Walaupun kami cuba menjadikan musim cerah dengan memangkas pokok dan dengan menyalakan lilin, di luarnya semakin gelap dan gelap. Pada solstis musim sejuk (21-22 Disember), siang hari di Hemisfera Utara adalah yang terpendek dan paling lemah tahun ini. Beberapa bulan akan datang akan menjadi gelap walaupun siang hari mula meningkat. Fenomena ini amat jelas bagi orang yang bangun sebelum matahari terbit di musim sejuk dan meninggalkan kerja selepas matahari terbenam.
Walaupun kekurangan cahaya dan cuaca musim sejuk boleh menyebabkan banyak penggenggam, terdapat beberapa orang yang aduannya harus diambil dengan sangat serius oleh keluarga mereka, rakan sekerja, penyedia penjagaan kesihatan dan, sesungguhnya, mereka sendiri.
Berjuta-juta orang mengalami kemurungan secara biologi selama tempoh ini. Walaupun orang-orang ini mungkin merasa lebih baik atau bahkan "lebih baik daripada biasa" pada musim bunga dan musim panas, musim gugur dan musim sejuk adalah pengalaman yang sama sekali berbeza.
Selain suasana hati yang depresi, gangguan afektif bermusim sering membawa kehilangan minat atau kesenangan dalam kegiatan sehari-hari yang biasanya memuaskan, seperti membaca buku yang bagus atau mendengar muzik. Masalah umum yang lain adalah pengurangan yang signifikan dalam produktiviti kerja dan pengeluaran dari rakan dan keluarga yang sukar dijelaskan atau dibenarkan.
Gejala SAD
Beberapa gejala gangguan afektif bermusim adalah fizikal. Selera makan sering berubah dengan bertentangan dengan musim bunga dan musim panas.
Orang ramai boleh mengalami keinginan yang tidak terkawal untuk makanan manis dan berkanji seperti kue, coklat, pasta dan roti, yang menyebabkan mereka meletakkan beberapa kilogram. Dieting seolah-olah keluar dari soalan. Sesetengah notis menandakan perubahan dalam keperluan mereka untuk tidur atau kemampuan mereka untuk tidur jam normal. Ia boleh menjadi sukar untuk bangun pada waktu pagi untuk kerja atau sekolah, dan keletihan siang hari berterusan tidak kira berapa banyak tidur yang mereka dapat tidur pada waktu malam.
Malah, orang yang tidur paling kerap juga melaporkan yang paling keletihan; tidur lama bukan hanya pemulihan.
Apabila hari semakin pendek pada musim gugur, ia adalah gejala fizikal gangguan afektif bermusim-selera makan, tidur, dan keletihan siang hari - yang biasanya pertama kali diperhatikan. Gejala-gejala kemurungan kemudian bertambah hebat (Januari dan Februari biasanya paling teruk) dan boleh membawa kepada perasaan yang tidak benar, tidak berkesudahan atau tidak bersalah, kehilangan konsentrasi, ketidakupayaan untuk membuat keputusan, dan juga pemikiran kematian.
Adalah menarik untuk memerhatikan bahawa orang yang mengalami gangguan afektif bermusim mungkin lebih beruntung daripada yang lain yang mengalami tekanan dan tidak dapat diduga. Sesungguhnya, ramai yang mempunyai sejarah penderitaan yang panjang dan berani hingga musim bunga, mengetahui bahawa masalah itu tidak akan berterusan. Hasilnya, bagaimanapun, mereka mungkin menentang mencari bimbingan klinikal dari profesional, di bawah ilusi bahawa masalah itu hanya bersifat sementara. Orang lain mungkin menyedari bahawa musim sejuk lebih buruk, tetapi tidak tahu jika dan apabila gejala mereka menjadi penting secara klinikal. Sesungguhnya, lebih ramai orang mengalami malapetala musim sejuk, versi yang lebih ringan daripada gangguan afektif bermusim, berbanding dengan gangguan penuh dengan kemurungan utama. Tetapi, walaupun dengan malapetaka, musim sejuk mencabar kualiti hidup, dan masalah itu dapat dibina dan dibina secara membina.
Sama ada anda mengalami masalah musim sejuk dengan ringan atau teruk, untuk pengetahuan anda sendiri-dan dalam perancangan masa depan-kami fikir anda perlu menilai dengan teliti pelbagai gejala dan corak bermusimnya. Agensi profesional nirlaba, Center for Therapeutics Persekitaran, menawarkan kuesioner penilaian diri yang termasuk panduan penafsiran untuk membantu Anda memutuskan apakah Anda harus mencari bantuan.