Mencari Sokongan melalui Internet
Sekarang sudah biasa untuk menggunakan Internet untuk pelbagai tujuan yang berbeza. Dari membayar bil anda, untuk mencari tarikh, dan segala-galanya di antara, tidak banyak yang anda tidak boleh pergi ke dalam talian lagi. Orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental juga boleh menggunakan internet untuk membina sokongan.
Tahukah anda bahawa banyak penghidap gangguan panik beralih kepada sumber internet sebagai cara untuk berhubung dengan mudah dengan sumber yang dapat membantu dalam menangani keadaan ini?
Anda mungkin terkejut apabila mendapati banyak maklumat dan sokongan yang ada dalam talian. Baca terlebih dahulu untuk mengetahui bagaimana anda boleh menggunakan internet untuk mencari sokongan untuk gangguan panik.
Kaunseling Dalam Talian
Kaunseling tradisional melibatkan pertemuan dengan ahli terapi secara berkala untuk membincangkan gejala dan kemajuan semasa. Dalam sesi, anda dijangka bercakap mengenai perjuangan anda, isu-isu emosi, dan kemenangan atas gangguan panik. Antara sesi, ahli terapi anda mungkin meminta anda menyelesaikan "tugas rumah" seperti mengamalkan teknik relaksasi atau menulis jurnal . Setiap mesyuarat anda akan membincangkan bagaimana anda telah bertambah baik bersama dengan rancangan untuk menangani halangan kepada kesihatan mental anda.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kaunseling internet telah berkembang menjadi populariti sebagai satu cara untuk mendapatkan faedah dalam kaunseling sambil mempunyai kemudahan untuk tinggal di rumah. Melalui format ini, anda mungkin boleh menjalani sembang atau persidangan video dengan ahli terapi profesional.
Tugasan boleh dibincangkan dan bertukar melalui e-mel dan anda boleh menerima penjagaan yang berkualiti melalui keselesaan rumah anda.
Selain kemudahan, kaunseling dalam talian menawarkan manfaat autonomi, kerana anda boleh membincangkan gejala anda dengan ahli terapi yang terletak jauh dari tempat anda tinggal. Terdapat juga banyak kaunseling internet.
Contohnya, sukar untuk mengembangkan hubungan melalui format ini, yang sama pentingnya untuk terapi kerana anda dijangka membuka isu-isu yang mendalam. Di samping itu, banyak syarikat insurans tidak akan melindungi perkhidmatan ini dan masih ada banyak perdebatan tentang bagaimana aman sesi anda dijalankan semasa dalam talian.
Kumpulan Sokongan Internet
Terdapat beberapa kumpulan sokongan dalam talian atau forum yang boleh membantu anda berkongsi dengan orang lain yang juga menghadapi masalah kecemasan. Persatuan Kebangsaan untuk Penyakit Mental (NAMI) menawarkan kumpulan perbincangan dalam talian di mana anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang keadaan anda sambil membangun hubungan dengan orang lain yang mungkin berkongsi pengalaman anda. Anda juga mungkin dapat mencari kumpulan di Facebook, di mana ahli boleh mengepos kemas kini, berkongsi sumber dan menawarkan sokongan masing-masing. Banyak kali kumpulan-kumpulan ini adalah peribadi, tetapi anda mungkin boleh menyertai hanya dengan meletakkan permintaan.
Selain menyertai kumpulan dan forum dalam talian, anda juga boleh menggunakan internet untuk mencari kumpulan sokongan tempatan. Laman web seperti NAMI dan The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) kedua-duanya mempunyai direktori dalam talian yang boleh membantu anda mencari kumpulan-kumpulan ini di kawasan anda. Disenaraikan di laman-laman ini mungkin lebih banyak kumpulan sokongan umum, seperti kumpulan bagi mereka yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan.
Kumpulan lain mungkin lebih spesifik, seperti yang disayangi oleh mereka yang mempunyai penyakit mental, latihan ketegasan, atau kesedihan.
Laman web dengan Sumber
Selain daripada sokongan orang lain, terdapat banyak laman web yang boleh dipercayai yang dapat memberi anda maklumat penting mengenai gangguan panik. .com menawarkan banyak maklumat berharga mengenai gejala, diagnosis , dan rawatan panik. Banyak laman web lain juga memberikan maklumat mengenai tanda-tanda dan gejala gangguan kesihatan mental, bersama-sama dengan fakta mengenai pilihan rawatan .
Direktori Dalam Talian
Laman web dan sokongan dalam talian tidak dapat menggantikan nilai bantuan orang lain.
Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi cuba mengatasi gangguan panik, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional. Melalui direktori dalam talian seperti Psychology Today atau GoodTherapy.org, anda boleh mencari ahli terapi berlesen dan terlatih di kawasan anda. Anda juga boleh menapis carian anda untuk memasukkan hanya golongan profesional yang mengkhususkan diri dalam gangguan kecemasan, membawa insurans anda, dan juga keinginan jantina penyedia.