Ketika datang ke tempat buli kerja, tidak ada perbaikan cepat. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghadapi tingkah laku. Tiga perkara teratas yang boleh anda lakukan termasuk menjaga diri anda, menangani buli dan mencari sokongan luar. Berikut adalah beberapa idea tentang bagaimana ini boleh dicapai.
1. Mengurus Diri Anda
Belajar mengenali buli. Apabila anda menyedari bahawa anda sedang dibuli, anda mungkin akan menyalahkan diri anda atau mengambil tanggungjawab untuk sesuatu yang bukan kesalahan anda.
Ingat, buli adalah pilihan pembuli membuat, bukan sesuatu yang cacat dalam diri anda.
Menyedari bahawa anda boleh mengubah respons anda. Walaupun tidak mungkin untuk mengubah seseorang yang tidak mahu berubah, anda boleh mengubah cara anda bertindak balas. Ambil sedikit masa untuk berfikir tentang bagaimana anda mahu mengendalikan keadaan. Adakah anda ingin mencari kerja baru? Adakah anda mahu melaporkan kejadian itu? Adakah anda ingin meminta pemindahan? Hanya anda boleh memutuskan bagaimana anda ingin menangani keadaan.
Ketahui cara menetapkan sempadan. Datang dahulu dan teruskan dengan pembuli tentang bagaimana anda bercadang untuk menangani kelakuannya. Belajarlah untuk menjadi tegas, yakin dan tegas . Sebagai contoh, anda boleh memberitahu pembuli jika dia terus mengancam anda dengan kehilangan kerja dan untuk mensabotaj kerja anda, bahawa anda akan melaporkan tingkah lakunya kepada sumber manusia.
2. Isu Isu
Simpan jurnal. Pastikan dokumentasikan sebarang tingkah laku tidak wajar. Maklumat ini akan membantu pengurus atau organisasi luar mengambil tindakan.
Menjadi khusus tentang apa yang anda tulis. Termasuk tarikh, masa, lokasi, peristiwa yang berlaku atau kata-kata yang dikatakan dan mana-mana saksi untuk kejadian itu. Ia juga berguna untuk menyertakan bagaimana perasaan anda atau bagaimana ia mempengaruhi anda. Anda juga perlu merakam butiran mengenai aduan yang anda telah memfailkan dan tanggapan yang anda terima.
Buat jejak kertas. Jika anda menyedari kerja anda sedang disabotase, pastikan anda membuat jejak kertas yang menggariskan apa yang sedang anda kerjakan dan apa yang telah anda capai. Sekiranya seorang pembuli cuba untuk memaksa anda keluar atau menggosok peluang anda untuk promosi, cara terbaik untuk melawan adalah untuk memastikan orang lain sentiasa mengikuti projek anda. Gunakan e-mel, laporan aktiviti dan alat lain untuk berkongsi dengan rakan sekerja dan penyelia anda apa yang anda lakukan. Berhati-hatilah dalam menekankan pencapaian anda, tetapi pastikan orang menyedari kerja yang anda lakukan.
Laporkan insiden. Menjadi senyap mengenai pembulian memberikan pembuli lebih banyak kuasa dan kawalan ke atas anda. Apabila anda merasa bersedia, anda perlu melaporkan pembulian itu kepada pengurus, penyelia, atau orang lain dalam kedudukan kuasa. Tetap tenang dan simpan emosi anda apabila berkongsi maklumat mengenai pembulian. Aduan yang terlalu mengganggu adalah mengganggu dan boleh membuat mesej mengelirukan. Juga, selaras dengan butir-butirnya. Mungkin berguna untuk menulis apa yang ingin anda katakan sebelumnya.
Pastikan laporan anda relevan. Dalam erti kata lain, bagikan butiran khusus mengenai tingkah laku pembuli. Jangan membuat andaian atau membesar-besarkan butiran. Dan jangan mengkritik pembuli sebagai orang atau memanggilnya nama dalam pertemuan itu.
Ini tingkah laku yang tidak sesuai yang perlu ditangani. Teruskan fokus di sana.
3. Dapatkan Bantuan Luar
Cari bantuan untuk situasi anda. Laporkan pembulian kepada pengurus buli atau penyelia. Buli adalah isu besar yang tidak boleh ditangani secara bersendirian. Jika pembuli adalah pemilik atau pengurus, pertimbangkan untuk memfailkan aduan. Bergantung pada bagaimana anda dibuli, anda mungkin mendapat perlindungan dengan Suruhanjaya Pekerjaan Peluang Sama Sama, Jabatan Buruh, Akta Orang Kurang Upaya Amerika, polis tempatan atau juga seorang peguam tempatan.
Surround yourself dengan memberdayakan orang. Cari orang yang boleh memahami apa yang anda alami dan siapa yang akan memberikan sokongan.
Ia membantu untuk bercakap tentang apa yang anda alami, jadi jangan simpan di dalamnya.
Dapatkan bantuan profesional atau kaunseling. Menjadi sasaran oleh pembuli boleh membawa kesan yang serius. Ia boleh menjejaskan mood anda, harga diri anda, dan juga kesihatan fizikal anda. Pastikan untuk mendapatkan bantuan luar, terutamanya jika anda mendapati anda berasa tertekan .
Ingat bahawa anda tidak bersendirian. Pembulian tempat kerja adalah isu yang meluas. Jangan biarkan apa yang anda alami menentukan anda. Sebaliknya, cari kumpulan sokongan di kawasan anda atau mulakan salah satu dari anda sendiri.