Cara Menghindari Keuntungan Berat Antidepresan
Dalam bukunya, The Program Survival Antidepressant, Dr. Robert Hedaya, membincangkan berkat campuran terapi antidepresan. Walaupun berkesan dan juga menyelamatkan nyawa untuk banyak orang, kesan sampingan yang tidak diingini mungkin sangat merisaukan. Satu kesan sampingan yang biasa dan sering menjejaskan adalah berat badan daripada antidepresan. Ini termasuk rawatan dengan kelas antidepresan yang dikenali sebagai SSRI (seperti Prozac (fluoxetine), TCAs, dan MAOI yang boleh digunakan untuk merawat gangguan panik.
Apa Sebabnya Keuntungan Berat Antidepresan?
Ada beberapa teori tentang mengapa kenaikan berat badan berlaku dengan penggunaan antidepresan, tetapi tidak ada kesimpulan konkrit. Sesetengah teori menyalahkan kesan antidepresan terhadap metabolisme atau selera makan. Ramai orang yang mengambil antidepresan melaporkan perasaan meningkat rasa lapar dan mengidap sengit untuk makanan kaya gula. Sesetengah menafikan makan lebih banyak tetapi masih mengalami peningkatan berat badan.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan?
Bercakap dengan Doktor Anda dan Pastikan Dia atau Dia Mendengar
Dengan keselamatan dan keberkesanan yang begitu mantap, pakar psikiatri dan doktor penjagaan utama menjadi lebih selesa untuk menetapkan antidepresan kepada pesakit mereka. Malangnya, tidak semuanya selesa dalam merawat kesan sampingan yang tidak diingini. Sekiranya anda mengalami peningkatan berat badan semasa pada antidepresan, penting untuk anda berbual dengan penasihat anda. Sama pentingnya ialah anda merasakan anda prescriber memahami kebimbangan anda dan bersedia untuk bekerjasama dengan anda untuk membangunkan rancangan tindakan.
Penyedia penjagaan heath tidak sama apabila ia berurusan dengan kesan sampingan antidepresan. Dari pengalaman peribadi saya, saya pernah mempunyai seorang pelanggan yang menyuarakan keprihatinannya untuk mendapatkan tiga puluh pound kepada psikiatrinya. Dia telah berada di tiga antidepresan sebelum ini untuk merawat gangguan paniknya, tetapi yang terkini bekerja paling baik untuk mengawal gejala paniknya.
Dokternya bertanya kepadanya soalan ini: Apa yang anda mahukan - panik percuma atau berbentuk? Ini, tentu saja, bukan apa yang diharapkannya didengar. Dia meninggalkan pejabatnya berasa malu. Dia akhirnya meminta bantuan pengamal lain yang dapat menyesuaikan ubatnya. Dia mampu menjatuhkan tiga puluh pound, dan paniknya dikawal dengan baik.
Sekiranya anda tidak percaya doktor anda mengambil berat tentang berat badan anda dengan serius, mungkin masa untuk mendapatkan pendapat kedua.
Tanya Doktor Anda tentang Mengubah Ubat
Sesetengah antidepresan kelihatan menggalakkan peningkatan berat badan berbanding yang lain. Sebagai contoh, Paxil (paroxetine) dipercayai SSRI yang paling mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.
Kita semua berwayar dengan cara yang berbeza. Antidepressant yang berfungsi dengan baik untuk satu orang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk kesan sampingan. Beralih dari satu antidepresan kepada yang lain boleh memberikan kawalan gejala yang mencukupi tanpa kenaikan berat badan.
Dapatkan pemeriksaan perubatan lengkap
Kadang-kadang berat badan selepas terapi antidepresan dianggap sebagai kesan sampingan, tetapi mungkin berkaitan dengan keadaan medis yang mendasari. Sebagai contoh, tiroid yang tidak aktif (hypothyroidism), adalah keadaan perubatan biasa yang boleh menyebabkan pertambahan berat badan di kalangan gejala lain.
Sekiranya anda mengalami peningkatan berat badan semasa terapi antidepresan, ia mungkin bernilai mendapat fizikal lengkap.
Pertimbangkan Diet dan Latihan sebagai sebahagian daripada Rawatan Anda
Ramai profesional percaya bahawa memberi keinginan gula hanya membawa kepada peningkatan nafsu makan dan berat badan. Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan kadar protein yang betul (iaitu daging tanpa lemak, ikan), karbohidrat (iaitu, buah-buahan, kacang, bijirin, dan sayur-sayuran) dan lemak yang baik (iaitu, minyak zaitun, minyak kanola) dapat mengurangkan keinginan makanan dan menyegerakan penurunan berat badan. Dr. Hedaya mencadangkan supaya gula, tepung halus, kafein, coklat, dan alkohol yang ditapis dari diet anda tidak hanya dapat membantu tahap dan mood anda tetapi juga membolehkan antidepresan anda berfungsi lebih baik.
Dari fungsi jantung yang lebih baik untuk mood yang lebih baik, senaman mempunyai manfaat yang besar untuk kedua-dua minda dan badan. Dan, ia tidak perlu menjadi intensif untuk memberi manfaat. Kajian menunjukkan walaupun sedikit latihan dapat menghasilkan manfaat yang baik.
Keperluan diet atau keupayaan anda untuk mengambil bahagian dalam program latihan mungkin dipengaruhi oleh kecergasan fizikal anda atau oleh keadaan perubatan tertentu. Sebelum memulakan rancangan diet atau senaman, anda harus berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Sumber:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Program Survival Antidepressant: Program Terbukti secara Klinikal untuk Meningkatkan Manfaat dan Mengalahkan Kesan Sampingan Obat Anda. New York, NY: Crown Publishers.