyedari hal itu apabila ada emosi negatif yang mengambang.
Konflik: Seperti yang disebutkan, HSP mungkin lebih mudah ditekankan oleh konflik kerana mereka mungkin lebih menyedarinya apabila terdapat masalah dalam hubungan, termasuk apabila perkara itu hanya sedikit "mati" dengan seseorang yang mungkin tidak berkomunikasi dengannya ada masalah.
Mereka juga boleh terdedah kepada tekanan perbandingan sosial . Mereka mungkin merasakan perasaan negatif orang lain serta perasaan mereka sendiri, dan mereka mungkin mengalami mereka lebih kuat dan mendalam daripada yang lain. Mereka mungkin lebih menyedari tentang kemungkinan untuk memperbaiki keadaan, dan kecewa apabila hasil berpotensi yang baik memberi jalan kepada lebih banyak hasil negatif melalui konflik yang semakin merosot. Mereka juga mungkin lebih kecewa apabila mereka menyedari bahawa perhubungan berakhir, merasakan bahawa perkara-perkara dapat diselesaikan, sedangkan orang lain mungkin merasa tidak ada yang dapat dilakukan dan berjalan jauh. Yang sangat sensitif mungkin merasakan kehilangan lebih akut juga, dan terlibat dalam ruminasi .
Toleransi : Jurulatih kehidupan merujuk kepada parit tenaga harian yang kita semua mempunyai sebagai "toleransi," seperti dalam "perkara yang kita bertolak ansur" yang menimbulkan tekanan dan tidak perlu. Kegelisahan mungkin berasa lebih mengecewakan bagi HSP yang cuba menumpukan perhatian, contohnya, atau bau busuk di rumah seseorang mungkin dirasakan lebih kuat dan membuat bersantai lebih sukar difahami untuk HSP di rumah yang kemas. Mereka lebih mudah terkejut dengan kejutan. Mereka mendapat "hangar" apabila lapar-mereka tidak bertolak ansur dengan baik. Dengan cara ini, tekanan harian kehidupan sering menambah rasa frustrasi yang sangat sensitif.
Kegagalan Peribadi: Seperti yang disebutkan, HSP adalah pengkritik terburuk mereka sendiri. Itu bererti mereka lebih cenderung kepada rumusan dan keraguan diri. Mereka mungkin ingat seketika jika mereka membuat kesilapan yang memalukan, dan merasa lebih malu mengenainya daripada orang biasa. Mereka tidak suka ditonton dan dinilai apabila mereka mencuba sesuatu yang mencabar, dan bahkan boleh merosakkan kerana tekanan ditonton. Mereka lebih kerap menjadi perfeksionis, tetapi mungkin juga lebih menyedari cara-cara tekanan ini tidak dapat dielakkan dan bagaimana ia mempengaruhi mereka.
Terus Bergerak: Merasakan sesuatu yang lebih mendalam mempunyai peningkatan juga. Orang-orang yang sangat sensitif cenderung merasa sangat terpesona dengan kecantikan yang mereka lihat di sekeliling mereka. Mereka telah diketahui menangis sambil menonton video yang menyedihkan tentang anak anjing di YouTube, dan benar-benar dapat merasakan perasaan orang lain, baik negatif dan positif. Mereka mengambil berat tentang rakan-rakan mereka dan cenderung membentuk ikatan yang mendalam dengan orang yang betul. Mereka benar-benar menghargai wain yang baik, hidangan yang baik, lagu yang indah, dan banyak perkara yang lebih baik dalam kehidupan pada tahap yang kebanyakan orang tidak dapat mengakses. Mereka mungkin merasakan angst yang lebih eksistensial, tetapi mereka juga mungkin merasa lebih bersyukur atas apa yang ada dalam kehidupan mereka, mengetahui bahawa ia mungkin semata-mata dan tidak ada yang pasti. Barisan mereka mungkin lebih rendah, tetapi tinggi mereka mempunyai potensi untuk menjadi lebih tinggi juga.
Relief Tekanan untuk Sangat Sensitif
Kebanyakan pelan pelan tekanan anda sebagai orang yang sangat sensitif boleh melibatkan diri anda daripada terlalu banyak rangsangan. Letakkan halangan di antara anda dan rangsangan deria yang terasa genting. Jangan menonton filem slasher lewat malam ini. Tinggal jauh dari orang-orang yang menyalurkan tenaga positif anda, membuat tuntutan yang berat terhadap anda, atau membuat anda berasa buruk tentang diri anda. Belajar untuk mengatakan tidak kepada tuntutan - tuntutan yang hangat dan merasa senang dengannya, dan buat perimeter dalam hidup anda. Sediakan rumah anda sebagai persekitaran yang menenangkan dan "ruang selamat" untuk diri anda secara emosi. Buat beberapa pengalaman positif tambahan dalam jadual anda untuk melindungi anda daripada tekanan tambahan yang mungkin anda hadapi. Dan di atas semua, tahu apa yang mencetuskan tekanan dalam diri anda , dan belajar untuk mengelakkan perkara-perkara ini.
> Sumber:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensitiviti pemprosesan sensori: Kajian berdasarkan evolusi responsiti biologi". Kajian Psikologi Keperibadian dan Sosial. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Hubungan antara sensitiviti pemprosesan deria, alexithymia, autisme, kemurungan, dan anxie tyPersonality and Individual Differences, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Memahami semua: Impak sensitiviti pemprosesan deria pada fungsi harian kanak-kanak", Perbezaan Kepribadian dan Individu, 92: 80-86.