Kesan emosional dari trauma berskala besar seperti kehilangan rumah untuk kebakaran atau peristiwa cuaca bencana boleh meletakkan seseorang dalam keadaan mental di mana mengambil rokok yang menyala kelihatan seperti hal yang betul untuk dilakukan.
Sebagai perokok, kita selalu merawat tekanan dengan nikotin. Kami menggunakannya untuk menenangkan kita, dan kami fikir ia membantu kami menangani isu-isu yang sukar dengan lebih cekap.
Itu tidak benar, tetapi kami mengubat dengan nikotin dengan kerap, sambutan (dan persatuan) menjadi bertenaga. Tekanan yang ketara boleh membawa dorongan kepada asap ke permukaan, walaupun bagi kita yang mempunyai banyak masa bebas asap di bawah tali pinggang kami.
Sekiranya anda mendapati keinginan rokok sebagai hasil daripada ketegangan dalam acara berskala besar, gunakan petua di bawah untuk memastikan diri anda berada di landasan yang betul.
Menghadapi Trauma Bebas Asap
- Dapatkan bantuan. Luangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan. Kongsi perasaan dan kebimbangan anda secara terbuka, dan biarkan orang lain menolong anda mengatasinya. Kita semua berasa lebih baik apabila kita saling menyokong.
- Kembali ke kehidupan seperti biasa jika anda dapat. Rutin boleh menenangkan saraf mentah.
- Lihat semula alasan anda untuk berhenti merokok. Mereka tidak benar hari ini daripada mereka sebelum peristiwa traumatik.
- Dapatkan rehat yang cukup. Kurang tidur meningkatkan tekanan dan berkompromi keupayaan anda untuk mengekalkan ketenangan. Sekiranya anda mengalami insomnia, cuba beberapa petua untuk membantu anda tidur.
- Kenali rasionalisasi . Sekiranya anda terlibat dalam pemikiran mental yang rumit cuba menegaskan mengapa anda harus merokok, anda terjebak dalam pemikiran junkie . Beri perhatian kepada pemikiran anda - jangan biarkan diri anda tersesat ke wilayah yang berbahaya.
- Ganti sendiri. Deklarasikan HARI INI sebagai satu peristiwa penting dalam pemulihan anda dari ketagihan nikotin dan lakukan sesuatu yang baik untuk diri anda sendiri. Mengakui nilai yang luar biasa dari apa yang anda lakukan dengan berhenti merokok. Bilas dan ulangi esok.
- Dapatkan senaman. Pergi berjalan-jalan dan terbakar beberapa tekanan yang anda rasa. Bukan sahaja baik untuk anda, tetapi senaman adalah cara terbaik untuk menguruskan keinginan untuk merokok.
- Fokus pada HARI INI. Tetapkan matlamat kecil dan anda tidak akan merasa terkawal. Jangan bimbang tentang tidak pernah dapat merokok lagi. Fikirkan tentang hari yang anda ada di hadapan anda dan selesaikan untuk membuatnya bebas rokok. Jangan biarkan esok akan menakutkan awak hari ini.
- Hormati kesedihan anda. Ambil masa yang anda perlukan untuk menangis dan meratapi kerugian yang anda rasakan. Daripada menjauhkan diri dari apa yang telah berlaku, biarkan perasaan datang dan berurusan dengan mereka, satu demi satu. Ia akan membantu anda pulih lebih cepat.
- Gunakan gangguan untuk membantu anda mengatasi persoalan individu apabila timbul. Kebanyakan menggesa untuk merokok adalah 5 minit atau kurang panjang. Sekiranya anda dapat mencari jalan untuk mengambil jalan memutar mental, anda akan dapat mengidam nafsu sebelum mereka mempunyai peluang untuk berkembang.
- Jauhkan dari semuanya. Bertolak dari berita TV untuk sementara waktu. Pergi ke sebuah filem atau melibatkan diri dalam buku yang bagus.
Merokok tidak akan membuat apa-apa dalam kehidupan anda lebih baik. Ia tidak akan melegakan tekanan, dan ia tidak akan membetulkan masalah.
Menggalakkan merokok kerana keadaan tekanan boleh dan akan berlaku sesekali apabila anda pulih daripada ketagihan nikotin.
Kami menghabiskan banyak tahun merokok, dan hanya masuk akal bahawa peristiwa, terutama yang menghasilkan respons emosional dramatik juga akan membawa pemikiran merokok. Ini tidak bermakna anda perlu merokok, dan ini tidak bermakna anda akan gagal. Ini bermakna anda telah mencetuskan cara lama untuk memberi respons kepada tekanan.
Setiap kali anda menavigasi perjalanan anda melalui tekanan bebas asap, memilih pilihan selain merokok untuk menangani ketegangan anda, anda mengubah cara tabiat dan respons lama. Beri diri anda masa dan merokok akan kehilangan kuasa untuk menarik, walaupun dalam keadaan yang paling sukar.
Ingat, keinginan untuk merokok tidak menjadi arahan.
Mereka hanya pemikiran. Anda tidak perlu bertindak terhadap mereka.
Jangan biarkan masa yang sukar ditindas penagih dalam. Kehormatan yang berharga bahawa hidup adalah dengan melakukan semua yang anda mampu untuk memelihara diri anda sendiri.