Tenaga positif boleh menjadi Yours!
Negatif diri dan tenaga negatif boleh menjejaskan anda dalam banyak cara dan menyebabkan anda tekanan tambahan. Kerana ini, mengembangkan lebih banyak diri bercakap positif adalah cara penting untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda. Anda boleh membantu diri anda mengekalkan bingkai minda yang positif-yang akan membantu anda bercakap positif dengan mengelilingi diri anda dengan tenaga positif dalam hidup anda.
Anda boleh mendapatkannya dengan menambah unsur-unsur berikut untuk hidup anda:
Muzik Peningkatan
Mendengarkan muzik yang tidak hanya mempunyai melodi yang menenangkan tetapi mesej yang menaikkan semangat, boleh menjadi sangat baik untuk membangunkan diri sendiri. Adakah anda pernah mempunyai lagu 'terperangkap di kepala anda' selama beberapa jam atau hari, liriknya mengulangi minda anda? Jika lirik-lirik itu positif dan inspirasi, itu akan menjadi perkara yang baik. Ia adalah soundtrack mental yang lebih baik untuk mempunyai aliran aliran aduan, kritikan atau pemikiran membatasi diri, atau lagu-lagu yang mempunyai lirik lebih menyedihkan atau menyedihkan. (Apabila masa sukar, saya sering berfikir tentang klasik Wilson Phillips, "Hold On" , tetapi terdapat puluhan orang yang baik di luar sana.) Terdapat manfaat lain untuk muzik untuk melegakan tekanan , jadi ini adalah strategi yang hebat untuk terus fikiran.
Buku inspirasi
Buku tentang kekuatan, kuasa peribadi, pencerahan, atau bantuan diri boleh menjadi sumber yang baik untuk membantu anda mengubah pandangan anda dan perkara yang anda katakan kepada diri sendiri.
Daripada mencetuskan fikiran yang menghancurkan diri yang biasa, anda boleh mendapati diri anda berfikir tentang konsep baru yang boleh dilakukan apabila masa menjadi sukar. (Untuk memindahkan paradigma anda, saya suka "Heart of the Soul" Gary Zukav, atau "Abundance Mudah klasik" Sarah Ban Breathnach.) Anda juga boleh membaca buku tentang aspek pengurusan tekanan atau umum untuk mengubah keseluruhan hubungan anda dengan tekanan.
Berikut adalah beberapa buku kegemaran saya mengenai pengurusan tekanan , termasuk saya sendiri.
Orang yang positif
Salah satu cara yang paling penting untuk mendapatkan (dan menjaga) tenaga positif dalam hidup anda adalah dengan syarikat yang anda simpan. Adakah rakan-rakan anda menaikkan anda, atau membawa anda ke bawah? Adakah mereka kritikal, atau pelengkap? Persahabatan yang ideal memberikan sokongan apabila anda turun, bersenang-senang apabila anda sudah dewasa, kebijaksanaan apabila anda hilang, dan hal positif. Kawan baik boleh memberi inspirasi kepada anda untuk mencapai tahap yang lebih tinggi, dan melihat kekuatan anda walaupun anda tidak selalu. Perhatikan bagaimana rakan-rakan anda membuat anda merasa, dan jika mereka kurang menyokong, mula meletakkan tenaga dan masa anda ke arah orang yang lebih sesuai menjadi kawan anda. (Baca lebih lanjut mengenai sokongan sosial dan persahabatan di laman web ini.)
Penguatkuasaan Amalan
Pengakuan positif boleh secara halus tetapi secara meluas merubah perbincangan diri anda dari negatif ke positif. Ini boleh membuat perbezaan yang signifikan dalam hidup anda dengan banyak cara. Sekiranya anda melihat lebih banyak perkara dari segi kemungkinan dan bukannya batasan - seperti apa yang boleh dilakukan dan bukannya apa yang tidak boleh, dan mula memberi tumpuan lebih kepada penyelesaian daripada masalah, dan ini dapat menurunkan tahap tekanan anda dengan membantu anda merasakan dalam kawalan. Lihat artikel ini untuk beberapa cara kreatif untuk memulakan penguatkuasaan positif ke dalam hidup anda.
Berlatihlah Meditasi Loving-Kindness
Jenis meditasi ini bukan hanya mudah untuk diamalkan, tetapi dapat meningkatkan perasaan belas kasihan, kemampuan anda untuk pengampunan, dan perasaan anda terhadap orang lain. Ia juga boleh meningkatkan penerimaan diri anda, yang boleh melegakan tekanan dengan sendirinya. Aktiviti ini juga membawa manfaat umum meditasi, jadi ia pasti bernilai dilakukan. Ia melibatkan memberi tumpuan kepada perasaan positif terlebih dahulu kepada diri sendiri, kemudian mengembangkannya kepada orang yang paling anda sayangi, kemudian teman dan kenalan, maka orang-orang di masyarakat anda, negara anda, dan seluruh dunia ke kalangan manusia yang terus berkembang.
Ambil Cakera Pemikiran Tua Anda
Sekiranya anda meluangkan masa memikirkan perkara-perkara proaktif yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikan masalah, anda akan merasa kurang tertekan daripada jika anda meluangkan masa dalam penggambaran , memfokuskan pada perasaan negatif yang anda alami dalam pengalaman masa lalu. Jika anda mendapati diri anda berfokus pada negatif, perlahan-lahan membawa minda anda kepada apa yang baik dalam hidup anda, atau sekurang-kurangnya apa yang boleh dilakukan untuk menggerakkan situasi tekanan ini sebaik sahaja anda memproses perasaan anda. Memberi tumpuan kepada penciptaan kehidupan dalaman yang lebih positif dapat membantu anda merasakan lebih banyak tenaga positif di sekitar anda. Mengekalkan jurnal syukur adalah satu lagi strategi yang berkesan untuk ini - anda membawa tenaga positif kepada diri anda dengan mencerminkan segala sesuatu yang hebat dalam hidup anda setiap hari, dan anda mempunyai rekod yang baik untuk dibaca kemudian apabila anda memerlukan pilihan emosi- up. (Baca lebih lanjut mengenai mengapa emosi positif membantu dengan tekanan .)