Respon melawan atau penerbangan, yang juga dikenali sebagai tindak balas tekanan akut, merujuk kepada tindak balas fisiologi yang berlaku di hadapan sesuatu yang menakutkan, sama ada secara mental atau fizikal. Maklum balas dicetuskan oleh pelepasan hormon yang menyediakan badan anda sama ada tinggal dan berurusan dengan ancaman atau lari ke keselamatan.
Istilah 'pertarungan-penerbangan' mewakili pilihan yang nenek moyang purba kita ketika menghadapi bahaya di lingkungan mereka.
Mereka boleh melawan atau melarikan diri. Dalam kedua-dua kes, tindak balas fisiologi dan psikologi terhadap stres menyediakan tubuh untuk bertindak balas terhadap bahaya tersebut.
Sambutan perjuangan atau penerbangan pertama kali diterangkan pada tahun 1920 oleh ahli fisiologi Amerika Walter Cannon. Cannon menyedari bahawa rantai tindak balas yang cepat di dalam badan membantu memobilisasi sumber badan untuk menangani keadaan yang mengancam. Hari ini tindak balas perjuangan atau penerbangan diiktiraf sebagai sebahagian daripada peringkat pertama sindrom penyesuaian umum Hans Selye, sebuah teori yang menerangkan tindak balas tekanan.
Apa yang Berlaku Semasa Tindak Balas Perjuangan
Sebagai tindak balas kepada tekanan akut , sistem saraf bersimpati badan diaktifkan kerana pembebasan hormon tiba-tiba. Sistem saraf bersimpati merangsang kelenjar adrenal yang mencetuskan pembebasan catecholamines, termasuk adrenalin dan noradrenalin. Ini mengakibatkan kenaikan kadar denyut jantung, tekanan darah, dan kadar pernafasan.
Selepas ancaman itu hilang, ia mengambil masa antara 20 hingga 60 minit untuk badan untuk kembali ke tahap pra-rangsangannya.
Anda mungkin boleh memikirkan masa ketika anda mengalami tindak balas perjuangan atau penerbangan. Dalam menghadapi sesuatu yang menakutkan, degupan jantung anda meningkat, anda mula bernafas dengan lebih cepat, dan seluruh tubuh menjadi tegang dan bersedia untuk bertindak.
Maklum balas ini boleh berlaku dalam menghadapi bahaya fizikal yang hampir pasti (seperti menghadapi anjing yang sedang bergelora semasa joging pagi) atau akibat ancaman yang lebih psikologi (seperti menyediakan persembahan besar di sekolah atau kerja).
Beberapa tanda fizikal yang mungkin menunjukkan bahawa tindak balas lawan atau penerbangan telah ditendang termasuk:
- Rapid Heart Beat and Breathing: Badan meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan agar dapat memberikan tenaga dan oksigen ke tubuh yang diperlukan untuk menimbulkan respon yang cepat terhadap bahaya.
- Kulit pucat atau siram: Oleh kerana tindak balas stres mula memegang, aliran darah ke kawasan permukaan badan berkurang dan mengalir ke otot, otak, kaki dan lengan meningkat. Anda mungkin menjadi pucat akibatnya, atau wajah anda boleh bergantian antara pucat dan memerah seperti darah bergegas ke kepala dan otak anda. Keupayaan pembekuan darah badan juga meningkat untuk mengelakkan kehilangan darah berlebihan sekiranya berlaku kecederaan.
- Pelajar yang Dilated: Tubuh juga menyiapkan diri untuk menjadi lebih sedar dan memerhatikan persekitaran pada masa-masa bahaya. Satu lagi gejala umum tindak balas perjuangan atau penerbangan ialah pelurusan murid, yang membolehkan lebih banyak cahaya ke mata dan menghasilkan visi yang lebih baik dari persekitaran.
- Gegar: Dalam menghadapi tekanan atau bahaya, otot-otot anda menjadi tegang dan bersedia untuk bertindak. Ketegangan ini boleh mengakibatkan gegaran atau gemetar.
Mengapa Ia Penting
Respons perjuangan atau penerbangan memainkan peranan penting dalam bagaimana kita menangani tekanan dan bahaya dalam persekitaran kita. Pada asasnya, maklum balas itu menyediakan badan sama ada untuk melawan atau melarikan diri dari ancaman. Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa tindak balas boleh dicetuskan kerana ancaman sebenar dan khayalan.
Dengan menyusun badan anda untuk tindakan, anda lebih bersedia untuk melakukan tekanan. Tekanan yang dicipta oleh situasi sebenarnya boleh membantu, menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan menghadapi dengan berkesan dengan ancaman tersebut.
Tekanan jenis ini dapat membantu anda melakukan yang lebih baik dalam situasi di mana anda berada di bawah tekanan untuk melakukannya dengan baik, seperti di tempat kerja atau sekolah. Dalam kes-kes di mana ancaman itu mengancam nyawa, tindak balas melawan atau penerbangan sebenarnya boleh memainkan peranan penting dalam hidup anda. Dengan menyusun anda untuk melawan atau melarikan diri, respons melawan atau penerbangan menjadikannya lebih berkemungkinan bahawa anda akan bertahan bahaya.
Satu perkara yang harus diingat adalah bahawa walaupun tindak balas lawan atau penerbangan berlaku secara automatik, itu tidak bermakna ia sentiasa tepat. Kadang-kadang kita bertindak balas dengan cara ini walaupun tidak ada ancaman sebenar.
Phobias adalah contoh yang baik tentang bagaimana tindak balas lawan atau penerbangan mungkin dicetuskan dalam menghadapi ancaman yang dirasakan. Seseorang yang takut ketinggian mungkin akan mengalami tindak balas tekanan akut ketika dia harus pergi ke tingkat atas pencakar langit untuk menghadiri pertemuan. Tubuhnya mungkin akan berjaga-jaga apabila denyutan jantungnya dan kenaikan kadar pernafasan. Apabila tindak balas ini menjadi teruk, ia mungkin membawa kepada serangan panik .
Memahami tindak balas perjuangan atau larian semula jadi tubuh adalah salah satu cara untuk membantu menangani situasi sedemikian. Apabila anda menyedari bahawa anda menjadi tegang, anda boleh mula mencari cara untuk menenangkan dan melegakan tubuh anda.
Tanggapan tekanan adalah salah satu topik utama yang dipelajari dalam bidang psikologi kesihatan yang berkembang pesat. Ahli psikologi kesihatan berminat membantu orang mencari cara untuk memerangi tekanan dan hidup lebih sihat, lebih produktif. Dengan mempelajari lebih lanjut mengenai tindak balas perjuangan atau penerbangan, ahli psikologi dapat membantu orang meneroka cara baru untuk menangani tindak balas semula jadi mereka terhadap stres.
> Sumber:
> Brannon, L & Feist, J. Psikologi Kesihatan: Pengenalan kepada Kelakuan dan Kesihatan. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psikologi Kesihatan dan Kecergasan. Philadelphia: Syarikat FA Davis; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Respons melawan atau penerbangan. Di I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: The Psychology of Irrational Fear. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.