Tinjauan Pemrograman Neurolinguistik untuk SAD
Pengaturcaraan Neurolinguistik (NLP) dibangunkan pada tahun 1970-an di University of California, Santa Cruz, oleh John Grinder (seorang profesor linguistik) dan Richard Bandler (ahli matematik).
Melalui penyelidikan mereka, Grinder dan Bandler berusaha memahami apa yang membuat beberapa ahli terapi lebih baik daripada yang lain. Satu set prinsip dan teknik yang digunakan untuk membuat perubahan semasa terapi telah dibangunkan.
NLP digunakan dalam pelbagai tetapan, termasuk psikoterapi, perubatan, dan pembangunan peribadi. NLP umumnya digunakan sebagai amalan perubatan alternatif.
Ia masih belum dimasukkan sebagai pendekatan terapi arus perdana dan belum disahkan secara saintifik untuk rawatan gangguan kecemasan sosial (SAD). Walau bagaimanapun, ia mungkin mempunyai nilai sebagai "tambahan" untuk rawatan.
NLP bukanlah sejenis psikoterapi; ia adalah alat yang digunakan untuk membimbing proses terapeutik.
Beberapa prinsip NLP termasuk yang berikut:
- Semua tingkah laku adalah penyesuaian, bermakna terdapat manfaat positif untuk semua yang anda lakukan
- Anda mempunyai sumber untuk mencapai matlamat anda; itu adalah tugas ahli terapi anda untuk membantu anda
- Bagaimana anda bertindak balas adalah lebih penting daripada apa yang berlaku kepada anda
Secara umum, ahli terapi NLP akan mengikuti langkah-langkah ini dengan anda:
- Mewujudkan hubungan dengan anda dengan mencerminkan tingkah laku lisan dan bukan lisan anda
- Kumpulkan maklumat mengenai masalah anda dan apa yang anda harapkan
- Pertimbangkan apa-apa potensi kesan negatif untuk mencapai matlamat ini pada kehidupan peribadi anda
- Pastikan corak tingkah laku baru disepadukan ke dalam kehidupan harian anda
Teknik NLP
Walaupun NLP bukanlah bentuk psikoterapi, terdapat beberapa teknik yang digunakan oleh pengamal NLP. Beberapa contoh teknik termasuk penandaan, reframing, pemisahan, perubahan kepercayaan dan pacing masa depan.
Berikut adalah penerangan singkat setiap teknik ini.
- Anchoring : Belajar bagaimana untuk bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk situasi yang memicu (sama dengan penyesuaian klasik ).
- Reframing : Mengenali tingkah laku adaptif yang dapat menggantikan tingkah laku maladaptive sementara masih mencapai tujuan yang sama.
- Dissociation : Menghentikan daripada pengalaman yang menyakitkan dari masa lalu anda.
- Perubahan Kepercayaan : Menukar kepercayaan yang menahan anda dari kejayaan.
- Masa Depan Pacing : Mengintegrasikan matlamat ke dalam hidup anda supaya anda terus mencapai selepas terapi.
Gangguan Kebimbangan NLP dan Sosial
Bagaimanakah teknik ini akan digunakan jika anda mengalami gangguan kecemasan sosial (SAD) ? Dalam kes perubahan kepercayaan, ahli terapi mungkin meminta anda membandingkan kepercayaan anda tentang dua bidang kehidupan anda.
Satu bidang akan menjadi sesuatu yang anda mengalami kesulitan (misalnya, situasi sosial) dan satu lagi di mana anda telah mengalami kejayaan (mungkin akademik atau kewangan).
Seperti kebanyakan teknik NLP, proses itu akan melibatkan visualisasi; anda akan diminta untuk membayangkan kepercayaan yang menahan anda kembali menyusut sehingga jaraknya tidak lagi penting.
Penyelidikan NLP
Teori dan praktik NLP masih belum mendapat sokongan saintifik, jadi penyelidikan mengenai pendekatan ini masih dijalankan.
Sehingga kini, ia banyak digunakan dalam dunia latihan / bantuan diri.
Walaupun NLP mungkin mempunyai beberapa nilai sebagai sebahagian daripada pelan rawatan untuk SAD, rawatan yang mantap dan disokong seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan ubat adalah pilihan terbaik anda.
Sumber:
Karunaratne, M. Neuro-linguistik pengaturcaraan dan aplikasi dalam rawatan fobia. Terapi pelengkap dalam amalan klinikal. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Kebimbangan sosial dan latihan dalam pengaturcaraan neurolinguistik. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Pengaturcaraan neurolinguistik: Pendekatan sistematik untuk berubah . Doktor Keluarga Kanada. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Pengaturcaraan neurolinguistik: kajian sistematik mengenai kesan ke atas hasil kesihatan. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.