Anda akan melihat Faedah Kesihatan Hampir Tepat
Apa yang berlaku di dalam badan kita selepas kita menanggalkan rokok terakhir? Dalam masa 20 minit pertama berhenti merokok , proses penyembuhan bermula, dan manfaat bebas rokok akan terus meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda.
Berhenti merokok boleh menjadi sukar, terutamanya pada awal pagi. Cravings kuat, anda akan menjadi marah dan tidak akan berasa hebat.
Tetapi ia berbaloi untuk meneruskan tempoh yang sukar ini kerana manfaat kesihatan hampir serta-merta, dari masa anda merokok rokok terakhir anda.
Berikut adalah manfaat kesihatan jangka pendek berhenti merokok
Betul Selepas Berhenti Merokok
Hanya 20 minit selepas rokok terakhir, tekanan darah anda menurun, kadar denyutan anda menurun dan suhu tubuh anda bertambah. Selepas lapan jam bebas asap, tahap karbon monoksida dalam darah anda jatuh ke tahap normal, dan tahap oksigen darah bertambah baik. Apabila anda 48 jam selepas rokok, anda akan dapat rasa dan bau lebih baik.
Tiga Bulan Selepas Berhenti Merokok
Selepas kira-kira dua minggu, gejala pengeluaran nikotin terburuk mula merosot. Selama beberapa bulan akan datang, risiko serangan jantung menurunkan peredaran darah anda. Fungsi paru-paru anda meningkat dan penurunan fungsi paru-paru mula perlahan.
Tanda tiga bulan adalah masa yang sukar untuk bekas perokok. Anda mungkin merasa sedikit kekecewaan.
Keseronokan berhenti merokok telah habis, tetapi badan anda masih belum pulih sepenuhnya dari kesan nikotin. Anda mungkin mula mengalami keinginan rokok pada masa ini tetapi melipatgandakan usaha anda untuk mengelakkan merokok lagi. Jika anda boleh mendapatkan bonggol ini, ia akan menjadi lebih mudah tidak lama lagi.
Enam hingga Sembilan Bulan Selepas Berhenti Merokok
Anda akan mula berasa kurang sesak nafas dan mempunyai masalah yang lebih sedikit dengan kesesakan sinus.
Satu perkara yang mungkin anda perhatikan adalah penyembuhan batuk kering. Ini adalah sebahagian daripada proses penyembuhan, dan walaupun menjengkelkan, hanya bersifat sementara; silia di paru-paru menyaring tar dan toksin lain yang ditinggalkan oleh rokok keluar dari paru-paru.
Satu Tahun Selepas Berhenti Merokok
Jika anda memukul tanda satu tahun, anda telah mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak separuh, dan kemungkinan akan kekal bebas dari merokok ke masa depan. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti matlamat yang tinggi, sebaik sahaja anda melewati tahun bebas rokok pertama, masa bebas rokok dan manfaatnya terhimpun tanpa usaha sama sekali.
Dalam tempoh lima hingga 15 tahun, tinjauan kesihatan anda semakin meningkat.
> Sumber:
> Laporan Ketua Bedah: Kesan Kesihatan Merokok-50 Tahun Kemajuan. Pusat Kawalan Penyakit, 2014.