Hypnosis mungkin salah satu alat terapeutik yang kurang difahami yang digunakan. Walaupun kebanyakan orang berfikir hipnosis sebagai cara untuk mendapatkan seseorang untuk menyalak seperti anjing di jari anda atau melepas pakaian mereka apabila anda mengatakan kerja 'luar biasa', hipnosis boleh menjadi alat yang berguna dalam membantu orang mengatasi ketakutan, menahan sakit, atau meningkatkan keupayaan mereka untuk menguruskan tekanan dalam kehidupan mereka.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, tiada siapa yang boleh menghipnotis anda tanpa persetujuan atau kesedaran anda. Walau bagaimanapun, anda boleh dihipnotis oleh profesional terlatih yang anda percayai, dengan lebih mudah mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Lebih baik lagi, anda boleh menjimatkan masa dan wang dan belajar untuk menghipnotis diri dengan menggunakan suara anda sendiri atau bahkan pemikiran anda, amalan yang dikenali sebagai 'self-hypnosis' .
Bagaimana Hypnosis berfungsi
Hipnosis boleh digunakan untuk pengurusan tekanan dalam dua cara. Pertama, anda boleh menggunakan hipnosis untuk masuk ke dalam keadaan yang sangat santai, memerangi ketegangan dan mencetuskan tindak balas anda . Ini akan membantu mencegah masalah kesihatan akibat tekanan kronik . Seterusnya, hipnosis juga boleh membantu anda mencapai pelbagai perubahan gaya hidup sihat yang dapat mengurangkan jumlah tekanan yang anda hadapi dalam hidup anda.
Sebagai contoh, anda boleh menghipnotis diri anda untuk mengikuti program senaman, menjaga rumah anda kurang berantakan, rasa batasan penetapan yang lebih yakin dengan orang lain, dan sebagainya.
Anda boleh menggunakan hipnosis untuk mengurangkan tahap kebimbangan yang anda rasakan apabila anda menghadapi situasi yang biasanya mencetuskan tekanan, seperti menakutkan situasi sosial. Dalam urat yang sama ini, anda juga boleh menggunakan hipnosis dengan berkesan untuk membantu mengatasi apa-apa tabiat negatif yang telah anda gunakan untuk menghadapi stres, seperti merokok atau makan kompulsif.
Apa yang Terlibat Dengan Hypnosis
Proses hipnosis melibatkan memasuki berkhayal, atau keadaan yang sangat terangsang, tetapi berfokus (seperti halnya daydreaming atau meditasi), dan membuat cadangan untuk minda bawah sedar anda untuk diterima. Anda boleh pergi ke profesional yang terlatih untuk hipnoterapi, dan mereka akan membincangkannya menerusinya. Atau, anda boleh menggunakan penggunaan buku, video, atau artikel ringkas untuk mengetahui apa yang terlibat , dan mencapai hasil yang berkesan di rumah.
Faedah Hypnosis
Hypnosis adalah alat yang sangat serba boleh yang boleh digunakan untuk segala-galanya dari kelonggaran yang mudah kepada pengurusan kesakitan semasa melahirkan anak. (Saya secara peribadi boleh membuktikannya!) Mudah untuk dilakukan, boleh menjadi agak murah, dan hasilnya kekal. Terdapat hampir tiada kesan sampingan negatif yang berpotensi, dan ia boleh memberikan pelbagai faedah pada masa yang sama. Jarang, maklumat mengejutkan boleh timbul dari minda bawah sedar anda dan boleh dibincangkan dan diproses dalam terapi. Juga, penting untuk diingat bahawa
Kelemahan Hypnosis
Hypnosis bukan untuk semua orang. Sesetengah orang mempunyai masalah untuk melepasi prasangka awal mereka mengenai amalan ini secara amnya, dan sesetengahnya mempunyai masa yang lebih sukar untuk masuk ke dalam keadaan seperti yang diperlukan untuk saran-saran hipnosis untuk menjadi sangat tertanam.
Yang lain mendapati bahawa mereka tidak dapat mencari masa atau fokus, dan mempunyai masa yang lebih mudah dengan teknik pengurusan tekanan yang lain.
Bagaimana Hipnosis dan Hypnosis Diri Berbanding dengan Kaedah Pengurangan Tekanan Yang Lain
Seperti meditasi, hipnosis memerlukan lebih banyak tumpuan dan amalan daripada teknik seperti latihan mudah atau penggunaan ubat-ubatan dan rawatan herba, dan hipnosis juga memerlukan beberapa latihan atau bantuan profesional terlatih.
Walau bagaimanapun, hipnosis mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi mereka yang mempunyai batasan fizikal yang membuat latihan seperti yoga lebih sukar. Terdapat beberapa (jika ada) potensi kesan sampingan negatif, seperti dengan ubat-ubatan atau ubat-ubatan herba.
Selain itu, beberapa teknik lain boleh menawarkan pelbagai manfaat seperti itu. Dengan latihan dan amalan, hampir semua orang boleh menggunakan hipnosis untuk beberapa kejayaan dan mengalami banyak manfaat yang ditawarkan oleh teknik ini. Ini adalah laluan yang sering diabaikan tetapi sangat berkesan untuk melegakan tekanan.