Jika senarai tekanan dalam hidup anda lebih panjang daripada yang anda mahu (dan yang tidak?), Penting untuk mencari jalan untuk memendekkan senarai itu. Satu laluan mudah ke gaya hidup yang kurang tertekan adalah untuk membuat senarai stres sebenar dalam hidup anda, yang dikenali sebagai "toleransi", mengutamakan toleransi mengikut cara mudahnya untuk menghapuskan atau berapa banyak kekecewaan yang sedang mereka lakukan dan menghapuskan tekanan ini dengan cara yang membawa hasil tertinggi.
Anda harus belajar bagaimana mengenal pasti toleransi ini dalam hidup anda , memberi keutamaan atau menilai penekan ini , dan kemudian beralih kepada strategi berikut untuk menghilangkan tekanan daripada senarai anda, membebaskan diri dengan gaya hidup yang kurang tertekan.
Singkirkan Stressor Mudah
Semasa anda melewati senarai toleransi anda, perhatikan item yang mudah dijaga. Anda mungkin dapat mengurangkan jumlah toleransi dalam kehidupan anda secara drastik dengan mengatasi toleransi mudah untuk menghapuskan secepat mungkin. Toleransi yang mudah dibaiki mungkin merupakan kereta yang berantakan, mentol lampu yang terbakar, seorang rakan sekerja yang mengganggu yang mudah dielakkan, atau apa-apa yang boleh diperbaiki dengan mudah dan tanpa banyak tekanan. Lihat semua item di senarai anda yang anda telah diserlahkan (jika anda telah menyelesaikan senaman peringkat toleransi ini), dan menangani beberapa hari ini. Kemungkinan besar, anda akan mendapat rangsangan tenaga daripada menandakan item tersebut di luar senarai anda, dan anda boleh menggunakan motivasi untuk memendekkan senarai anda lebih awal esok dan dalam beberapa minggu yang akan datang.
Buat Rancangan untuk Menghapuskan Toleransi Terendah
Perkara-perkara tertentu dalam senarai tekanan anda lebih menyerap daripada yang lain. Apabila anda berusaha untuk menghilangkan toleransi anda, bijak untuk menumpukan perhatian anda pada toleransi yang paling banyak membebankan anda dari segi masa, wang dan tenaga. Ini adalah idea yang baik untuk sebab-sebab yang jelas dan beberapa alasan yang kurang jelas.
Jelas sekali, tekanan dan toleransi yang paling mengalir menyeret kami, dan menghilangkan parit seperti itu pada sumber kami boleh merasa lebih baik daripada menghapus parit yang tidak menjejaskan kami. Secara strategik, walaupun memotong toleransi ini terlebih dahulu dapat memaksa kita untuk lebih mudah menghapuskan toleransi lain dalam kehidupan kita. Contohnya, memotong toleransi wang (seperti cuaca mengunci pintu untuk menjimatkan elektrik) meninggalkan lebih banyak wang yang tersedia untuk digunakan sebagai sumber dalam menghapuskan toleransi lain (seperti menyewa seorang pembantu rumah untuk membantu dengan dapur yang tidak kemas).
Memotong toleransi penahan tenaga (seperti mewujudkan sistem pemfailan yang lebih baik di tempat kerja supaya anda tidak menghabiskan banyak masa mencari apa yang anda perlukan) boleh memberi anda lebih banyak tenaga untuk mengatasi penolakan yang lain, atau menjadi lebih produktif di tempat kerja. Masa yang disimpan dengan memperkemas jadual anda boleh ditumpukan untuk mewujudkan rutin yang lebih lancar. Keindahan untuk menerima toleransi yang mahal ini adalah mereka mewujudkan momentum ke hadapan mereka sendiri.
Buat Struktur Hidup
Ketika anda meminimumkan toleransi dan menghilangkan orang lain, anda mungkin mendapati perubahan gaya hidup yang berbeza dapat membantu pengelolaan toleransi anda, dan struktur gaya hidup dapat membantu perubahan gaya hidup ini.
Struktur gaya hidup adalah sistem yang kita ada dalam kehidupan kita yang dapat menyelaraskan tugas yang berbeza. Sebagai contoh, jika beberapa pusat toleransi anda berpusat di rumah anda, memulakan hari pembersihan tetap atau mengupah seorang pembantu rumah dapat menjaga toleransi ini. Sekiranya anda mempunyai toleransi dalam kesihatan anda, bekerja dengan pakar pemakanan atau jurulatih boleh menyediakan struktur yang anda perlukan. Struktur elektronik dapat membantu meminimumkan toleransi beban kerja.
Struktur mengambil banyak kerja daripada mendapatkan tugas yang dilakukan, yang boleh mengurangkan tekanan kerana mempunyai banyak item longgar yang mengganggu senarai tugas. Mengenal pasti toleransi yang boleh dihapuskan atau dikendalikan dengan struktur, dan memulakan struktur tersebut, boleh menjadi satu aktiviti yang anda lakukan sekali, dan ia dapat menghilangkan stres yang tidak terhalang di masa depan.
Apabila anda merendahkan senarai tekanan dan toleransi anda, anda harus berasa lebih banyak tenaga dan kurang tekanan dalam hidup anda. Pastikan anda menggunakan momentum positif ini untuk membuat perubahan yang lebih sihat.