Pilihan rawatan bukan tradisional boleh membantu menguruskan gejala kebimbangan
Gangguan panik adalah sejenis gangguan kecemasan yang dicirikan oleh serangan panik yang berterusan dan tidak dijangka. Serangan ini ditandai dengan campuran gejala fizikal dan kognitif, seperti berpeluh, gemetar, sesak nafas , dan pemikiran yang menakutkan.
Persepsi yang ketakutan mengenai serangan panik boleh menjadi sangat parah sehingga anda boleh mengembangkan perilaku mengelakkan .
Tingkah laku mengelakkan ini berkembang menjadi keadaan yang sama dan biasa berlaku bersama yang dikenali sebagai agoraphobia , yang menyebabkan anda menjauhkan diri daripada persekitaran atau situasi yang mungkin mencetuskan serangan panik.
Gangguan panik adalah keadaan yang boleh dirawat dan terdapat beberapa pilihan rawatan yang berlainan. Apabila mempertimbangkan terapi, kebanyakan orang membayangkan "terapi cakap" tradisional atau psikoterapi di mana profesional dan klien yang berkelayakan bertemu untuk membincangkan gejala dan mengembangkan matlamat. Walau bagaimanapun, usaha artistik juga menawarkan satu bentuk penyembuhan terapeutik.
Apakah Art Therapy?
Terapi seni melibatkan penggunaan seni untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan. Proses kreatif adalah berdasarkan kepercayaan bahawa ekspresi diri dapat membantu anda menyelesaikan konflik dan masalah batin, mengembangkan kemahiran interpersonal, mengurus tingkah laku, mengurangi stres, dan meningkatkan kesadaran diri anda.
Penggunaan terapi seni untuk tujuan kesihatan mental berasal pada tahun 1950-an ketika didapati pembuatan seni dapat membantu dalam penyembuhan dan mengatasi gejala .
Semasa proses terapi seni, pakar terlatih memandu pengalaman klien melalui penggunaan teknik kaunseling dan pelbagai jenis ungkapan artistik. Media kesenian biasa yang digunakan dalam proses terapi seni termasuk lukisan, lukisan , arca, kolaj, dan fotografi.
Terapi seni tidak menghendaki seseorang mempunyai pengalaman seni atau bakat; walaupun anda tidak dapat menarik sama sekali, ia masih boleh memberi manfaat kepada anda.
Terapi seni boleh digunakan bersempena terapi individu tradisional, terapi kumpulan , perkahwinan dan terapi keluarga, dan teknik terapi tingkah laku kognitif .
Bagaimana Terapi Seni Bantu Dengan Panik dan Kecemasan?
Terapi seni menyediakan cara untuk mendapatkan pandangan dan pemahaman melalui ekspresi diri. Ketakutan dan emosi lain yang sering mengiringi gangguan panik boleh menjadi sukar untuk menyatakan melalui kata-kata sahaja, jadi proses kreatif terapi seni dapat membantu anda memanfaatkan dan mengekspresikan perasaan yang mendalam.
Bermula dalam Terapi Seni
Melakukan usaha kreatif sendiri mungkin merupakan cara terbaik untuk memerangi tekanan dan mengamalkan penjagaan diri. Tetapi untuk memulakan terapi seni, anda memerlukan ahli terapi seni berkelayakan untuk membantu anda dalam proses penyembuhan. Ahli terapi seni yang berkelayakan biasanya terdapat dalam pelbagai tetapan, termasuk agensi komuniti, amalan swasta, hospital dan klinik.
Apabila anda mencari ahli terapi seni, sahkan bahawa dia mempunyai pengalaman tambahan yang bekerja dengan orang yang mengalami gangguan panik. Doktor atau ahli terapi anda sekarang boleh merujuk anda kepada ahli terapi seni berlesen. Anda juga boleh menyemak direktori online Terapi Seni Terapi Seni di mana anda boleh mencari senarai ahli terapi seni yang tersedia di kawasan anda.
Terapi seni boleh menjadi suplemen berguna untuk terapi tetapi tidak boleh dilihat sebagai jalan tunggal untuk pemulihan. Bekerjasama dengan ahli terapi dan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk membangunkan pelan rawatan komprehensif untuk gangguan panik anda.
Sumber:
Persatuan Terapi Seni Amerika. "Apakah Art Therapy?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Sourcebook Terapi Seni , 2007.
McNiff, S. Art Heals: Bagaimana Kreativiti Menyembuhkan Sou l, 2004.